ট্যাগ: কিছু

লোকেরা যেহেতু তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে, তারা একটি শব্দ শরীর রাখার জন্য অনুশীলনের তাত্পর্যকে স্বীকৃতি দেয়। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে স্কিপিং, জগিং, ঝাঁকুনি হাঁটা এবং চলমান অন্তর্ভুক্ত। ক্র্যাম্পগুলি অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে যা পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে পারে। ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে এমন আরেকটি কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং সম্ভবত পটাসিয়ামের কারণে ক্র্যাম্পগুলি ঘটতে পারে। কেউ কেউ কেন চলার সময় পেশী ক্র্যাম্প পান তার কারণ সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্বগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর লোক নিয়মিত অনুশীলন করে। কেউ কেউ মনে করেন যে যখনই কোনও ব্যক্তি সাধারণ ভিত্তিতে চলবে না তখন ক্র্যাম্পগুলি উপস্থিত হতে পারে। আপনি মাল্টি ভিটামিন খনিজগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা সুথ ক্র্যাম্পগুলিতে স্বীকৃত।ক্র্যাম্পগুলি আপনার খাওয়ার সমস্ত কিছুর মতো অন্যান্য কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে এবং আপনি একবার দৌড়ানোর পরে আপনি যেভাবে শ্বাস নেন। আপনি দৌড়ানোর পরেও চালানোর আগে প্রচুর জল পান করেন তা নিশ্চিত করুন। কলাও আপনার রানের আগে বা পুরো রানের আগে গ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফল হতে পারে। যতদূর শ্বাস প্রশ্বাস যায়, আপনি পিছনে সেট করার সাথে সাথে গভীর গভীর শ্বাস নিন। আপনি পরিচালনা করতে পারেন এমন একটি প্রশিক্ষণ কোর্স চালান। এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি ধীর এবং মাইল থেকে অগ্রসর হতে শুরু করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত রান্না করা আপনাকে মোটেও চালানো থেকে বিরত রাখতে পারে। এছাড়াও, আপনার রান শুরু করার আগে আপনি একটি সম্পূর্ণ স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম কার্যকর করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি সত্যিই ক্র্যাম্পিং এবং গুরুতর আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করে। যে কোনও ক্র্যাম্পিং সম্ভবত তারা নিজেরাই হ্রাস পাবে, তবে আপনার যদি অসুবিধা হয় তবে ক্র্যাম্পিং অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন বা আপনাকে বিরক্ত করে এমন পেশীগুলিতে তাপ প্রয়োগ করুন।...

চলমান জুতা সম্ভবত আজকাল জুতার অন্যতম জনপ্রিয় ফর্ম। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনাকে ভ্রমণকারী ব্যক্তিদের দিকে নজর দেওয়া এবং উপস্থিতি। জগিং জুতা, হাঁটার জুতা, কাস্টম স্নিকার্স, এগুলি সবই আপনার চারপাশে!ইন্টারনেট এটি এত সহজ হতে সহায়তা করে যাতে আপনি বেশিরভাগ ধরণের নতুন জগিং জুতা অর্ডার করতে পারেন। কেবল আপনার নিজের বাড়ির আরামদায়ক পরিবেশে কেনাকাটা করুন, রানারদের অর্ডার করুন, হাঁটার জুতা বা ডিজাইনার স্নিকার্স, যা মনে হচ্ছে তা অপেক্ষা করুন যদিও বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত দিন পাশাপাশি আপনার জুতা আপনার দরজায় রয়েছে।তবে একটি সাধারণ ভুল হ'ল ছাড়ের চলমান পাদুকাগুলির জন্য কেবল কেনাকাটা করা। যদিও অনেক লোক দুর্দান্ত ছাড় জগিং জুতা খুঁজে পায়, দয়া করে নিশ্চিত হন যে আপনি কিছু মূল কারণগুলি হৃদয় রাখেন। জুতার আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্য বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন একটি হ'ল আপনার পায়ের খিলানটি সম্পর্কে চিন্তা করা; উচ্চ খিলান, গড় খিলান এবং নিম্ন বা সমতল পা। যে জুতাগুলি পছন্দ হতে পারে সেগুলি নিম্নলিখিত;উচ্চ খিলান, বাঁকানো আকারের সাথে চলমান পাদুকাগুলিতে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করুন।গড় আর্চ, আধা-কুরিত আকৃতি চলমান পাদুকা কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন।কম খিলান বা সমতল পা, সোজা আকারের জুতোতে বিনিয়োগের বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।।...

অনেকগুলি নির্বাচন রয়েছে তাই জুতা, প্রকার এবং প্রয়োজনগুলির মধ্যে অনেকগুলি বৈচিত্র রয়েছে যা এটি মাঝে মধ্যে হাস্যকর চিন্তায় পরিণত হয় "আমার কেবল জগিং জুতাগুলির গড় জোড়া প্রয়োজন"। যখনই এতগুলি বিবেচনা রয়েছে তখন কীভাবে সঠিক চলমান পাদুকা কী হতে পারে তা কীভাবে কেউ জানতে পারে?ঠিক আছে, যাদের স্ট্যান্ডার্ড টাইপের পা রয়েছে তাদের জন্য যাচাই করার জন্য এখানে একটি বা দুটি জিনিস। আপনার খিলানটি সম্ভবত গড় উচ্চতা, যার অর্থ মৌলিকভাবে যখনই আপনার পা ভেজা থাকে, তবুও পায়ের মুদ্রণটি একেবারে শীর্ষে প্রশস্ত দেখায়, কেন্দ্রে সরু, বেশ প্রশস্ত না হয়ে কারণ শীর্ষ তবে আপনার কেন্দ্রের অংশটি শীর্ষে তবে বড়। একবার আপনি হাঁটলে, আপনার পদক্ষেপটি নিরাময় থেকে এগিয়ে যায়, ওজনটি সামান্য বাইরের দিকে বা পায়ের মধ্যবর্তী দিকের দিকে।যদি যা উল্লেখ করা হয়েছিল তা যদি আপনার পা হতে পারে তবে আপনার জগিং জুতা কেনার সময় এই বৈশিষ্ট্যগুলি এবং ডিজাইনগুলি পরীক্ষা করুন। 'ভাল মিডসোল সমর্থন' বা মধ্যপন্থী, সাধারণ বা গড় সমর্থন একমাত্র বাস্তবের মতো শব্দের জন্য অনুসন্ধান করুন। আপনার সমর্থন জুড়ে একটি মাঝারি পরিসীমা ধরণের প্রয়োজন। লাইটওয়েট হ'ল ইদানীং ইদানীং একটি সাধারণ পছন্দ, বিভিন্ন 'দমকে ফ্যাব্রিক' এবং চামড়া সহ। আপনি নতুন মোজা কেনার এবং এগুলি আপনার জগিং জুতাগুলিতে সীমাবদ্ধ রাখার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এটি সর্বদা একটি দুর্দান্ত ছোট্ট পিক-আপ অফার করে।...

খুব ভাল ট্রেল জগিং জুতা কেনা এখন আর কঠিন কাজ নয়। অফ রোড রানিং পছন্দের একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খেলা। এই ধরণের চলার জন্য, আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের সাথে ফিট করার জন্য আপনাকে খুব ভাল ট্রেইল রানার খুঁজে পেতে হবে। দর্শকদের ট্রেইল জগিং জুতাগুলির একটি ন্যূনতম বা কম নিরাময় রয়েছে তবে গড় রানাররা। বোতলগুলিতে ট্র্যাডগুলির ট্র্যাকশনটির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বিশদ রয়েছে যা ভাল স্থিতিশীলতার প্রচার করা উচিত। জুতো তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি নিজের নীচে ট্রেইল রাখতে পারেন। যখন সেরা ট্রেইল চলমান পাদুকা কেনার জন্য এটির জন্য অনুসন্ধান করার সময় এটি আপনাকে এমন একটি ঘনত্ব সরবরাহ করে যা এই সচেতনতাকে প্রচার করে। সমস্ত কাপড় এবং উপকরণ সাধারণত ধৈর্য এবং প্রয়োজনীয় সংবেদনশীলতা সরবরাহের জন্য ঘন হওয়া প্রয়োজন হয় না।খুব ভাল ট্রেইল রানারদের দেখার সময় আপনার ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যেতে থাকে যা আপনার হৃদয়ের জন্য এই জুতাগুলির প্রয়োজন। কিছু কিছু টেরিন ট্রেইল রানার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ রাস্তা এবং ট্রেইল উপায়গুলির জন্য সেরা। আপনি যদি এই ধরণের ট্রেইল রানারকে বিবেচনা করতে পারেন তবে যদি আপনার ট্রেইলটি সত্যই একটি মধ্যপন্থী হয়, উদাহরণস্বরূপ শিলা এবং শিকড়গুলির সাথে খুব বেশি চরম কিছুই নয়। তারা আরও ভাল বহুমুখিতা সঙ্গে স্থায়ী হবে।যদি আপনি ধৈর্যশীল ট্রেইল চলমান, পথ চলমান, বিনোদনমূলক ট্রেইলকে ফিট রাখতে সহায়তা করার জন্য চলমান থাকেন তবে স্থিতিশীলতা, আরাম এবং সমর্থনের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতির জন্য ডিজাইন করা একটি ট্রেইল রানারকে দেখুন। শ্বাস প্রশ্বাস এবং আরামের জন্য জুতার শীর্ষে একটি জাল ফ্যাব্রিক, জলরোধী বা দ্রুত শুকনো ফ্যাব্রিকের প্রতিশ্রুতি কিছু ফর্ম একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে। একমাত্র বাস্তবের গ্রিপ বা ট্র্যাডস সম্পর্কিত কী বলা হয়েছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই বিবেচনার মধ্যে অনেকগুলি হৃদয়ে, আপনার প্রয়োজনীয়তার জন্য পাদুকা চলমান সবচেয়ে ভাল ট্রেল কী তা খুঁজে পেতে আপনার কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।...

শরীরচর্চা এবং পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের মূল চাবিকাঠি। পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং শারীরিক অনুশীলনের সাহায্যে আপনি আপনার জীবনকে উপভোগ করতে পারেন। এটি স্বীকৃতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শরীরে আপনার প্রভাব ফেলতে এবং আপনার জীবন বাড়ানোর জন্য আপনাকে দেহ সৌষ্ঠব এবং দুর্দান্ত পুষ্টি একত্রিত করতে হবে। বডি বিল্ডিং এবং পুষ্টি একসাথে যায়। একটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টি আপনাকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে চান এমন শক্তি সরবরাহ করবে এবং আপনি যদি বডি বিল্ডিং প্রোগ্রাম শুরু করতে চান তবে অবশ্যই আপনার শক্তি প্রয়োজন। এটি স্বীকৃত যে দৈহিক দেহ সৌষ্ঠব এবং অনুশীলনগুলি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন বজায় রাখতে দেয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে বডি বিল্ডিং আপনার জীবের দেহের ফ্যাট হ্রাস করে এবং আপনার পেশী ভর বাড়িয়ে কার্ডিওভাসকুলার ব্যাধি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।অতিরিক্তভাবে, বডি বিল্ডিং বার্ধক্য প্রক্রিয়া হ্রাস করে এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে। যে কেউ কিশোর বয়স থেকে কিছুটা বড় বয়স পর্যন্ত বডি বিল্ডিং অনুশীলন করতে পারে। প্রশিক্ষণের প্রভাবগুলি অনুভব করার জন্য আপনার পেশাদার বডি বিল্ডার হওয়ার দরকার নেই Body বডি বিল্ডিং আপনার পেশী ভর, হাড়ের শক্তি এবং আদর্শ পুষ্টির পাশাপাশি এটি আপনার শক্তির মাত্রা উন্নত করবে। বডি বিল্ডার হওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে তবে সর্বাধিক তাৎপর্যপূর্ণ একটি হ'ল চর্বি এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস, স্ট্রেসের মাত্রা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে এবং ব্যাধি রোধ করে অনেক স্বাস্থ্যকর জীবন।কাজ করা আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তুলবে আপনার নৈতিক সহায়তা আপনাকে আরও সহজে শিথিল করতে এবং আপনার জীবনের চাপকে হ্রাস করবে। বডি বিল্ডিং নিশ্চিতভাবে আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং আরও ভাল দেখায় তাই আপনার দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করবে। দুর্দান্ত বিপরীত লিঙ্গের সন্ধান করা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে over ওভারাল বডি বিল্ডিং আপনাকে অনেক দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার জীবনকে উন্নত করতে দেয়।...