ট্যাগ: পথ

অনেক উত্সর্গীকৃত রানাররা শীতকালে প্রবেশের সাথে সাথে শীতল, স্যাঁতসেঁতে বাতাস এবং অন্ধকার, চটজলদি রাস্তাগুলি সাহসী করবে rund যে কেউ কেবল সামান্য বৃষ্টিপাত, তুষার বা স্লিট কোনও রানকে বাধা দেয় না তাদের পক্ষে পা কীভাবে রক্ষা করা যায় তা শিখুন যাতে তারাও শীতকালীন মাসগুলিতে বেঁচে থাকতে পারে।একটি সিন্থেটিক সক চয়ন করুন। সুতির মোজা এড়িয়ে চলুন! সিন্থেটিক মোজা আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয় এবং ফোস্কা গঠন এবং ঠান্ডা পা প্রতিরোধে সহায়তা করে।একটি ট্রেইল জুতোতে চালান। শীতের দৌড়াতে উভয় ট্রেইল এবং রাস্তাগুলিতে চটজলদি পৃষ্ঠগুলিতে জড়িত। পিচ্ছিল পৃষ্ঠগুলিতে উল্লেখযোগ্যভাবে আরও সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ট্রেইল জুতাগুলির এই পৃষ্ঠগুলির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরও ট্র্যাকশন রয়েছে। ট্রেইল জগিং জুতাগুলিতে হালকা নাইলন জগিং জুতাগুলির চেয়ে অনেক বেশি পা রক্ষা করার প্রবণতা রয়েছে।শীতের দৌড়ের জন্য আপনার পুরানো জীর্ণ জুতা ব্যবহার করবেন না। শীতের দৌড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট জুতো কিনুন বা আপনার গ্রীষ্মের জগিং জুতাগুলিতে চালান এবং এগুলি কেবল কিছুটা নোংরা পাওয়ার প্রত্যাশা করুন।আপনার মোজা এবং জুতা জুড়ি করুন। ধরে নিবেন না যে আপনার ভারী মোজা আপনার গ্রীষ্মের জগিং জুতাগুলির সাথে একসাথে কাজ চালিয়ে যাবে। শীতকালে প্রচুর লোকেরা ভারী মোজা পরেন যা জুতোর নেতৃত্বে পায়ের আঙ্গুলগুলি সঙ্কুচিত হতে পারে যার ফলে অস্বস্তি, অসাড়তা এবং কখনও কখনও পায়ের আঙ্গুলের জ্যামিং হয়, ফলে পায়ের নখের নীচে রক্ত ​​ঘটে। পায়ের নখের নীচে রক্তের ফলে অস্বস্তি হতে পারে, পায়ের নখের অভাব এবং ভয়ঙ্কর টোওনেল ছত্রাকেরও হতে পারে।শীতের কারণে অসাড় পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরে রাখবেন না। শীতকালে টাইট পাদুকাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং ছোট জুতা সহ ভারী মোজা পরিষ্কার করুন। টাইট জুতো এবং মোজা সংমিশ্রণগুলি পায়ের আঙ্গুলগুলিতে সঞ্চালন হ্রাস করতে পারে এবং পায়ের শীর্ষে স্নায়ু ইমিঞ্জমেন্টের সুযোগ বাড়িয়ে তুলবে।অসম অঞ্চল এড়িয়ে চলুন। শীতকালে এটি আরও চ্যালেঞ্জিং অসম ভূখণ্ডে পুরোপুরি সামঞ্জস্য হয় কারণ পেশী টিস্যু সাধারণত দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায় না। স্তরের রাস্তাগুলি এবং ফুটপাতগুলি চয়ন করুন এবং কম শিলা, শিকড় এবং ডিপ সহ ট্রেলগুলি চয়ন করুন। এটি পেশী স্ট্রেন এবং স্প্রেনগুলি বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।আস্তে আস্তে গরম করুন। যদিও এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে শীতের সময় এটি একটি সাধারণ ভুল। এটি সত্যিই শীতল হয়ে গেছে এবং আপনি একবার আপনার প্রবেশের পথটি বন্ধ করে দেওয়ার পরে আপনি চালানো শুরু করতে চান। তবে, পেশী টিস্যু শীতল আবহাওয়ায় উষ্ণতা পেতে আরও বেশি সময় নেয়। আপনার আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ার পরে একবার আপনি সঠিকভাবে ওয়ার্ম-আপ করতে সময় নেবেন না।ঠান্ডা আবহাওয়ায় স্পিডওয়ার্ক এড়িয়ে চলুন। শীতকালে স্পিড ওয়ার্ক আপনার আঘাতের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। উষ্ণ দিনগুলির জন্য স্পিডওয়ার্ক সংরক্ষণের বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং রক্ষণাবেক্ষণ রানের জন্য শীতল দিনগুলি ব্যবহার করুন।স্কিইং বা স্নোশোয়িংয়ের চেষ্টা করুন। ক্রস-কান্ট্রি স্কিস বা স্নোশোস দিয়ে চালানো শীতের সময় প্রশিক্ষণের জন্য একটি মজাদার সমাধান হতে পারে। এটি সাধারণ চলমান রুটিনের একঘেয়েমি ভাঙতে সহায়তা করতে পারে।দৌড় থেকে বিশ্রাম নিন। আপনি যদি কঠোর এবং ঘা অনুভব করছেন বা আপনি যদি পা, গোড়ালি বা লেগের অস্বস্তি অনুভব করছেন তবে ক্রস প্রশিক্ষণ বিবেচনা করুন। শীতের সময় অতিরিক্ত ব্যবহারের আঘাতগুলি প্রায়শই ঘটে থাকে কারণ রানাররা অজ্ঞান হয়ে পিচ্ছিলভাবে তাদের গাইটকে পরিবর্তন করে, পৃষ্ঠগুলি দেখতে শক্ত। বায়বীয় কন্ডিশনার বজায় রাখার জন্য সাঁতার এবং বাইক চালানো দুর্দান্ত।।...

লোকেরা যখন দৌড়ানোর কথা চিন্তা করে, তারা প্রায়শই হাইওয়েতে দৌড়াতে বা ট্র্যাকের উপর দৌড়াতে পারে। তবে, প্রচুর রানাররা প্রাকৃতিক সেটিংসে হাইকিং ট্রেলগুলিতে কাজ করতে পছন্দ করে। ট্রেইল রানিং চালানোর শারীরিক চ্যালেঞ্জগুলির সাথে হাইকিংয়ের অত্যাশ্চর্য বহিরঙ্গন দৃশ্যের সংমিশ্রণ করে। আপনি যদি এমন বাছাই হন যা সুন্দর, বহিরঙ্গন সেটিংসে থাকতে পছন্দ করে তবে ট্রেইল চালানো বিবেচনায় নেওয়ার মতো বিষয়।ট্রেল চলমানস্ট্যান্ডার্ড চলমান সুবিধাগুলি ছাড়াও যেমন উদাহরণস্বরূপ ফিটনেসের উন্নত স্তর এবং সম্ভাব্য ওজন হ্রাস, ট্রেইল চলমান জয়েন্টগুলিতে আরও ভাল হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ফুটপাথ এবং কংক্রিটের মতো শক্ত পৃষ্ঠগুলিতে চালানো হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে শক্ত হতে পারে। শিন স্প্লিন্টস এবং হাঁটুর সমস্যার মতো জিনিসগুলিতে ভোগা ব্যক্তিরা প্রায়শই রিপোর্ট করেন যে তারা প্রশিক্ষণের সময় এই সমস্যাগুলি অনুভব করেন না।সঠিক জুতা কিনুনযদিও ট্রেইল চলমান রাস্তায় দৌড়ানোর চেয়ে জয়েন্টগুলিতে আরও ভাল, এটির জন্য কিছু বিশেষ পাদুকা প্রয়োজন হতে পারে। হাইওয়ের মতো নয়, ট্রেইল দৌড়াদৌড়ি করতে পারে আপনি লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে পারেন এবং জিনিসগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন এবং নীচের অংশটিও অনেক বেশি অসম। এ কারণেই এমন একটি অনুষ্ঠান পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা সঠিক সমর্থন এবং যথাযথ পরিমাণ ট্র্যাকশন রয়েছে। যখনই ট্রেইল জগিং জুতা বেছে নেওয়া সতর্ক হন কারণ আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে এটির নির্দিষ্ট পদক্ষেপের জন্য এটি যথেষ্ট সমর্থন রয়েছে। এছাড়াও, অন্যান্য গিয়ারের সাথে মোজাগুলিকে অবহেলা করবেন না যেমন উদাহরণস্বরূপ শুকনো বুনন চালানো কাপড়।একটি ট্রেইল সন্ধান করুনআপনি ডান পাদুকা পাওয়ার পরে, একটি ট্রেইল চালু করা সম্ভব। ট্রেইলগুলি অসুবিধায় পরিবর্তিত হয় তাই এটি আপনার ফিটনেসের স্তরের সাথে মেলে এমন একটি চয়ন করুন। ট্রেলগুলিতে যাওয়ার আগে উপাদানগুলির প্রতিবেদনগুলি পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক পোশাক পরেছেন এবং সংকটের ক্ষেত্রে কিছু সরবরাহ আনছেন। রাস্তায় হাইকিংয়ের বিপরীতে, আশেপাশে খুব কম লোক রয়েছে যারা কিছু ঘটে তবে আপনাকে সহায়তা করতে সক্ষম।আপনি যদি কোনও স্থানে নতুন হন এবং কোনও ট্রেইল চলমান রুটের সন্ধান করছেন তবে একটি রেঞ্জার স্টেশন পরিদর্শন এবং তাদের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি সম্ভবত যে, তারা জানেন যে কোন ট্রেইলগুলি রানারদের সর্বোত্তমভাবে উপযুক্ত করবে। আপনি যদি নিজেরাই চলমান থাকেন তবে আপনার অবস্থান কী চলছে তা তাদের জানানো স্মার্ট।আপনি বাইরে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হন যে আপনি অঞ্চলটি ভালভাবে জানেন। এবং, যদি না আপনি অঞ্চলটি না জানেন তবে একটি মানচিত্র আনুন। অরণ্যে হারিয়ে যাওয়া সহজ কাজ হতে পারে। আপনি আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা এবং এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে শক্তিশালী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলেন।...

খুব ভাল ট্রেল জগিং জুতা কেনা এখন আর কঠিন কাজ নয়। অফ রোড রানিং পছন্দের একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খেলা। এই ধরণের চলার জন্য, আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের সাথে ফিট করার জন্য আপনাকে খুব ভাল ট্রেইল রানার খুঁজে পেতে হবে। দর্শকদের ট্রেইল জগিং জুতাগুলির একটি ন্যূনতম বা কম নিরাময় রয়েছে তবে গড় রানাররা। বোতলগুলিতে ট্র্যাডগুলির ট্র্যাকশনটির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বিশদ রয়েছে যা ভাল স্থিতিশীলতার প্রচার করা উচিত। জুতো তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি নিজের নীচে ট্রেইল রাখতে পারেন। যখন সেরা ট্রেইল চলমান পাদুকা কেনার জন্য এটির জন্য অনুসন্ধান করার সময় এটি আপনাকে এমন একটি ঘনত্ব সরবরাহ করে যা এই সচেতনতাকে প্রচার করে। সমস্ত কাপড় এবং উপকরণ সাধারণত ধৈর্য এবং প্রয়োজনীয় সংবেদনশীলতা সরবরাহের জন্য ঘন হওয়া প্রয়োজন হয় না।খুব ভাল ট্রেইল রানারদের দেখার সময় আপনার ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যেতে থাকে যা আপনার হৃদয়ের জন্য এই জুতাগুলির প্রয়োজন। কিছু কিছু টেরিন ট্রেইল রানার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ রাস্তা এবং ট্রেইল উপায়গুলির জন্য সেরা। আপনি যদি এই ধরণের ট্রেইল রানারকে বিবেচনা করতে পারেন তবে যদি আপনার ট্রেইলটি সত্যই একটি মধ্যপন্থী হয়, উদাহরণস্বরূপ শিলা এবং শিকড়গুলির সাথে খুব বেশি চরম কিছুই নয়। তারা আরও ভাল বহুমুখিতা সঙ্গে স্থায়ী হবে।যদি আপনি ধৈর্যশীল ট্রেইল চলমান, পথ চলমান, বিনোদনমূলক ট্রেইলকে ফিট রাখতে সহায়তা করার জন্য চলমান থাকেন তবে স্থিতিশীলতা, আরাম এবং সমর্থনের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতির জন্য ডিজাইন করা একটি ট্রেইল রানারকে দেখুন। শ্বাস প্রশ্বাস এবং আরামের জন্য জুতার শীর্ষে একটি জাল ফ্যাব্রিক, জলরোধী বা দ্রুত শুকনো ফ্যাব্রিকের প্রতিশ্রুতি কিছু ফর্ম একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে। একমাত্র বাস্তবের গ্রিপ বা ট্র্যাডস সম্পর্কিত কী বলা হয়েছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই বিবেচনার মধ্যে অনেকগুলি হৃদয়ে, আপনার প্রয়োজনীয়তার জন্য পাদুকা চলমান সবচেয়ে ভাল ট্রেল কী তা খুঁজে পেতে আপনার কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।...

আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণের জন্য একটি দুর্দান্ত হাঁটার জুতো, খুব ভাল হাঁটার জুতো সন্ধানের সময় আপনি কতগুলি বিবেচনাগুলি খুঁজে পেতে পারেন তা পর্যবেক্ষণ করা আশ্চর্যজনক, আপনি মহিলাদের এবং পুরুষদের হাঁটার জুতাগুলিতে আপনার পছন্দ মতো প্রকরণটি। আপনার কাছে বিভিন্ন ধরণের রঙ এবং কাপড় রয়েছে যা টেকসই চামড়া থেকে নৈমিত্তিক চেহারার উপাদান পর্যন্ত রয়েছে।মনে রাখবেন আপনার হাঁটার জুতা কেনার সময় আপনার পায়ের প্রস্থ এবং পরিমাণটি হৃদয়ে রাখতে সহায়তা করুন। আপনি যদি কোনও মহিলার জুতো বিবেচনা করছেন তবে সচেতন হন যে এটি কোনও পুরুষের জুতার চেয়ে সত্যই একজন মহিলার জুতো। বিবেচনা করার জন্য বেসিক উপাদানগুলি বিশেষত চামড়াতে শ্বাস প্রশ্বাসের, আপনি এই হাঁটার জুতাগুলি বজায় রাখতে কত ঘন্টা চান এবং আপনার পুরো ঘাম হওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে। পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য মনে রাখার জন্য ভাল সমর্থন এবং স্থায়িত্ব অপরিহার্য। কিভাবে একটি সহজ শুকনো জুতো সম্পর্কে? আপনি কি মুষলধারে বা কোনও ট্রেইলে চলার পরিকল্পনা করতে পারেন? মনে রাখবেন আপনি জুতো দিয়ে কী পরবেন। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনি জুতো চলমান পাদুকা চেহারা পেতে চান না। আপনার চাহিদা মেটাতে খুব ভাল হাঁটার জুতার সন্ধান করার সময়, আপনি একটি হালকা শ্বাস প্রশ্বাসের চামড়াতে কিছু বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, একটি অনানুষ্ঠানিক জুতার চেহারা বৃদ্ধি সহ।আপনি যদি আপনার দিনের শেষের দিকে আপনার সমস্ত হাঁটাচলা করে থাকেন তবে আপনার জুতোটির অর্ধেক আকারের চেয়ে আপনার পায়ের আকারের চেয়ে দিন বা সকালে খুব বড়। পা আপনার দিনের শেষের দিকে ফুলে ওঠার প্রবণতা রয়েছে। আপনার পায়ের আঙ্গুলের আগে 25 %থেকে আধা ইঞ্চি উইগল রুমের অনুমতি দিন। আপনার পছন্দগুলি সেরা স্যুট করার জন্য সেরা পুরুষদের বা মহিলাদের, চামড়া বা খেলাধুলার চেহারা জুতো খুঁজে পাওয়ার জন্য সর্বোত্তম। ওয়েব অবশ্যই আপনাকে অনেক নির্বাচন দেয়।...