鬼ごっこ: トレイル

多くの献身的なランナーは、冬が始まるにつれて、寒くて湿った空気と暗い滑らかな通りに勇敢に立ち向かいます。ランニングは、冬の生き残りの一部です。 ほんの少しの雨、雪、またはみぞれを許可しない人にとっては、走りを思いとどまらせることが非常に重要です。足を保護する方法を学ぶことも、冬の数ヶ月を生き延びます。 | - |＃+＃合成靴下を選択します。 綿の靴下は避けてください！ 合成靴下は湿気を吹き飛ばし、水疱の形成と冷たい足を防ぐのに役立ちます。 ＃ - ＃| - |＃+＃トレイルシューズで走ってください。 冬のランニングには、トレイルと通りの両方の滑らかな表面が含まれます。 滑りやすい表面に大幅にサポートと安定性を持つことが重要です。 トレイルシューズは、これらの表面の牽引力が大幅に増加しています。 トレイルジョギングシューズは、軽いナイロンジョギングシューズよりもはるかに多くの足を保護する傾向があります。 ＃ - ＃| - |＃+＃冬のランニングには古い摩耗した靴を使用しないでください。 冬の走りに固有の靴を購入したり、夏のジョギングシューズで走ったり、少し汚れていると予想してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃靴下と靴を組み合わせてください。 あなたのより重い靴下があなたの夏のジョギングシューズと一緒に働き続けると思い込まないでください。 多くの人が冬の間、より重い靴下を履いているため、つま先が靴の導きでcr屈になる可能性があり、不快感、しびれ、時にはつま先の詰まりを引き起こし、つま先の下に血が生じます。 足の爪の下の血液は、不快感、足の爪の欠如、そして恐ろしい足の爪の真菌にもつながる可能性があります。 ＃ - ＃| - |＃+＃しびれたつま先が冬のためであると仮定しないでください。 冬にはタイトな履物を避け、小さな靴のある重い靴下を避けてください。 タイトな靴と靴下の組み合わせは、つま先への循環を減少させ、足の上部での神経衝突の機会を増やす可能性があります。 ＃ - ＃| - |＃+＃不均一な地形を避けてください。 冬には、筋肉組織が通常ほど速く反応しないため、不均一な地形に完全に調整することはより困難です。 レベルの通りと歩道を選択​​し、岩、根、ディップの少ないトレイルを選択します。 これは、筋肉の緊張と捻rainを発症する可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。 ＃ - ＃| - |＃+＃ゆっくりとウォームアップします。 これは明らかなように思えるかもしれませんが、これは冬のよくある間違いです。 それは本当に寒いので、エントリーウェイを閉じたら実行を開始したいと思うかもしれません。 しかし、筋肉組織は寒い気候ではウォームアップに時間がかかります。 適切にウォームアップするのに時間がかからないと、怪我の可能性が増加します。 ＃ - ＃| - |＃+＃寒い気候ではスピードワークを避けてください。 冬のスピードワークは、怪我の可能性を高めます。 暖かい日のスピードワークを節約することを検討し、メンテナンスの実行に寒い日を利用してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃スキーやスノーシューを試してみてください。 クロスカントリースキーやスノーシューで走ることは、冬にトレーニングするための楽しいソリューションかもしれません。 これは、典型的な実行ルーチンの単調さを破るのに役立つかもしれません。 ＃ - ＃| - |＃+＃ランニングから休憩してください。 あなたが硬くて痛いと感じている場合、または足、足首、または脚の不快感を経験している場合は、クロストレーニングを検討してください。 ランナーが無意識のうちに歩行を変えて滑りやすく、表面を見るのが難しいように順応しているため、冬には過剰な怪我がより頻繁に発生します。 水泳と自転車のライディングは、有酸素状態を維持するのに最適です。 ＃ - ＃。 | - |...

人々が走ることを考えるとき、彼らは頻繁に高速道路で走ったり、トラックで走ったりします。 しかし、多くのランナーが自然な設定でハイキングトレイルで操作することを選択します。 トレイルランニングは、ハイキングの見事な屋外の風景と、ランニングの物理的な課題を兼ね備えています。 あなたが美しく屋外の設定にいるのが大好きな種類である場合、トレイルランニングは考慮すべきことです。 トレイルランニングの利点 フィットネスレベルや潜在的な重量削減などの標準的なランニングの利点に加えて、トレイルランニングはより良い場合があります ジョイントで。 たとえば、舗装やコンクリートなどの硬い表面で走るのは、骨や関節で硬くなる可能性があります。 シンスプリントや膝の問題などに苦しむ個人は、トレーニング中にこれらの問題を経験していないことをしばしば報告しています。 適切な靴を購入する は、道路で走るよりもジョイントでトレイルランニングがはるかに優れていますが、特別な履物が必要になる場合があります。 高速道路とは異なり、トレイルランニングはあなたが物事を飛び越えて飛び跳ねさせることができ、底もより不均一です。 これが、適切なサポートと適切な量の牽引力を備えたショーを取得することが重要である理由です。 トレイルジョギングシューズを選択するときはいつでも注意してください。これは、特定のストライドを十分にサポートしていることを確認する必要があるためです。 また、靴下を無視しないでください。たとえば、乾燥した織りのランニング服など。 トレイルを見つけます 正しい履物を手に入れたら、トレイルを選択することができます。 トレイルは難易度が異なるため、フィットネスのレベルに合ったものを選択する方がはるかに良いです。 トレイルに行く前に要素のレポートを確認し、危機が発生した場合に正しい服を着て、物資を持ってきてください。 道路でのハイキングとは異なり、何かが起こった場合にあなたを支援できる人はほとんどいません。 あなたが場所を初めて、トレイルランニングルートを探している場合は、レンジャーステーションにアクセスしてアドバイスを求めることを検討してください。 彼らは、どのトレイルがランナーを収容するのに最適なトレイルを知っている可能性があります。 あなたが自分で走っている場合、あなたの場所が何をしているのかを伝えるのは賢明です。 レイアウトする前に、地域をよく知っていることを確認してください。 そして、あなたが地域を知っていない限り、地図を持ってきてください。 森で迷子になるのは簡単なことかもしれません。 あなたはあなたの生存の可能性を高め、この方法を使用して強くなるようにします。...

最高のトレイルジョギングシューズを購入することは、もはや難しい作業ではありません。 オフロードランニングは、非常に人気のある好みのスポーツです。 この種のランニングでは、個々のニーズに合わせて非常に良いトレイルランナーを見つける必要があります。 視聴者のトレイルジョギングシューズは、平均的なランナーよりも最小限または低い癒しをしています。 底部のトレッドは、安定性を促進するはずの牽引力について、より詳細な詳細を持っています。 あなたがあなたの下にトレイルを持つことができるように靴が作られています。 履物をランニングしている最高のトレイルを購入するとき、それを検索してください。この認識を促進する密度を提供します。 通常、すべての布地や素材は、持久力と必要な感度を供給するために必ずしも厚くする必要はありません。 | - |最高のトレイルランナーを探している間、アクティビティを維持し続けています。これらの靴が心から必要です。 一部はすべての地形トレイルランナーとして分類されており、道路やトレイルの方法に最適です。 この種のトレイルランナーは、トレイルが本当に穏やかなものである場合、岩や根の極端なものはありません。 それらはより良い汎用性で持続します。 | - |耐久的なトレイルランニング、パスランニング、フィット感を維持するためのレクリエーショントレイルランニングをお楽しみください。安定性、快適さ、サポートの優れたアプローチのために設計されたトレイルランナーをご覧ください。 靴の上にあるメッシュ生地は、通気性と快適さのために、防水性またはクイックドライファブリックの何らかの形の約束が賢明な選択かもしれません。 唯一の現実のグリップまたはトレッドに関する言われたことに焦点を当てます。 これらの考慮事項の多くが心に留めているので、要件に合わせて履物を走らせる最高のトレイルを見つけるのに問題はないはずです。 | - |...

優れたウォーキングシューズ、あなたの要件を満たすための最高のウォーキングシューズ、女性や男性のウォーキングシューズで好きなバリエーションを探しているときに見つけることができる考慮事項の数を観察するのは驚くべきことです。 耐久性のある革からカジュアルな外観の素材まで、さまざまな色と生地があります。 | - |ウォーキングシューズを購入して、足の幅と量を心に留めるのに役立つことを忘れないでください。 あなたが女性の靴を考えているなら、それは男性の靴ではなく、女性の靴であることに注意してください。 考慮すべき基本的な要素は、特に革での通気性です。これらのウォーキングシューズを維持したい時間だけで、たくさん汗をかく傾向があります。 男性と女性に留意するためには、優れたサポートと耐久性が不可欠です。 簡単な乾燥靴はどうですか？ 激しい雨やトレイルで歩く予定はありますか？ 靴で何を着ているのか覚えておいてください。 定期的にそれらを使用する場合は、靴が走っている履物の外観を手に入れたくないかもしれません。 あなたのニーズを満たすために最高のウォーキングシューズを探している間、あなたは非公式の靴の外観を増やしながら、より軽い通気性のある革で何かを考慮してください。 | - |一日遅くにすべてのウォーキングをする場合は、靴のサイズの半分のサイズのサイズを昼や朝の早い段階で手に入れてください。 足はあなたの一日の後半に膨らむ傾向があります。 また、つま先の前に25％を0...