鬼ごっこ: 取得

あなたは演奏のやる気を維持するのに苦労していますか？ 走りに行く必要性を変えるものがたくさんあります。 FACTでは、すべてのランナー、そのいずれかに情熱を傾けている人でさえ、しばしば走っていないかもしれない機会を経験します。 演奏をやる気を維持できるようにすることは、これらの「理由」の多くが実際には単なる言い訳であることを理解することが非常に重要です。 言い訳はしばしば、動機が不十分であることを示しています。 非常に良いニュースは、これらの問題が克服するのが簡単な作業になっていることです。 それはあなたの健康とあなたの気分を改善し、素晴らしい運動です。 ランニングのモチベーションが可能な限り効果的ではないと感じたら、あなたが進むことを可能にするために、いくつかまたはすべてを使用して、すべてを使用してください。 特に成功した走りから戻った後、 を実行することを好む理由を理解してください。 ランニング。 このリストを安全な場所に保管してください。 さて、あなたがしているむしろ何百万ものことを考えることができるとき、リストを閲覧してください。 あなたを刺激し、入り口からあなたを手に入れるためにそれを活用してください。 の前に夜を準備してください。 時々、朝を移動するのは本当に難しいです。 あなたがひどい場合、あなたがすべき最後のことは服のためにシャッフルすることです。 服を着るための手順をシンプルにする場合、それにとどまる傾向があります。 イベントのためのトレーニング 時々、教えるために会うことは良い動機です。 通常、マラソンである必要はありません。 5Kや10Kなど、少し関与していないものを選ぶことができます。 会議を選択し、トレーニングカリキュラムを選択し、それに留まります。 もっと多くのことを目指したい場合は、明らかに慈善の利点であるランニングイベントを選択してください。 単にあなたが集中を維持するのを支援する目的を持ちたいだけではありませんが、それにもかかわらず、あなたはまた、お気に入りの慈善のために資金を集めるのを助けるかもしれません。 ランニングパートナーを見つけます 孤独から利益のために独立して走ることを好む人もいます。 しかし、他の人は、あなたが間違いなく走る必要がない限り、やる気を得るのに苦労しています。 人と一緒に走りたい場合は、ランニングパートナーを探すか、ランニンググループに参加することができます。 他の人と教えるのは楽しいかもしれません。特に、まったく同じ目標を共有している場合は、楽しいかもしれません。 音楽で実行される 音楽も非常にやる気があるかもしれません。 ランニング中に集中するのに苦労している人や、退屈すぎると信じているように走ることを決して選択していない人のために、音楽を持ってきてみてください。 より速く動くのに役立つために、明るくて活気のあるものを選択してください。...

マラソンを走るのは気が遠くなるように思えるかもしれませんが、適切なトレーニングでは、26.2マイルが完全に実行可能です。 3マイルまたは4マイルより長い距離を走ったことがない人でさえ、最初のマラソンのために訓練して走ることができます。 ベテランのマラソンランナーでさえ、特にしばらくの間それを完了する目的がある場合、構造化されたトレーニングプログラムの利点を享受します。 マラソンを走らせる必要がありますか？ さて、行動を起こすために必要なのは、計画に固執することを約束するために、優れたトレーニングカリキュラムを決定することです。 ワークアウトは、マラソントレーニングカリキュラムを開始する前に、 を設定するようにシステムを条件付けるのに役立ちます。これは非常に重要なセット目標です。 たとえば、これまでにマラソンを走ったことがない人のために、ターゲットは単にそれを終えることです。 すでに1つのマラソンのミナムを完成させた人のために、あなたは心に特定の時間目標を持っているかもしれません。 あなたの目標を明確に定義すると、最高のトレーニングカリキュラムを選ぶのに役立ちます。 マラソンの目標を達成できるように、コミットメント を順番に作成します。ワーキングアウトプログラムに固執するコミットメントを作成する必要があります。 目標を設定するだけでは十分ではありません。 継続する必要がない場合、またはトレーニングの1/2しか行わない場合、優れたマラソン体験ができない可能性は非常に強いです。 そして、この不十分なコミットメントは、怪我のためにあなたを確立するかもしれません。 あなたがワークアウトに集中し続けるマラソンの前に、それが非常に重要なことです。 適切なプログラムを選択する マラソントレーニングプログラムは長くて難しいです。 それらの多くは18週間未満です。 その他は24週間以上です。 選択したマラソントレーニングプランは、設定した目標に非常に関連しています。 それがあなたの最初のマラソンであり、あなたの目標が単に完了することだけである場合、18週間のプログラムは適切よりもはるかに多くです。 最高のトレーニング計画を選択するには、さまざまなプログラムをご覧ください。 たとえば、お気に入りのトレーニング計画では、毎週4日間運営し、たとえば毎週のウォーキングなどのアクティビティが非常に典型的なアクティビティでトレーニングを行います。 この一連のアクションには、長さ6マイルの長さで開始され、長く増加する長距離が含まれています。 数週間は、回復する可能性を提供するために作成されます。 しかし、各トレーニング計画は異なるため、個人的に最適なトレーニング計画を見つける必要があります。 適切なギアを取得する 適切なギアを取得することは、最も適切な計画を選択するのとほぼ同じくらい重要です。 よくフィットし、特定の歩みに適切なサポートを含むジョギングシューズを手に入れることが不可欠です。 専門店を検索し、スタッフを使用して、他のアクセサリーと一緒にスニーカー、靴下を装着できるようにします。 これらの提案に従い、構造化されたトレーニング計画に取り組む場合、マラソンは間違いなく成功するでしょう。...