ট্যাগ: সমর্থন

লোকেরা যেহেতু তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে, তারা একটি শব্দ শরীর রাখার জন্য অনুশীলনের তাত্পর্যকে স্বীকৃতি দেয়। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে স্কিপিং, জগিং, ঝাঁকুনি হাঁটা এবং চলমান অন্তর্ভুক্ত। ক্র্যাম্পগুলি অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে যা পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে পারে। ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে এমন আরেকটি কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং সম্ভবত পটাসিয়ামের কারণে ক্র্যাম্পগুলি ঘটতে পারে। কেউ কেউ কেন চলার সময় পেশী ক্র্যাম্প পান তার কারণ সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্বগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর লোক নিয়মিত অনুশীলন করে। কেউ কেউ মনে করেন যে যখনই কোনও ব্যক্তি সাধারণ ভিত্তিতে চলবে না তখন ক্র্যাম্পগুলি উপস্থিত হতে পারে। আপনি মাল্টি ভিটামিন খনিজগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা সুথ ক্র্যাম্পগুলিতে স্বীকৃত।ক্র্যাম্পগুলি আপনার খাওয়ার সমস্ত কিছুর মতো অন্যান্য কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে এবং আপনি একবার দৌড়ানোর পরে আপনি যেভাবে শ্বাস নেন। আপনি দৌড়ানোর পরেও চালানোর আগে প্রচুর জল পান করেন তা নিশ্চিত করুন। কলাও আপনার রানের আগে বা পুরো রানের আগে গ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফল হতে পারে। যতদূর শ্বাস প্রশ্বাস যায়, আপনি পিছনে সেট করার সাথে সাথে গভীর গভীর শ্বাস নিন। আপনি পরিচালনা করতে পারেন এমন একটি প্রশিক্ষণ কোর্স চালান। এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি ধীর এবং মাইল থেকে অগ্রসর হতে শুরু করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত রান্না করা আপনাকে মোটেও চালানো থেকে বিরত রাখতে পারে। এছাড়াও, আপনার রান শুরু করার আগে আপনি একটি সম্পূর্ণ স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম কার্যকর করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি সত্যিই ক্র্যাম্পিং এবং গুরুতর আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করে। যে কোনও ক্র্যাম্পিং সম্ভবত তারা নিজেরাই হ্রাস পাবে, তবে আপনার যদি অসুবিধা হয় তবে ক্র্যাম্পিং অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন বা আপনাকে বিরক্ত করে এমন পেশীগুলিতে তাপ প্রয়োগ করুন।...

দুর্গন্ধযুক্ত স্নিকার্স থাকা হ'ল একটি বড় সমস্যাটি বলা। আমি নিশ্চিত যে প্রত্যেকে ইতিমধ্যে তাদের জীবদ্দশায় কমপক্ষে একবারে সমস্যা প্রতিষ্ঠা করেছে। আপনি যদি এই সংক্ষিপ্ত নিবন্ধটি পেয়েছেন এমন ইভেন্টে আপনি অবশ্যই খুব ভাল জানেন যে আমি কী আলোচনা করছি। আমি এখানে যা করব তা হ'ল আপনার স্নিকার এবং পাদুকাগুলি সাধারণত তাজা গন্ধযুক্ত রাখতে আপনি ব্যবহার করতে চান এমন বেশ কয়েকটি কৌশল অবলম্বন করা।কারণ ইতিমধ্যে খুব দেরি হয়ে গেলে এটি ঠিক করার চেষ্টা করার চেয়ে খারাপ কিছু ঘটতে বাধা দেওয়া আরও সহজ, আমি আপনার জুতাগুলির সাথে লেগে থাকা থেকে দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধ এড়ানোর বিষয়ে এখানে কেবল টিপস অফার করতে যাচ্ছি। যদি আপনার জুতা ইতিমধ্যে দুর্গন্ধযুক্ত হয় তবে সমস্যাটি কিছুটা জটিলও এটি এর নিবন্ধটিও প্রাপ্য।আমি ফোকাস করার মতো ক্রমটি, দুর্গন্ধযুক্ত জুতা এড়াতে আপনার করা উচিত এমন আইটেমগুলি:মানের জুতা কিনুন। আপনার যে মুষ্টি জিনিসটি দেখতে হবে তা হ'ল কারও পাদুকাগুলির গুণমান। প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি জুতা কেবল কেনার চেষ্টা করুন, যেহেতু তারা আপনাকে পায়ে শ্বাস নিতে সক্ষম করে এবং ঘামটি আরও সহজ করে দেয়। সিনথেটিক্স পায়ের জন্য বিষাক্ত, যেহেতু তারা বায়ুচলাচল প্রতিরোধ করে। আপনি তাদের পরা এক ঘন্টা জগিং চয়ন করেন এবং নিম্নলিখিত পয়েন্টটি আপনি বুঝতে পারেন, চারপাশের সমস্ত কিছুই পচা শুরু করে।স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। এখানে নতুন কিছু নয়, তবে প্রচুর লোক এই বিশদটি উপেক্ষা করতে দেখা যায়। আপনি যদি ঝরনা করছেন তবে পাও ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। এটি বোবা শোনায়, আমি বুঝতে পারি, তবে ঝরনা দেওয়ার সময়, বেশিরভাগেরই পা সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। যেহেতু সমস্ত জল এবং সাবান পায়ে যায়, কেন এগুলি ধুয়ে বিরক্ত করবেন? তবে এটি যথেষ্ট নয়। আমরা আমাদের দেহের সবচেয়ে ভয়াবহ গন্ধযুক্ত অংশের কথা বলছি। আপনি কি মনে করেন কেবল জল এবং সাবান কৌশলটি করবে? আমি তাই মনে করি না...

খুব ভাল ট্রেল জগিং জুতা কেনা এখন আর কঠিন কাজ নয়। অফ রোড রানিং পছন্দের একটি অত্যন্ত জনপ্রিয় খেলা। এই ধরণের চলার জন্য, আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের সাথে ফিট করার জন্য আপনাকে খুব ভাল ট্রেইল রানার খুঁজে পেতে হবে। দর্শকদের ট্রেইল জগিং জুতাগুলির একটি ন্যূনতম বা কম নিরাময় রয়েছে তবে গড় রানাররা। বোতলগুলিতে ট্র্যাডগুলির ট্র্যাকশনটির জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে আরও বিশদ রয়েছে যা ভাল স্থিতিশীলতার প্রচার করা উচিত। জুতো তৈরি করা হয়েছে যাতে আপনি নিজের নীচে ট্রেইল রাখতে পারেন। যখন সেরা ট্রেইল চলমান পাদুকা কেনার জন্য এটির জন্য অনুসন্ধান করার সময় এটি আপনাকে এমন একটি ঘনত্ব সরবরাহ করে যা এই সচেতনতাকে প্রচার করে। সমস্ত কাপড় এবং উপকরণ সাধারণত ধৈর্য এবং প্রয়োজনীয় সংবেদনশীলতা সরবরাহের জন্য ঘন হওয়া প্রয়োজন হয় না।খুব ভাল ট্রেইল রানারদের দেখার সময় আপনার ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যেতে থাকে যা আপনার হৃদয়ের জন্য এই জুতাগুলির প্রয়োজন। কিছু কিছু টেরিন ট্রেইল রানার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যার অর্থ রাস্তা এবং ট্রেইল উপায়গুলির জন্য সেরা। আপনি যদি এই ধরণের ট্রেইল রানারকে বিবেচনা করতে পারেন তবে যদি আপনার ট্রেইলটি সত্যই একটি মধ্যপন্থী হয়, উদাহরণস্বরূপ শিলা এবং শিকড়গুলির সাথে খুব বেশি চরম কিছুই নয়। তারা আরও ভাল বহুমুখিতা সঙ্গে স্থায়ী হবে।যদি আপনি ধৈর্যশীল ট্রেইল চলমান, পথ চলমান, বিনোদনমূলক ট্রেইলকে ফিট রাখতে সহায়তা করার জন্য চলমান থাকেন তবে স্থিতিশীলতা, আরাম এবং সমর্থনের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতির জন্য ডিজাইন করা একটি ট্রেইল রানারকে দেখুন। শ্বাস প্রশ্বাস এবং আরামের জন্য জুতার শীর্ষে একটি জাল ফ্যাব্রিক, জলরোধী বা দ্রুত শুকনো ফ্যাব্রিকের প্রতিশ্রুতি কিছু ফর্ম একটি স্মার্ট পছন্দ হতে পারে। একমাত্র বাস্তবের গ্রিপ বা ট্র্যাডস সম্পর্কিত কী বলা হয়েছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই বিবেচনার মধ্যে অনেকগুলি হৃদয়ে, আপনার প্রয়োজনীয়তার জন্য পাদুকা চলমান সবচেয়ে ভাল ট্রেল কী তা খুঁজে পেতে আপনার কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।...