鬼ごっこ: イベント

あなたがあなたの家のためにトレッドミルを持っていることを検討していた場合、あなたはそれがどれほどの問題であるかを理解していなかったかもしれません。 代わりに、ジムに参加するだけではるかに簡単です。 | - |素晴らしいジムには、最も高価なトレッドミルがあり、過剰な豪華な機能はすべて、そのために恩恵を受けることができます。 それらはスペースに制限されることはありません。つまり、左右に少し外れることを心配する必要なく、快適に動作するのに十分な大きさのバージョンを持つことができます。 | - |仕事を真剣に受け止め、トレッドミルを使用してコーチングの一部を行う場合、ジムがホームトレッドミルで持っているもう1つの利点は、自分が何をしているのかを知っている資格のある教育者に提供できることです。 彼らは、あなたが操作している可能性のある条件を密接に反映するようにトレッドミルをセットアップし、あなたがあなたの筋肉の一部を負担しないように操作する量をあなたに助言するかもしれません。 自宅では、これらのことを自分で理解するだけです。 | - |トレッドミルを使用してトレーニングを受けるか、ランナーに適しているかにかかわらず、ジムに行く社会的側面は過小評価されるべきではありません。 誰もが同じ目的（フィットネスとエクササイズ）に向かって取り組んでおり、共通に関心を持っているので、素晴らしい友達を作り、お互いにやる気を起こさせ、あきらめないようにすることが可能です。 ジムを長い間訪れてきた人を見ることは、自分で達成するずっと前にあなたがしていることの結果を見つけることができるため、そこに移動することの主要な部分です。 それはすべてのモチベーションに関するものです - そして、結局のところ、あなたがただ家に座っているだけで、カウチがあなたのトレッドミルのすぐそばにあるなら、誰があなたを続けていくように促しますか？ | - |...

Webショッピングでは、多くの選択肢が優れた価格で選択されます。 優れたランニングフットウェアを購入するための代替手段は劇的に増加します。 すべてのランニングフットウェア会社は、平らな足に加えて、彼らはすべてビジネスを競っています。 | - |平らな足がある場合、足の下にある濡れた画像は、つま先の上に幅がゆっくりと癒される幅を示します。 足のアーチは、存在しないか、底からそれほど高くないかのいずれかです。 通常、足は癒しからつま先まで転がり、足の内側に向かって体重がかかります。 お気に入りの靴の底を考慮することでこれを確認することができます。 靴の中で靴のトレッドは靴の中でもっと着ていますか？ イエスと答えた場合は、平らな足に焦点を当てたジョギングシューズを購入しようとする必要があります。 | - |適切なジョギングシューズを購入することを考えている場合は、過剰留置について言及することができます。 これは、あなたがするステップのテクニックまたはあなたがあなたの足と一緒に作る前進の動きへの参照です。 それは本当に過剰な抑制として知られています。 さらに、企業のミッドソールを使用して、サポートするための企業アプローチに言及する特性を探したいと思うでしょう。 靴のプロフィールを考えてみましょう。 あなたは完全に平らに見える靴を望んでいません。 靴のフロントエンドで上向きの曲線を見る立場にあるべきです。 | - |...

過剰使用によるすべての怪我の42パーセントは膝関節に影響を及ぼし、ランナーの膝（別名膝蓋症候群またはPFPS）は、ランナーの間で最も一般的な損傷です。 PFPは両方の膝に影響を与える可能性がありますが、より一般的には膝の方が痛いです。 British Journal of Sports Medicineによると、PFPSは、より若くてエネルギッシュな人々、そして男性の2倍の女性を妨げています。 これはおそらく、女性が一般的により広い腰を持っているためであり、膝まで太ももの角が大きくなり、膝の帽子をより多くの負担にかけるためです。 PFPの症状は、大腿骨溝における膝蓋骨（膝頭）の不規則な監視に起因します。 PFPSの一般的な症状は何ですか？ PFPSに苦しめられた人々に対する最も頻繁な批判は、膝の後ろと周りの優しさです。 また、膝カプセルの後方に痛みを経験する人もいます。 不安定性と亀裂は、PFPの兆候でもあります。 症状はそれぞれの状況で異なりますが、丘や不均一な表面で走ることはPFPSの症状を頻繁に悪化させます。 PFPの潜在的な原因は何ですか？ 膝の痛みの1つの原因を決定するのは非常に困難です。 痛みを取り除くための素晴らしいアプローチは、理学療法士によって膝を評価することです。 前膝の痛みは生体力学的な問題かもしれません。 あなたの痛みを引き起こしている可能性のある生体力学的問題には次のものがあります：あなたの股関節の過度の内部回転、あなたの膝キャップはそれ自身の溝に高すぎるか低すぎる可能性があり、膝関節の軟骨を摩耗させて衝撃吸収を減らし、足の高いアーチはより少ない供給を供給します クッション性と扁平足、または膝が出る、または膝が膝蓋骨を横に引っ張る可能性があります。 PFPに貢献する筋肉の困難もあるかもしれません。 特に、タイトなハムストリングスとふくらはぎの筋肉は、膝に過度の圧力をかける可能性があります。 弱い大腿四頭筋の筋肉は、膝蓋骨を整列から追跡し、痛みを伴う摩擦と摩擦を生み出す可能性があります。 PFPSを支援するために何ができますか？ 優れた理学療法士は、包括的な評価を実施し、膝の痛みにどのような要因を貢献できるかを判断できます。 彼らはまた、トレッドミルで走っているときにあなたのランニングの歩みを評価して、あなたの痛みの原因となるかもしれないあなたのランニングテクニックと歩行に問題があるかどうかを確認します。 治療は、おそらく既存の筋肉の不均衡の調整と弱い筋肉の強度の向上に集中する運動で構成されます。 また、ハムストリングス、子牛、股関節屈筋の柔軟性プログラム、および必要に応じて足の配置を修正するための適切な履物と装具の紹介に関する指示を実施します。 ルールは、あなたの足が素晴らしい形をしている場合、あなたの膝が続きます。 PFPを止めるためのいくつかのインテリジェントな戦略は、草やトレイルなどの柔らかい表面で走ることを試みることです。 さらに、やりすぎないでください。 毎週10％を超える毎週の走行距離を高めることは大変です。 そして最後に、丘の上を走ることはあなたの心に良いが、あなたの膝には困難です。 徐々に山のルーチンを紹介することを確認してください！ 最高のアドバイスのために、膝の将来の痛みを防ぐために、あなたのランニング歩行と供給強化運動を分析する優れた理学療法士に連絡してください。...