ফেসবুক টুইটার
awardgain.com

চলমান ক্র্যাম্পস

Rod Friberg দ্বারা জুন 21, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে

লোকেরা যেহেতু তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠছে, তারা একটি শব্দ শরীর রাখার জন্য অনুশীলনের তাত্পর্যকে স্বীকৃতি দেয়। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে স্কিপিং, জগিং, ঝাঁকুনি হাঁটা এবং চলমান অন্তর্ভুক্ত। ক্র্যাম্পগুলি অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে যা পেশীগুলিকে স্ট্রেন করতে পারে। ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে এমন আরেকটি কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি এবং সম্ভবত পটাসিয়ামের কারণে ক্র্যাম্পগুলি ঘটতে পারে। কেউ কেউ কেন চলার সময় পেশী ক্র্যাম্প পান তার কারণ সম্পর্কিত বিভিন্ন তত্ত্বগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন। নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর লোক নিয়মিত অনুশীলন করে। কেউ কেউ মনে করেন যে যখনই কোনও ব্যক্তি সাধারণ ভিত্তিতে চলবে না তখন ক্র্যাম্পগুলি উপস্থিত হতে পারে। আপনি মাল্টি ভিটামিন খনিজগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা সুথ ক্র্যাম্পগুলিতে স্বীকৃত।

ক্র্যাম্পগুলি আপনার খাওয়ার সমস্ত কিছুর মতো অন্যান্য কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে এবং আপনি একবার দৌড়ানোর পরে আপনি যেভাবে শ্বাস নেন। আপনি দৌড়ানোর পরেও চালানোর আগে প্রচুর জল পান করেন তা নিশ্চিত করুন। কলাও আপনার রানের আগে বা পুরো রানের আগে গ্রাস করার জন্য একটি দুর্দান্ত ফল হতে পারে। যতদূর শ্বাস প্রশ্বাস যায়, আপনি পিছনে সেট করার সাথে সাথে গভীর গভীর শ্বাস নিন। আপনি পরিচালনা করতে পারেন এমন একটি প্রশিক্ষণ কোর্স চালান। এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি ধীর এবং মাইল থেকে অগ্রসর হতে শুরু করতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত রান্না করা আপনাকে মোটেও চালানো থেকে বিরত রাখতে পারে। এছাড়াও, আপনার রান শুরু করার আগে আপনি একটি সম্পূর্ণ স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম কার্যকর করেছেন তা নিশ্চিত করুন। এটি সত্যিই ক্র্যাম্পিং এবং গুরুতর আঘাতগুলি এড়াতে সহায়তা করে। যে কোনও ক্র্যাম্পিং সম্ভবত তারা নিজেরাই হ্রাস পাবে, তবে আপনার যদি অসুবিধা হয় তবে ক্র্যাম্পিং অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার চেষ্টা করুন বা আপনাকে বিরক্ত করে এমন পেশীগুলিতে তাপ প্রয়োগ করুন।