鬼ごっこ: 十分

ランニングスニーカーを装着していて、風のように走る準備ができています。 iPodを接続すると、すべて設定されています。 音楽に走ることと比較できるものは何もありません。 言うまでもなく、頑固なアスリートは、走っている間、音楽は理想的な解決策ではないと主張するでしょう。 しかし、繰り返しますが、マラソンランナーは何人ですか？ | - |音楽で走ることには多くの利点があると考える人もいます。 それは多くの人々が日常のストレスから離れるのを助けることができ、彼らが走るので彼らがくつろぐのを助けることができます。 あなたの体と魂を活性化するので、音楽やランニングのようなものもあります。 音楽が走っているので、音楽を聞くのに十分な時間を渡すのがまったく好きな人もいます。 音楽は運動をより簡単にすることができ、ランニングに費やすのに十分な時間が少なくなります。 | - |音楽に走ることは、多くの場合、一日中マウントされたストレスを軽減する良い方法です。 通りの音は（特にあなたの家が町にある場合）、いくつかの良い曲を差し込んでいるので排除されます。 残っているのは、お気に入りの音楽であり、拡張されたリラックスした走りです。 お気に入りのラジオ局にチューニングすることを好む人もいます。 一部の人は、簡単なリスニング、ハードロック、オペラを楽しんでください - あなたが聞いているすべてを楽しんでいる限り、それは一般的に重要ではありません。 | - |ただし、音楽に走るのは危険だと思う人を見つけることができます。 あなたはあなたの後ろに走っている人々を聞くことができません、そしてあなたは彼らの走りの道に不注意に出くわすかもしれません、または自転車があなたに近づいている場合、あなたもそれを知らないでしょう、あなたとライダーはおそらく深刻な傷を負うかもしれません。 最終結果は、双方に長所と短所があることです - 誰もあなたが実行中にヘッドフォンを獲得するのを止めることはできません。 | - |...

ランニングは、ほとんどのスポーツの中で最もアクセスしやすい場合があります。 ランナーになるには、履物と簡単な服のみが必要です。 ランニングは他のいくつかのスポーツの基礎かもしれませんが、その語彙が含まれています。 グラントランニングを申請し、ランニングエクスペリエンスの品質を向上させる方法についてのヒントをいくつかご紹介します。 基本的に2つの形式のランナーを見つけることができます。 簡単にするために、私たちは彼らにレクリエーションランナーと挑戦的なランナーとラベル付けされるかもしれません。 レクリエーションランナーは走るのが大好きです。 彼はランニングに関して走っています。 彼の十分な報酬は、個人的な楽しみであり、彼のコンディショニングの顕著な違いです。 挑戦的なランナーもランニングが大好きですが、彼は活動について別の見方をしています。 彼は自分自身を育て、以前の成果を超え、自分自身を *超越 *します。 彼の報酬は、レクリエーションランナーと何か特別なものと同じです。 挑戦的なランナーは、前、後、そして彼が以前の時間を超越しようとした前、後に、特定の種類の喜びを受け取ります。 この喜びは、明確に定義された目標を持ち、この目標の達成に向けて取り組むことに起因します。 レクリエーションランナーから挑戦的なランナーへの移行を行うために、開始するのに役立つものがいくつかあります： は本物の目標を持っています。 は、挑戦的ですが達成可能な目標を自分に設定します。 いくつかの深刻なコミットメントを組み込むのは十分に難しいに違いありませんが、現在のランニングの可能性の下で満たされるのに十分簡単です。 バーを設定しすぎた場合は、イライラして落胆する可能性があります。 自己疑念は、挑戦的なランナーの最悪の敵かもしれません。 本物の目標は、たとえば、10k時間を改善したり、マラソンを終えることです。 いくつかのスピードワークを定期的に行います は、より速く実行する必要がある個々のベストを高めるために行います。 また、より速く走るには、より速くトレーニングする必要があります。 そんなに簡単です。 スピードワークのために毎週1回のトレーニングを予約してください。 簡単なペースでは、トラックでいくつかの間隔を走らせます（200、400、または800メートル、つまりラップの半分、1ラップまたは2周または2周を意味します）。 それにもかかわらず、あなたは疾走していませんが、あなたは通常よりも速く走っています。 ペースは少し不快に感じるはずですが、耐え難いものではありません。 すべての間隔後、まったく同じ距離を歩くかジョギングします。 セッションの終わりまでに、あなたは疲れを感じる必要がありますが、満足する必要があります。 疲れ果てている場合は、速すぎるか、過剰な量を走らせています。 レースに参加することがあります レースは確かに私たちの能力をチェックするのに最適な方法です。 レースでは、私たちは絶対的な最高のものを与える傾向があります。 ランニングと他の人の爽快感には、熱意、エネルギー、決意を得るための特別な方法があります。 レースは純粋なインスピレーションです。 レースの真の意味は、他の人と争うために彼らを打ち負かすことができるように争うことではなく、私たち自身の以前の成果を打ち負かすことができるように自分自身と争うことです。楽しんで！ あなたの個人的な目的を打ち負かさないでください。 あなたのランニングでの楽しみに追いつくことが重要です。 あなたがランニングを感じているとすぐに、今では義務、退屈な何か、あなたは適切なトラックから振り始めました。 ランニングで喜びを失っている場合は、奥深くに飛び込み、自分の場所が間違いを生み出しているものを確認してください。 極端から離れてください。 緊張したり、緊張したりしないでください。...