鬼ごっこ: 人々

高いアーチを持っているアスリートとプロのランナーは、おそらくこれらの足の骨のストレス骨折と小さな亀裂に苦しむでしょう。 アーチが低い人は、膝頭の痛みに苦しむという脅威に直面しています。 毎時6マイルのランニング率を持っている個人は、これらの体の重量がほぼ3 xの力で足が底に当たることに気付かないでください。 個人が速く走るほど、かかとが底を打つことが激しくなります。 この力は、骨を壊したり、関節に損傷を与えたり、筋肉を破壊したりします。 人々が足を内側に転がすと、低脚は過度にねじれます。 これにより、長い大腿骨の骨とは反対に膝頭を擦り付け、痛みをエスカレートします。 この問題は「ランナーの膝」と呼ばれます。 | - |歩いたり走ったりするとき、人々が関節の背後にある痛みに問題がある場合は、足病医に相談する必要があります。 アーチが実際に通常よりも平らに見える場合がある場合、つま先は一般的に地面に触れるために内側に転がります。 この怪我を避けるために、専門家はジョギングシューズに「装具」と呼ばれる特定の素材を挿入します。 治療には特別な種類の運動も含まれているため、膝蓋骨の広大な内側筋肉が内側に引っ張られ、強化されます。 定期的に、個人はこれらの子牛または足の内側に痛みを発症します。 このため、足病医は骨スキャナーにストレス骨折を見つけることができるかどうか、または足の骨に小さな亀裂が発生しているかどうかを確認するように命じます。 ストレス骨折を備えたより高いアーチを持っている人のために、医師は特別なパッド入りジョギングシューズを提案します。 これにより、走っている間、底部を強く叩く圧力が低下するのに役立ちます。 ふくらはぎの筋肉を膝に結びつける靭帯の炎症は、痛みを引き起こします。 このための治療は、ふくらはぎの筋肉への定期的なマッサージを含める必要があります。 靭帯が引き裂かれている場合、手術が必要になる可能性があります。 走っている間、怪我を避けるために、人々は適切なジョギングシューズが着用されていることを確認する必要があります。 | - |...

人々が自分の健康を意識しているので、彼らは健全な身体を維持するための運動の重要性を認識しています。 これらのエクササイズには、スキップ、ジョギング、活発なウォーキング、ランニングが含まれます。 けいれんは、筋肉に負担をかける可能性のある過剰な運動によるものです。 けいれんを引き起こす可能性のあるもう1つの理由は、脱水です。 マグネシウム欠乏症、そしておそらくカリウムのためにけいれんが発生する可能性があります。 走っている間に筋肉のけいれんを起こす理由に関連するさまざまな理論を見つけることができます。 多くの人が自分自身を健康に保つために定期的に運動しています。 人が通常のベースで走らないときはいつでもけいれんが現れるかもしれないと考える人もいます。 けいれんが吸うと認識されているマルチビタミン鉱物を見つけることができます。 | - |けいれんは、あなたが食べるすべてのものや、走ったら呼吸する方法のような他の要因にリンクすることができます。 走っていても、走る前にたくさんの水を飲むようにしてください。 また、バナナは、走る前または走行中に消費するのに優れた果物かもしれません。 呼吸が行く限り、あなたが後退するので、深呼吸をしてください。 処理できるトレーニングコースを実行します。 無理をしないでください。 あなたはゆっくりと始まり、マイルに進むことができますが、それを過度に調理することはあなたがまったく走ることを妨げるかもしれません。 また、実行を開始する前に、完全なストレッチプログラムを実行してください。 これは本当にけいれんや重傷を避けるのに本当に役立ちます。 けいれんはそれ自体で沈む可能性が高いですが、困難な場合は、けいれんエリアをマッサージしたり、気にしている筋肉に熱をかけたりしてみてください。 | - |...

あなたは演奏のやる気を維持するのに苦労していますか？ 走りに行く必要性を変えるものがたくさんあります。 FACTでは、すべてのランナー、そのいずれかに情熱を傾けている人でさえ、しばしば走っていないかもしれない機会を経験します。 演奏をやる気を維持できるようにすることは、これらの「理由」の多くが実際には単なる言い訳であることを理解することが非常に重要です。 言い訳はしばしば、動機が不十分であることを示しています。 非常に良いニュースは、これらの問題が克服するのが簡単な作業になっていることです。 それはあなたの健康とあなたの気分を改善し、素晴らしい運動です。 ランニングのモチベーションが可能な限り効果的ではないと感じたら、あなたが進むことを可能にするために、いくつかまたはすべてを使用して、すべてを使用してください。 特に成功した走りから戻った後、 を実行することを好む理由を理解してください。 ランニング。 このリストを安全な場所に保管してください。 さて、あなたがしているむしろ何百万ものことを考えることができるとき、リストを閲覧してください。 あなたを刺激し、入り口からあなたを手に入れるためにそれを活用してください。 の前に夜を準備してください。 時々、朝を移動するのは本当に難しいです。 あなたがひどい場合、あなたがすべき最後のことは服のためにシャッフルすることです。 服を着るための手順をシンプルにする場合、それにとどまる傾向があります。 イベントのためのトレーニング 時々、教えるために会うことは良い動機です。 通常、マラソンである必要はありません。 5Kや10Kなど、少し関与していないものを選ぶことができます。 会議を選択し、トレーニングカリキュラムを選択し、それに留まります。 もっと多くのことを目指したい場合は、明らかに慈善の利点であるランニングイベントを選択してください。 単にあなたが集中を維持するのを支援する目的を持ちたいだけではありませんが、それにもかかわらず、あなたはまた、お気に入りの慈善のために資金を集めるのを助けるかもしれません。 ランニングパートナーを見つけます 孤独から利益のために独立して走ることを好む人もいます。 しかし、他の人は、あなたが間違いなく走る必要がない限り、やる気を得るのに苦労しています。 人と一緒に走りたい場合は、ランニングパートナーを探すか、ランニンググループに参加することができます。 他の人と教えるのは楽しいかもしれません。特に、まったく同じ目標を共有している場合は、楽しいかもしれません。 音楽で実行される 音楽も非常にやる気があるかもしれません。 ランニング中に集中するのに苦労している人や、退屈すぎると信じているように走ることを決して選択していない人のために、音楽を持ってきてみてください。 より速く動くのに役立つために、明るくて活気のあるものを選択してください。...

ランニングスニーカーを装着していて、風のように走る準備ができています。 iPodを接続すると、すべて設定されています。 音楽に走ることと比較できるものは何もありません。 言うまでもなく、頑固なアスリートは、走っている間、音楽は理想的な解決策ではないと主張するでしょう。 しかし、繰り返しますが、マラソンランナーは何人ですか？ | - |音楽で走ることには多くの利点があると考える人もいます。 それは多くの人々が日常のストレスから離れるのを助けることができ、彼らが走るので彼らがくつろぐのを助けることができます。 あなたの体と魂を活性化するので、音楽やランニングのようなものもあります。 音楽が走っているので、音楽を聞くのに十分な時間を渡すのがまったく好きな人もいます。 音楽は運動をより簡単にすることができ、ランニングに費やすのに十分な時間が少なくなります。 | - |音楽に走ることは、多くの場合、一日中マウントされたストレスを軽減する良い方法です。 通りの音は（特にあなたの家が町にある場合）、いくつかの良い曲を差し込んでいるので排除されます。 残っているのは、お気に入りの音楽であり、拡張されたリラックスした走りです。 お気に入りのラジオ局にチューニングすることを好む人もいます。 一部の人は、簡単なリスニング、ハードロック、オペラを楽しんでください - あなたが聞いているすべてを楽しんでいる限り、それは一般的に重要ではありません。 | - |ただし、音楽に走るのは危険だと思う人を見つけることができます。 あなたはあなたの後ろに走っている人々を聞くことができません、そしてあなたは彼らの走りの道に不注意に出くわすかもしれません、または自転車があなたに近づいている場合、あなたもそれを知らないでしょう、あなたとライダーはおそらく深刻な傷を負うかもしれません。 最終結果は、双方に長所と短所があることです - 誰もあなたが実行中にヘッドフォンを獲得するのを止めることはできません。 | - |...

ウォーキングは現在、数千人の人々が参加している簡単な参加スポーツです。 いくつかは、それをランニング、ジョギング、リフティングプログラムと組み合わせます。 私は時々、奇妙なボクサーが素晴らしい活発な散歩に参加しているのを見始めます。 | - |これらの人々のそれぞれとこれらのさまざまなニーズのそれぞれについて、私たちは適切で柔軟なウォーキングシューズを見つける必要があります。 新しい靴を買うときに選ぶべきいくつかの良い履物のオプションがあります。 基本のいくつかに言及するつもりです。 今理解すべき事実の1つは、ウォーキングシューズやウォーキングシューズがカジュアルな靴からデザインが異なるよりも弾力性のある靴をジョギングしていることは、カジュアルな服を社会的に使用できるようにすることができるように見えることです。 快適なウォーキングシューズは、人気のカジュアルシューズになりました。 | - |これらの靴を購入するときは、靴の幅に注意して、それに比べて適切なサイズを購入してください。 同様に、平均的なアーチから最小限のアーチを持っている人にとっては、内側からそれを考慮すべき靴が必要な人のために、リーディングでわずかに上向きに曲がることができます。 中程度のクッション、柔軟性、次に1つの軽量を考慮してください。 より実質的なメッシュ生地を宣伝するいくつかの良い靴があります。 人々の意見はこれに分かれているようです。 彼らは通気性に最適ですが、汚れと水が少し簡単に入ります。 あなたが見ている靴にリンクされている詳細を閲覧し、あなたにふさわしい快適さ、柔軟性、サポート、重量、幅の主要な要因のすべてに対応するために努力します。 これらの詳細に役立つ情報として従ってください。完璧な快適なウォーキングシューズの購入に問題がないはずです。 | - |...

今すぐ走るのは、エネルギッシュな運動と非常に人気のあるスポーツです。 多くの人がフィットネスプログラムの一部としてそれを好むために走っています。 ポイントAから徒歩でポイントBになるための最速の手段になることから長い道のりを歩んできました。 交通手段によって、健康や栄光と名声への道へ！ | - |いくつの種類の指揮がありますか？ ジョギングは、均等で中程度のペースで走る手段です。 ジョガーは、レースをするアスリートとは異なり、彼が最大限に負担をかけないので、さらに多くを続けることができました。 今、世界中に何百万人もの人々が健康を維持するために急いでいます。 ギアはほとんど必要ありません - 素晴らしい靴とゆるい服だけです。 それは好気性運動であるため、リンパと循環系を構築し、ストレス管理に関して役立ちます。 | - |レースでの競争力のあるランニングは快適なゲームです。 人々は道路を渡ってマラソンでレース、またはレーシングトラックでレースをします。 人間さえ人種の生き物でさえ - 最も人気のある人種のいくつかは犬と競馬です。 | - |レースは、最速の競合他社を学ぶ方法です。 それは速度の競争です。 これらの競争は初期から開催されてきました。 オリンピックには紀元前776年にさかのぼる伝統があり、ランニングは最も重要なイベントの1つでした。 それはまだ最も人気のある機会の1つであり、ランナーはそれ自体が有名人です。 さまざまな種類の機会があります - 100メートルのスプリント、長距離ランニング、リレーなど。 トレーナーはイベントを選択し、イベントに基づいてレートを練習します。 | - |長距離ランニングはお気に入りであり、クロスカントリーレースは最も厳しいレースです。 マラソンは世界中の都市で開催されます。 シティマラソンでは、あらゆる人生の人々が参加している人を見つけるでしょう。そのようなイベントで子供たちがレースをすることさえあります。 多くの場合、マラソンは大義のために調整され、利益は何らかの慈善団体に行きます。 | - |ランナーとジョガーは、ランナーの膝、すねの副木、筋肉を引っ張った足首のねじれなどの怪我でしばしば苦しむことがよくあります。 | - |一種のエクササイズとして走ることを考えている場合は、少し始めてください。 最初の瞬間に右に走ることは不可能です。 35歳以上の場合は、乗り出す前に身体検査を行ってください。 あなたが正しく走るならば、それは楽しく効果的な運動方法に成長するかもしれません。 | - |...