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人々が走ることを考えるとき、彼らは頻繁に高速道路で走ったり、トラックで走ったりします。 しかし、多くのランナーが自然な設定でハイキングトレイルで操作することを選択します。 トレイルランニングは、ハイキングの見事な屋外の風景と、ランニングの物理的な課題を兼ね備えています。 あなたが美しく屋外の設定にいるのが大好きな種類である場合、トレイルランニングは考慮すべきことです。 トレイルランニングの利点 フィットネスレベルや潜在的な重量削減などの標準的なランニングの利点に加えて、トレイルランニングはより良い場合があります ジョイントで。 たとえば、舗装やコンクリートなどの硬い表面で走るのは、骨や関節で硬くなる可能性があります。 シンスプリントや膝の問題などに苦しむ個人は、トレーニング中にこれらの問題を経験していないことをしばしば報告しています。 適切な靴を購入する は、道路で走るよりもジョイントでトレイルランニングがはるかに優れていますが、特別な履物が必要になる場合があります。 高速道路とは異なり、トレイルランニングはあなたが物事を飛び越えて飛び跳ねさせることができ、底もより不均一です。 これが、適切なサポートと適切な量の牽引力を備えたショーを取得することが重要である理由です。 トレイルジョギングシューズを選択するときはいつでも注意してください。これは、特定のストライドを十分にサポートしていることを確認する必要があるためです。 また、靴下を無視しないでください。たとえば、乾燥した織りのランニング服など。 トレイルを見つけます 正しい履物を手に入れたら、トレイルを選択することができます。 トレイルは難易度が異なるため、フィットネスのレベルに合ったものを選択する方がはるかに良いです。 トレイルに行く前に要素のレポートを確認し、危機が発生した場合に正しい服を着て、物資を持ってきてください。 道路でのハイキングとは異なり、何かが起こった場合にあなたを支援できる人はほとんどいません。 あなたが場所を初めて、トレイルランニングルートを探している場合は、レンジャーステーションにアクセスしてアドバイスを求めることを検討してください。 彼らは、どのトレイルがランナーを収容するのに最適なトレイルを知っている可能性があります。 あなたが自分で走っている場合、あなたの場所が何をしているのかを伝えるのは賢明です。 レイアウトする前に、地域をよく知っていることを確認してください。 そして、あなたが地域を知っていない限り、地図を持ってきてください。 森で迷子になるのは簡単なことかもしれません。 あなたはあなたの生存の可能性を高め、この方法を使用して強くなるようにします。...

あなたは演奏のやる気を維持するのに苦労していますか？ 走りに行く必要性を変えるものがたくさんあります。 FACTでは、すべてのランナー、そのいずれかに情熱を傾けている人でさえ、しばしば走っていないかもしれない機会を経験します。 演奏をやる気を維持できるようにすることは、これらの「理由」の多くが実際には単なる言い訳であることを理解することが非常に重要です。 言い訳はしばしば、動機が不十分であることを示しています。 非常に良いニュースは、これらの問題が克服するのが簡単な作業になっていることです。 それはあなたの健康とあなたの気分を改善し、素晴らしい運動です。 ランニングのモチベーションが可能な限り効果的ではないと感じたら、あなたが進むことを可能にするために、いくつかまたはすべてを使用して、すべてを使用してください。 特に成功した走りから戻った後、 を実行することを好む理由を理解してください。 ランニング。 このリストを安全な場所に保管してください。 さて、あなたがしているむしろ何百万ものことを考えることができるとき、リストを閲覧してください。 あなたを刺激し、入り口からあなたを手に入れるためにそれを活用してください。 の前に夜を準備してください。 時々、朝を移動するのは本当に難しいです。 あなたがひどい場合、あなたがすべき最後のことは服のためにシャッフルすることです。 服を着るための手順をシンプルにする場合、それにとどまる傾向があります。 イベントのためのトレーニング 時々、教えるために会うことは良い動機です。 通常、マラソンである必要はありません。 5Kや10Kなど、少し関与していないものを選ぶことができます。 会議を選択し、トレーニングカリキュラムを選択し、それに留まります。 もっと多くのことを目指したい場合は、明らかに慈善の利点であるランニングイベントを選択してください。 単にあなたが集中を維持するのを支援する目的を持ちたいだけではありませんが、それにもかかわらず、あなたはまた、お気に入りの慈善のために資金を集めるのを助けるかもしれません。 ランニングパートナーを見つけます 孤独から利益のために独立して走ることを好む人もいます。 しかし、他の人は、あなたが間違いなく走る必要がない限り、やる気を得るのに苦労しています。 人と一緒に走りたい場合は、ランニングパートナーを探すか、ランニンググループに参加することができます。 他の人と教えるのは楽しいかもしれません。特に、まったく同じ目標を共有している場合は、楽しいかもしれません。 音楽で実行される 音楽も非常にやる気があるかもしれません。 ランニング中に集中するのに苦労している人や、退屈すぎると信じているように走ることを決して選択していない人のために、音楽を持ってきてみてください。 より速く動くのに役立つために、明るくて活気のあるものを選択してください。...

臭いスニーカーを持っていることは、少なくともそうであるように、大きな問題です。 私は誰もが彼らの生涯の少なくとも一度にこれに関する問題をすでに確立していると確信しています。 この短い記事を見つけた場合、あなたは私が議論していることを非常によく知っています。 ここで私がすることは、スニーカーや履物を一般的に新鮮に嗅ぐために利用したいと思うかもしれないいくつかの戦略をレイアウトすることです。 | - |すでに手遅れであった場合、それを修正しようとするよりも、何か悪いことが起こらないようにする方が簡単だから、私はここであなたの靴に付着するのを避けることについてのヒントだけをここで提供するつもりです。 靴がすでに悪臭を放つ場合、問題はもう少し複雑です。また、その記事に値します。 | - |I焦点を当てる価値のある注文、これらは臭い靴を避けるためにすべきアイテムです：| - |＃+＃高品質の靴を購入します。 あなたが見る必要がある拳は自分の履物の品質かもしれません。 自然素材から製造された靴のみを購入するように努力してください。なぜなら、それらはあなたが足を呼吸できるようにし、汗が消散することを可能にするからです。 合成は、換気を防ぐため、足に対して毒性があります。 あなたはそれらを着て1時間のジョギングを選択し、あなたが理解している次のポイント、周りのすべてが腐敗し始めます。 ＃ - ＃| - |＃+＃衛生を維持します。 ここでは新しいことは何もありませんが、多くの人がこの詳細を見落としているように見えます。 シャワーを浴びている場合は、足も洗うことを忘れないでください。 馬鹿げているように聞こえますが、シャワーを浴びると、ほとんどが足を忘れる傾向があります。 すべての水と石鹸が足に行くので、なぜそれらを洗うのですか？ しかし、それで十分ではありません。 私たちは私たちの体の最もひどい臭いのある部分について話している。 水と石鹸だけがトリックをすると思いますか？ 私はそうは思わない。 ＃ - ＃| - |このために特別に店に見られる研磨石やスポンジには多くの種類があります。 それらを使用します。 彼らは驚異的に働きます。 彼らはあなたの足の皮膚の死んだ隠れ家を取り除きます。あなたの足は悪臭の大部分を引き起こします。 | - |また、足に交互の冷たいお湯。 それはあなたの肌の毛穴をきれいにする方が良いので、汗の匂いが少し良くなります。 足がそんなに悪臭がする場合は、石鹸ブランドを交互にする必要があります。 石鹸は組成が異なり、異なる化学物質に作用します。 2つの石鹸ブランドを使用している場合、悪い臭気を生成する細菌をより多く中和する可能性が高くなります。 | - |＃+＃靴下を頻繁に変更します。 繰り返しますが、非常に明白ですが、それでも、ほとんどがそれを忘れています。 毎日きれいな靴下を使用してください。 それらを1日に2回または3回変更することが理想的ですが、1回は最低許容です。 昨日と同じ靴下を使用している場合、靴と足に何か言いたいことがあります。 そして、あなたはそれを聞きたくありません！ ＃ - ＃| - |＃+＃靴を回転させます。 いくつかの靴が必要です。 ある日、1つのペアを使用することができます。翌日、別のペアが使用できます。 このようにして、彼らは空気を取り、汗が蒸発するのに十分な時間があります。 ＃ - ＃| - |＃+＃靴を吸って呼吸してください。 家に帰って靴を開いた場所に置くのは良い習慣です（もちろん、雨が降る場合ではありません）。 風が新鮮な空気を吸い、汗が蒸発します。 そして、何らかの理由で、換気された靴のセットを装着すると、とても快適に感じます。 新しい靴があるようなものです。 特に、ある種のスポーツに関与している場合は、これを行う必要があります。 ＃ - ＃| - |＃+＃たまに靴を掃除してください。 理由はわかりませんが、外側で清潔に保つと、内側を長く新鮮に保つ傾向があります。 たぶん、あなたは何かが内側に大丈夫ではないと感じ、それについて何かをする必要があるからです。 しかし、これだけに頼らないでください。 あなたが切望する結果は得られません。 ＃ - ＃| - |＃+＃濡れている場合は、どこかに乾燥させてください。 雨が降ったら、靴を履いたり、再び着用する前に靴を乾かしてください。 靴の中に水が見つかった場合、彼らは一日の下で腐敗し始めます。特に、すでに少し臭いがある場合は、ひどい匂いがします。 ＃ - ＃| - |これらの単純な戦略の少なくともいくつかをフォローする場合は、すぐに靴を介して悪い臭気に問題があることを避けてください。 | - |...

マラソンを走るのは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、適切なトレーニングでは、26.2マイルが完全に実行可能です。 3マイルまたは4マイルより長い距離を走ったことがない人でさえ、最初のマラソンのために訓練して走ることができます。 ベテランのマラソンランナーでさえ、特にしばらくの間それを完了する目的がある場合、構造化されたトレーニングプログラムの利点を享受します。 マラソンを走らせる必要がありますか？ さて、行動を起こすために必要なのは、計画に固執することを約束するために、優れたトレーニングカリキュラムを決定することです。 ワークアウトは、マラソントレーニングカリキュラムを開始する前に、 を設定するようにシステムを条件付けるのに役立ちます。これは非常に重要なセット目標です。 たとえば、これまでにマラソンを走ったことがない人のために、ターゲットは単にそれを終えることです。 すでに1つのマラソンのミナムを完成させた人のために、あなたは心に特定の時間目標を持っているかもしれません。 あなたの目標を明確に定義すると、最高のトレーニングカリキュラムを選ぶのに役立ちます。 マラソンの目標を達成できるように、コミットメント を順番に作成します。ワーキングアウトプログラムに固執するコミットメントを作成する必要があります。 目標を設定するだけでは十分ではありません。 継続する必要がない場合、またはトレーニングの1/2しか行わない場合、優れたマラソン体験ができない可能性は非常に強いです。 そして、この不十分なコミットメントは、怪我のためにあなたを確立するかもしれません。 あなたがワークアウトに集中し続けるマラソンの前に、それが非常に重要なことです。 適切なプログラムを選択する マラソントレーニングプログラムは長くて難しいです。 それらの多くは18週間未満です。 その他は24週間以上です。 選択したマラソントレーニングプランは、設定した目標に非常に関連しています。 それがあなたの最初のマラソンであり、あなたの目標が単に完了することだけである場合、18週間のプログラムは適切よりもはるかに多くです。 最高のトレーニング計画を選択するには、さまざまなプログラムをご覧ください。 たとえば、お気に入りのトレーニング計画では、毎週4日間運営し、たとえば毎週のウォーキングなどのアクティビティが非常に典型的なアクティビティでトレーニングを行います。 この一連のアクションには、長さ6マイルの長さで開始され、長く増加する長距離が含まれています。 数週間は、回復する可能性を提供するために作成されます。 しかし、各トレーニング計画は異なるため、個人的に最適なトレーニング計画を見つける必要があります。 適切なギアを取得する 適切なギアを取得することは、最も適切な計画を選択するのとほぼ同じくらい重要です。 よくフィットし、特定の歩みに適切なサポートを含むジョギングシューズを手に入れることが不可欠です。 専門店を検索し、スタッフを使用して、他のアクセサリーと一緒にスニーカー、靴下を装着できるようにします。 これらの提案に従い、構造化されたトレーニング計画に取り組む場合、マラソンは間違いなく成功するでしょう。...

マラソントレーニングを開始する予定がある場合は、実際のマラソンに比べてはるかに難しいことを知る必要があります。 本物のマラソンでは、走り、終了したら半年、またはおそらく1年の休暇を好きになることができます。 その間、あなたが感じた苦痛の記憶は消えています。そして、あなたがそれを忘れたとき、あなたは今それを再びすることを選んだ。 ただし、マラソントレーニングは、このような長い休憩を取ることができないため、はるかに悪化しています。 実際、毎日割り当てられたマイルを実行する必要があり、システムを完全に使い果たし、毎週増やす努力をする必要があります。 | - |マラソンの準備に真剣に興味を持っている場合は、毎朝早く起きて、朝のコーヒーを飲む機会がある前に走り始める必要があります。 実際、マラソントレーニングを行っている場合に備えて、コーヒーを飲むことを忘れる必要があります。 朝食には、オレンジジュース、牛乳、または普通の水を用意することができます。 マラソンを真剣に検討している場合は、毎朝わずか2時間前にトラックの周りでジョギングを開始する必要があります。 したがって、成功する必要がある場合は、毎日の食事を変更する必要があります。 | - |大きなレースを通り抜ける方法を見つけた場合、砂糖を忘れる必要があります。 ソーダ、キャンディー、食べる価値のあるものすべてを持っていることは許されません。 マラソントレーニングを受けている場合は、タンパク質が必要になり、消費する脂肪のグラムを数え始めることができます。 たとえば、お気に入りのラテよりもスターバックスで小麦の草の揺れを注文するなど、多くの犠牲を払う必要があります。 私はあなたに正直になりたいです、マラソントレーニングは地球上のあなたの見通しを完全に変えます。 | - |ただし、さらに、マラソントレーニングを受ける大きな理由がいくつかあります。 あなたがそれを真剣に考えている場合、あなたは素晴らしい形になります。 言うまでもなく、これはベッドの下にチョコレートの箱で浮気している場合には起こりません。 誰もが本当にかなり多くのエネルギーを持ちたいと思っています。 マラソントレーニングでそれを得るでしょう。 その後、あなたが確かに喫煙者ではない場合、周りで遊ぶことはあなたの肺容量を増やします。 あなたがマラソンに真剣である場合に備えて、私はあなたが喫煙をやめるべきだと言うのを忘れましたか？ | - |以前にマラソンを訓練したことがない場合は、専門家を雇って手を提供することを検討することができます。 ただし、自分でやることもできます。 トレーナーを雇うことは、マラソンレースの最終的なタイプを越える以上の何かを達成するために、金額の価値があるにもかかわらず、かなり高価なものです。 ほとんどの場合、プロのマラソントレーニングは、結婚式の日に適切に準備します。また、間違いなくあなたをプッシュし、説明責任を念頭に置くことは状況を使用して非常に役立ちます。 たとえば、トレーナーが間違いなくあなたが到着するのを楽しみにしていることを間違いなくトラックにいることを学ぶと、毎朝早く起きる方が簡単になります。 | - |お金の問題が心配な限り、費用をスライスできるようにすることをお勧めします。 おそらくあなたはあなたに説明責任を持たせるあなたの素晴らしい友人を見つけることができます。 あなたがどちらも怠zyでなければ、これは貴重なアイデアと見なされるかもしれません。 あなたの両方がトラックに到着し、トレーニングを逃していないと考えてください、あなたは価値があるでしょうか？ おそらくそうではありません。 言うまでもなく、あなたが両方ともやる気が必要な場合は、お互いをプッシュするためにテストすることができますが、これは絶えず動作しません。 | - |...