Facebook Twitter
awardgain.com

鬼ごっこ: 素晴らしい

素晴らしい でタグ付けされた記事

ランニングを改善する方法

投稿日: 12月 17, 2023、投稿者: Rod Friberg
ランニングは、ほとんどのスポーツの中で最もアクセスしやすい場合があります。 ランナーになるには、履物と簡単な服のみが必要です。 ランニングは他のいくつかのスポーツの基礎かもしれませんが、その語彙が含まれています。 グラントランニングを申請し、ランニングエクスペリエンスの品質を向上させる方法についてのヒントをいくつかご紹介します。 基本的に2つの形式のランナーを見つけることができます。 簡単にするために、私たちは彼らにレクリエーションランナーと挑戦的なランナーとラベル付けされるかもしれません。 レクリエーションランナーは走るのが大好きです。 彼はランニングに関して走っています。 彼の十分な報酬は、個人的な楽しみであり、彼のコンディショニングの顕著な違いです。 挑戦的なランナーもランニングが大好きですが、彼は活動について別の見方をしています。 彼は自分自身を育て、以前の成果を超え、自分自身を *超越 *します。 彼の報酬は、レクリエーションランナーと何か特別なものと同じです。 挑戦的なランナーは、前、後、そして彼が以前の時間を超越しようとした前、後に、特定の種類の喜びを受け取ります。 この喜びは、明確に定義された目標を持ち、この目標の達成に向けて取り組むことに起因します。 レクリエーションランナーから挑戦的なランナーへの移行を行うために、開始するのに役立つものがいくつかあります: は本物の目標を持っています。 は、挑戦的ですが達成可能な目標を自分に設定します。 いくつかの深刻なコミットメントを組み込むのは十分に難しいに違いありませんが、現在のランニングの可能性の下で満たされるのに十分簡単です。 バーを設定しすぎた場合は、イライラして落胆する可能性があります。 自己疑念は、挑戦的なランナーの最悪の敵かもしれません。 本物の目標は、たとえば、10k時間を改善したり、マラソンを終えることです。 いくつかのスピードワークを定期的に行います は、より速く実行する必要がある個々のベストを高めるために行います。 また、より速く走るには、より速くトレーニングする必要があります。 そんなに簡単です。 スピードワークのために毎週1回のトレーニングを予約してください。 簡単なペースでは、トラックでいくつかの間隔を走らせます(200、400、または800メートル、つまりラップの半分、1ラップまたは2周または2周を意味します)。 それにもかかわらず、あなたは疾走していませんが、あなたは通常よりも速く走っています。 ペースは少し不快に感じるはずですが、耐え難いものではありません。 すべての間隔後、まったく同じ距離を歩くかジョギングします。 セッションの終わりまでに、あなたは疲れを感じる必要がありますが、満足する必要があります。 疲れ果てている場合は、速すぎるか、過剰な量を走らせています。 レースに参加することがあります レースは確かに私たちの能力をチェックするのに最適な方法です。 レースでは、私たちは絶対的な最高のものを与える傾向があります。 ランニングと他の人の爽快感には、熱意、エネルギー、決意を得るための特別な方法があります。 レースは純粋なインスピレーションです。 レースの真の意味は、他の人と争うために彼らを打ち負かすことができるように争うことではなく、私たち自身の以前の成果を打ち負かすことができるように自分自身と争うことです。楽しんで! あなたの個人的な目的を打ち負かさないでください。 あなたのランニングでの楽しみに追いつくことが重要です。 あなたがランニングを感じているとすぐに、今では義務、退屈な何か、あなたは適切なトラックから振り始めました。 ランニングで喜びを失っている場合は、奥深くに飛び込み、自分の場所が間違いを生み出しているものを確認してください。 極端から離れてください。 緊張したり、緊張したりしないでください。...

走るモチベーションを維持するためのヒント

投稿日: 5月 9, 2023、投稿者: Rod Friberg
あなたは演奏のやる気を維持するのに苦労していますか? 走りに行く必要性を変えるものがたくさんあります。 FACTでは、すべてのランナー、そのいずれかに情熱を傾けている人でさえ、しばしば走っていないかもしれない機会を経験します。 演奏をやる気を維持できるようにすることは、これらの「理由」の多くが実際には単なる言い訳であることを理解することが非常に重要です。 言い訳はしばしば、動機が不十分であることを示しています。 非常に良いニュースは、これらの問題が克服するのが簡単な作業になっていることです。 それはあなたの健康とあなたの気分を改善し、素晴らしい運動です。 ランニングのモチベーションが可能な限り効果的ではないと感じたら、あなたが進むことを可能にするために、いくつかまたはすべてを使用して、すべてを使用してください。 特に成功した走りから戻った後、 を実行することを好む理由を理解してください。 ランニング。 このリストを安全な場所に保管してください。 さて、あなたがしているむしろ何百万ものことを考えることができるとき、リストを閲覧してください。 あなたを刺激し、入り口からあなたを手に入れるためにそれを活用してください。 の前に夜を準備してください。 時々、朝を移動するのは本当に難しいです。 あなたがひどい場合、あなたがすべき最後のことは服のためにシャッフルすることです。 服を着るための手順をシンプルにする場合、それにとどまる傾向があります。 イベントのためのトレーニング 時々、教えるために会うことは良い動機です。 通常、マラソンである必要はありません。 5Kや10Kなど、少し関与していないものを選ぶことができます。 会議を選択し、トレーニングカリキュラムを選択し、それに留まります。 もっと多くのことを目指したい場合は、明らかに慈善の利点であるランニングイベントを選択してください。 単にあなたが集中を維持するのを支援する目的を持ちたいだけではありませんが、それにもかかわらず、あなたはまた、お気に入りの慈善のために資金を集めるのを助けるかもしれません。 ランニングパートナーを見つけます 孤独から利益のために独立して走ることを好む人もいます。 しかし、他の人は、あなたが間違いなく走る必要がない限り、やる気を得るのに苦労しています。 人と一緒に走りたい場合は、ランニングパートナーを探すか、ランニンググループに参加することができます。 他の人と教えるのは楽しいかもしれません。特に、まったく同じ目標を共有している場合は、楽しいかもしれません。 音楽で実行される 音楽も非常にやる気があるかもしれません。 ランニング中に集中するのに苦労している人や、退屈すぎると信じているように走ることを決して選択していない人のために、音楽を持ってきてみてください。 より速く動くのに役立つために、明るくて活気のあるものを選択してください。...

ボディービルの健康

投稿日: 1月 6, 2022、投稿者: Rod Friberg
ボディービルと栄養は、健康的な生活の鍵です。 適切な栄養と運動により、あなたはあなたの人生を盛り上げることができます。 ボディービルと大きな栄養を組み合わせる必要があることを認識することが重要です。 ボディービルと栄養は一緒になります。 健全な栄養は、適切に動作したいエネルギーを提供します。ボディービルプログラムを開始したい場合は、エネルギーが必要になります。 肉体のボディービルとエクササイズにより、健康的な生活を維持できることが認識されています。 研究により、ボディービルは、あなたの生物の体脂肪を減らし、筋肉量を増加させることにより、心血管障害を防ぐのに役立つことが示されていました。 | - |さらに、ボディービルは老化プロセスを減らし、自信を高めます。 誰でも、10代からやや古い年齢までのボディービルを練習することができます。 トレーニングの効果を感じるためにプロのボディービルダーになる必要はありません。ボディビルディングは筋肉量、骨の強さを改善し、理想的な栄養とともにエネルギーレベルを改善します。 ボディービルダーであることには多くの利点がありますが、最も重要なものは、脂肪とコレステロールレベルを低下させ、ストレスレベルを減らし、血圧の調節、内臓の浄化、障害の予防によって達成されるはるかに健康的な生活です。 | - |ワークアウトはあなたの自尊心を高め、あなたの道徳を高め、あなたがより簡単にリラックスし、あなたの人生のストレスを軽減します。 ボディービルは確かにあなたが気分を良くし、見栄えが良くなるので、あなたに注意を引きます。 見栄えの良い異性は、あなたがより魅力的であることに気付くでしょう。 | - |...

初心者のためのボディービルを成功させるためのヒント

投稿日: 11月 11, 2021、投稿者: Rod Friberg
これらのすべての広告と無料のボディービルプログラムが雑誌やWebで、簡単に間違っています。 開始時にプロのボディービルダーのボディービルレジメンを使用しないでください。 | - |ゆっくり始めます。 この時点で熱狂するのは普通です。 ただし、体には週に3日間の運動が必要です。 成功するには、ボディービルレジメンが焦点を合わせる必要があります。| - |- 完璧な種類のエクササイズ| - |- 理想的なテクニック| - |- 呼吸技術| - |- ダイエット| - |- マスタリング手法は、最も重要な部分であり、初心者のルーチンです。 あなたが間違った方法で理想的な運動をするなら、あなたはあなたの時間を無駄にしています。 テクニックを習得したらすぐに、体をより強く押して、推奨される担当者の量を実行できます。 これにより、怪我を心配する必要なく、より多くの繰り返しを達成することができます。 | - |筋肉量を増やすだけではありません。 これは、ボディービルダイエットと組み合わせる必要があります。 大きな栄養は、筋肉の構築プログラムの重要な部分です。 理想的には、毎日5〜6回の小さな食事をする必要があります。 ここにあなたがする必要があるいくつかの変更があります:| - |- 脂肪を切断| - |- 洗練された砂糖に「いいえ」と言います| - |- 十分な水を入れて| - |- タンパク質の摂取量を増やす| - |- 運動するのに最適な時期は、朝の空腹時です。 あなたの最後の食事は運動の8〜10時間前にあったでしょう。 したがって、運動後の食事を見逃すことはありません。 | - |あなたの完璧な食事には、ジャガイモ、米、パスタ、赤身の赤身の肉、卵白、バナナ、七面鳥、カッテージチーズ、レタスが含まれます。 天然のピーナッツバター、オリーブオイル、亜麻仁油などの天然脂肪は、単一飽和脂肪が豊富であるため、素晴らしいです。 | - |ボディービルのエクササイズを開始する前にウォームアップしてください。 運動の全範囲ですべてのエクササイズを実行します。 動きをゆっくりと制御してください。 これは、筋肉の抵抗を維持するのに役立ちます。 特に最初は、運動の合間に休まなければならないかもしれません。 | - |夢の体を作成するために選択できるエクササイズはかなりあります。 これらのエクササイズがピークの形で機能するためには、エクササイズを循環させて、それぞれの重要な筋肉が筋力トレーニングのかなりの割合を得るようにします。 セットを変更し、身体部分の順序を変更し、一意のエクササイズを選択し、セット間の休憩時間を変更します。 | - |すぐにサプリメントから始めないでください。 栄養補助食品の必要性は、プラトーにぶつかった後に来ます - あなたがすべての正しいことをしているが、結果は見られないときのポイントです。 | - |ボディービルの成功は限界を押すことに依存しますが、決して痛みを却下しません。 小さく達成可能な目標を設定します。 終了しないでください。 ボディービルは運動だけでなく、それ自体がライフスタイルであることを忘れないでください。 | - |ボディービルは深刻なビジネスです。 したがって、最初にする必要があるのは、物理的なことをすることです。 すべての臓器が完全に機能していることを確認することは絶対に重要です。 体の構築の成功を夢見ている場合、健康な心臓、腎臓、肝臓は必須です。 あなたのホルモン平衡も、ボディービルにおいて非常に重要な役割を果たします。 | - |...