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鬼ごっこ: 意味

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最適なランニング シューズを手に入れよう

投稿日: 2月 14, 2022、投稿者: Rod Friberg
あなたがドライバーを購入するなら、あなたは店に向かい、あなたが見る最初のものを購入することはありませんか? 言うまでもなく、そうではありません。 特に、ゴルフテクニックを改善する場合は! もちろん、店に練習スポットと購入価格に出演している場合は、クラブを封じ込め、練習をして、いくつかのボールを打つことをお勧めします。 ジョギングシューズを購入することを検討している場合は、同じプロセスを経て、完璧な靴を発見するために時間をかける必要があります。 | - |あなたの足は輸送を得るためのあなたのほとんどの方法です。 彼らはあなたを直立させ、場所から場所からあなたを獲得します。 彼らがあなたのライフスタイルでこの重要な役割を果たすことを考えると、あなたは彼らに可能な限り最高の履物を提供していることを確認する必要があります。 | - |最初にすることは、自分の足の形を把握することです。 これは、どの靴があなたに最も合うかを知るのに役立ちます。 トイレの床の濡れた足跡を見て、フットプリントを十分にはっきりと見始めない場合は、少し紙の上を歩いてください。 フットプリントが平らに見える場合、または足のかかとと前面のマークを見ることができるが、接続部品がない場合は、平均的なランニングシューズよりもはるかに多くのものを手に入れる必要があります。 最初の種類のフットプリントは、扁平足があることを意味し、次のタイプは高いアーチがあることを意味します。 足に正しいサポートを与えない限り、歩くと足が出入りする可能性があります。 これは、足や背中の筋肉に影響する可能性があります。 | - |ジョギングシューズを探しに行くときは、デパートではなくスポーツ店を訪れてください。 スポーツストアにははるかに大きな選択が可能になる可能性があり、販売スタッフは、間違いなく個人的にどのような靴が最適かを学ぶために訓練されています。 平らな足、高いアーチ、またはたとえば広い足などのその他の条件を持っている人のために、営業担当者にすぐに伝えてください。 それから、彼女または彼はあなたの足の種類のために設計された靴の配列を提供します。 これは、それらがすべて完璧にフィットすることを意味するものではありません。 選択する前に、これらのそれぞれを試してみる必要があります。 両方の靴を履くようにしてください。別の足よりも1フィートを使用してわずかに異なる場合があるためです。 レースを適切に結びます。 靴に飛び込んだり、ジョギングしたり、ジャンプしたりします。 彼らは安全だと感じますか? あなたは素晴らしいサポートを得ますか? それらは適切なサイズと幅ですか? | - |価格は考慮すべきもう1つの重要な側面です。 いくつかの靴は高値で、さらにいくつかは作られていません。 靴が最高品質かどうかを確認する前に、靴を注意深く見てください。 ブランド間で、さらに店舗間で価格を比較します。 ただし、安くは避けてください。 あなたはあなたが購入するものを手に入れるでしょう、そしてあなたが良い品質の靴が欲しいなら、あなたはあなたが通常するよりも少し支払う必要があります。 また、最終的に行うアクティビティの種類に合った靴を入手してください。 ほぼすべてのアクティビティに使用できる靴を見つけることができます。ランニング、サイクリング、サッカー、テニスなどのために設計されたいくつかのメイドがあります。店の返品ポリシーを確認して、1日または週の後にいつ戻ってくるかを確認してください 彼らが不快に感じるなら。 | - |...

クロスカントリーレースの準備

投稿日: 1月 22, 2022、投稿者: Rod Friberg
エッジの神経、心に焦点を合わせ、肘を出します。 いいえ、クロスカントリーレースと比較できるものは何も見つかりません。 レースの開始時に、200人以上の人々が銃を楽しみにしているのを見た人を見た人は誰でも、彼らが私が言っていることをリードするために彼らの解決策をプッシュできるようにするために鳴り響きました。 ほとんどのクロスカントリーランナーは、特に非常に多くのコースが曲がりくねったトレイルにボトルネックを巻き込むため、レースの開始が最も重要である可能性があることに同意します。 これがまさに、レースの初めに緊張したムードを生み出すものです。 | - |しかし、本物のレースでのパフォーマンスよりもはるかに多くのこのスポーツに切り替えます。 これは、夜間の炭水化物党、たとえばパワーバー、コースの歩行、氷のようなホット、ストレッチ、ジョギングのウォームアップ、そして最も重要なことには数ヶ月のトレーニングなどのレース前の儀式で構成されています。 真面目なランナーは、最初のレースが始まる前に、クロスカントリーシーズンのトレーニングを開始します。 そのため、優れたトレーニングスケジュールが不可欠です。 あまりにも多くのトップランナーが成長期の真ん中をピークに達し、地区、地域、州などの重要な閉鎖レースに陥ります。 優れたトレーニングスケジュールは、早期の燃え尽きを防ぎ、ランナーがカウントされたときに最高のことをすることができるようにすることができます。 | - |オンラインでいくつかのソースがあり、優れたトレーニングスケジュールを作成するのに役立ちます。 スケジュールを開発している場合は、体を最大限に活用するために体を押し上げる必要があることを理解していますが、それにもかかわらず、あなたはあなたのシステムを時期尚早に摩耗させることを望んでいません。 あなたは週に完全に体を完全に休ませる必要があります。 レースシーズン中は、レースの翌日を活用してリラックスしてシステムを再編成します。 レースの前日、軽い、短いトレーニングを実行する必要があります。つまり、あなたの体には翌日のために多くのリソースがあります。 残りの週の間に、ワークアウトを変更するのは本当に良いことです。つまり、ウェイトトレーニングエクササイズ、スプリント、プライオメトリック、間隔など、他のスタイルのワークアウトと長期的にミックスすることができます。 | - |若いクロスカントリーランナーは、週平均35〜45マイルである必要があります。 たとえば、高校の高齢者や大学のアスリートなどのより複雑なランナーは、毎日2回走り、週平均約100マイルを走る必要があります。 通常、それが処理できるものを超えて体を押してはいけません。 あなたがあまりにも進んでいるスケジュールでトレーニングしようとするランナーである場合、あなたはあなたのシステムに対してのみ作業して自分自身を疲れさせます。 | - |これらのポインターを使用して、仕事をするスケジュールを作成します。 現在または将来のクロスカントリーコーチにスケジュールを求めて、クロスカントリーシーズンの前に夏を追うことができ、シーズンを通してチームと一緒にトレーニングすることができます。 あなたのコーチはあなた自身のトレーニングのニーズを評価し、あなたがあなたの最高のレベルでパフォーマンスをするのを支援することができます。 | - |...

ランニングについて知っておくべきこと

投稿日: 六月 24, 2021、投稿者: Rod Friberg
今すぐ走るのは、エネルギッシュな運動と非常に人気のあるスポーツです。 多くの人がフィットネスプログラムの一部としてそれを好むために走っています。 ポイントAから徒歩でポイントBになるための最速の手段になることから長い道のりを歩んできました。 交通手段によって、健康や栄光と名声への道へ! | - |いくつの種類の指揮がありますか? ジョギングは、均等で中程度のペースで走る手段です。 ジョガーは、レースをするアスリートとは異なり、彼が最大限に負担をかけないので、さらに多くを続けることができました。 今、世界中に何百万人もの人々が健康を維持するために急いでいます。 ギアはほとんど必要ありません - 素晴らしい靴とゆるい服だけです。 それは好気性運動であるため、リンパと循環系を構築し、ストレス管理に関して役立ちます。 | - |レースでの競争力のあるランニングは快適なゲームです。 人々は道路を渡ってマラソンでレース、またはレーシングトラックでレースをします。 人間さえ人種の生き物でさえ - 最も人気のある人種のいくつかは犬と競馬です。 | - |レースは、最速の競合他社を学ぶ方法です。 それは速度の競争です。 これらの競争は初期から開催されてきました。 オリンピックには紀元前776年にさかのぼる伝統があり、ランニングは最も重要なイベントの1つでした。 それはまだ最も人気のある機会の1つであり、ランナーはそれ自体が有名人です。 さまざまな種類の機会があります - 100メートルのスプリント、長距離ランニング、リレーなど。 トレーナーはイベントを選択し、イベントに基づいてレートを練習します。 | - |長距離ランニングはお気に入りであり、クロスカントリーレースは最も厳しいレースです。 マラソンは世界中の都市で開催されます。 シティマラソンでは、あらゆる人生の人々が参加している人を見つけるでしょう。そのようなイベントで子供たちがレースをすることさえあります。 多くの場合、マラソンは大義のために調整され、利益は何らかの慈善団体に行きます。 | - |ランナーとジョガーは、ランナーの膝、すねの副木、筋肉を引っ張った足首のねじれなどの怪我でしばしば苦しむことがよくあります。 | - |一種のエクササイズとして走ることを考えている場合は、少し始めてください。 最初の瞬間に右に走ることは不可能です。 35歳以上の場合は、乗り出す前に身体検査を行ってください。 あなたが正しく走るならば、それは楽しく効果的な運動方法に成長するかもしれません。 | - |...