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マラソントレーニングを開始する予定がある場合は、実際のマラソンに比べてはるかに難しいことを知る必要があります。 本物のマラソンでは、走り、終了したら半年、またはおそらく1年の休暇を好きになることができます。 その間、あなたが感じた苦痛の記憶は消えています。そして、あなたがそれを忘れたとき、あなたは今それを再びすることを選んだ。 ただし、マラソントレーニングは、このような長い休憩を取ることができないため、はるかに悪化しています。 実際、毎日割り当てられたマイルを実行する必要があり、システムを完全に使い果たし、毎週増やす努力をする必要があります。 | - |マラソンの準備に真剣に興味を持っている場合は、毎朝早く起きて、朝のコーヒーを飲む機会がある前に走り始める必要があります。 実際、マラソントレーニングを行っている場合に備えて、コーヒーを飲むことを忘れる必要があります。 朝食には、オレンジジュース、牛乳、または普通の水を用意することができます。 マラソンを真剣に検討している場合は、毎朝わずか2時間前にトラックの周りでジョギングを開始する必要があります。 したがって、成功する必要がある場合は、毎日の食事を変更する必要があります。 | - |大きなレースを通り抜ける方法を見つけた場合、砂糖を忘れる必要があります。 ソーダ、キャンディー、食べる価値のあるものすべてを持っていることは許されません。 マラソントレーニングを受けている場合は、タンパク質が必要になり、消費する脂肪のグラムを数え始めることができます。 たとえば、お気に入りのラテよりもスターバックスで小麦の草の揺れを注文するなど、多くの犠牲を払う必要があります。 私はあなたに正直になりたいです、マラソントレーニングは地球上のあなたの見通しを完全に変えます。 | - |ただし、さらに、マラソントレーニングを受ける大きな理由がいくつかあります。 あなたがそれを真剣に考えている場合、あなたは素晴らしい形になります。 言うまでもなく、これはベッドの下にチョコレートの箱で浮気している場合には起こりません。 誰もが本当にかなり多くのエネルギーを持ちたいと思っています。 マラソントレーニングでそれを得るでしょう。 その後、あなたが確かに喫煙者ではない場合、周りで遊ぶことはあなたの肺容量を増やします。 あなたがマラソンに真剣である場合に備えて、私はあなたが喫煙をやめるべきだと言うのを忘れましたか？ | - |以前にマラソンを訓練したことがない場合は、専門家を雇って手を提供することを検討することができます。 ただし、自分でやることもできます。 トレーナーを雇うことは、マラソンレースの最終的なタイプを越える以上の何かを達成するために、金額の価値があるにもかかわらず、かなり高価なものです。 ほとんどの場合、プロのマラソントレーニングは、結婚式の日に適切に準備します。また、間違いなくあなたをプッシュし、説明責任を念頭に置くことは状況を使用して非常に役立ちます。 たとえば、トレーナーが間違いなくあなたが到着するのを楽しみにしていることを間違いなくトラックにいることを学ぶと、毎朝早く起きる方が簡単になります。 | - |お金の問題が心配な限り、費用をスライスできるようにすることをお勧めします。 おそらくあなたはあなたに説明責任を持たせるあなたの素晴らしい友人を見つけることができます。 あなたがどちらも怠zyでなければ、これは貴重なアイデアと見なされるかもしれません。 あなたの両方がトラックに到着し、トレーニングを逃していないと考えてください、あなたは価値があるでしょうか？ おそらくそうではありません。 言うまでもなく、あなたが両方ともやる気が必要な場合は、お互いをプッシュするためにテストすることができますが、これは絶えず動作しません。 | - |...

ランニングの経験の多くは、あなたが想像するよりも少ない労力を必要とします。 これらの華麗な1つは、脚のスイングである可能性があります。これは、多くのアクションを構成する動きです。 多くのランナーは、キックアクションを使用して、別の歩みのために足を前に作成しますが、この作業は不必要な努力を積んでいます。 足が地面から離れたら、これがスイングするために努力する必要はありません。 次の演習を試して、どのようにうまく実行するかを理解してください。 | - |＃+＃テーブルの端に座っているので、膝まで上部の上肢全体が接触します。 ＃ - ＃| - |＃+＃左足が実際にテーブル内にあるまで戻って、それを無視して前方に振るようにします。 それを自分で前進させるのではなく、それを無視することは非常に重要です。 ＃ - ＃| - |＃+＃努力を減らして交互の脚を振らせます（少しのナッジを提供するだけです）。各脚を振り子として考えます。 ハムストリングスまたは大腿四頭筋の使用を通してスイングしていることを確認する必要がある場合は、膝関節の後ろのスペースを考えてそこから解放します。 ＃ - ＃| - |同じことが、走るときに肩と腕を利用することに関係しています。 これらの同様のテストの1つを腕から取得しましょう。 | - |＃+＃立ち、肩の端から上腕二頭筋を通って、腕を下から親指まで考えてください。 または、単に「長い腕」を考えてください。 ＃ - ＃| - |＃+＃足と同様に、肩を持ち上げることなく、腕をまっすぐに揺らし、小さな努力で腕を揺らしているかどうかを確認してください。 ＃ - ＃| - |さて、腕を肘に曲げさせます。 親指を自分の人差し指に軽く置き、指をリラックスさせ、再び腕を肩を持ち上げてください。 手はリラックスして、ネザーが拳に握りしめられるか、まっすぐに保持された指を握りしめてください。 | - |手足のこれらの行動は、走っている間はあなたを前進させますが、ほとんどのランナーが使用するよりも少ない労力が必要です。 | - |...

最高のジョギングシューズは何ですか？ 多くの場合、ランニングシューズを探している間、これらの驚くべき詳細のそれぞれに簡単に掃引または気を散らされることができます。 これらのジョギングシューズのいくつかは、驚くべきものではありません。 その後、迅速な乾燥とモーション制御機能があり、考慮事項を増やすことを検討したいと思うかもしれません。 | - |これが鍵かもしれません。誰にとっても最高のランニングシューズは絶対にありません。 無視すべきではない基本的な考慮事項を見つけることができます。 決して変わらない考慮事項は、自分の足の形と幅になります。 自分の足の形を思い出すときに考慮に入れるためにサポートが不可欠です。 舗装やフィットネスセンターで走りながら足を保護するために探していますか？ 期間について考えてみてください。どのタイプの期間を実行することができますか？ あらゆる気象条件で外に出る場合は、良い牽引力を検索することを検討してください。 高速乾燥は、一連の考慮事項を高めるための機能かもしれません。 | - |足とそのニーズはさまざまです。 足の形が真剣に考慮されるだけでなく、自分の足の幅は主に、そして別々に見なされるべきであるはずです。 クッション性と耐久性を直接検討できるように。 たとえば、クッション性があなたにとって個人的に重要な機能になると感じている場合、柔らかいミッドソールはあなたが探しているものになる可能性があります。 これにより、これらの靴の安定性が低い可能性があることがわかります。 セミキューヴィーティーや湾曲したランニングの履物には、より多くのクッション性が含まれています。 これは、必要なほど内側に転がらない足のニーズを満たすように設計されています。 下昇とも呼ばれます。 | - |...

ランニングシューズは、おそらく最近最も人気のある靴の1つです。 あなたが達成する必要があるのは、あなたを旅行する個人に冒険し、登場することだけです。 ジョギングシューズ、ウォーキングシューズ、カスタムスニーカー、それらはすべてあなたの周りにあります！ | - |インターネットは、ほとんどのタイプの新しいジョギングシューズを注文できるように、非常に簡単に役立ちます。 自分の家の快適な環境で買い物をするだけで、ランナー、ウォーキングシューズ、またはデザイナースニーカーを注文して、数日間の短い日と靴がドアにあるように感じます。 | - |ただし、1つの一般的な間違いは、割引ランニングフットウェアのみを購入することです。 多くの人は素晴らしい割引ジョギングシューズを見つけていますが、いくつかの重要な要素を心に留めておいてください。 靴の快適さと使いやすさを高めるかもしれないものは、足のアーチについて考えることです。 高いアーチ、平均的なアーチ、および低足または平らな足。 好ましい靴は次のとおりです。 | - |＃+＃ハイアーチ、湾曲した形状の履歴書に投資することを検討してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃平均的なアーチ、履物を実行しているセミカーブ型の形状を購入することを検討してください。 ＃ - ＃| - |＃+＃低いアーチまたはフラットフィート、ストレートシェイプシューズへの投資を検討してください。 これは、おそらくあなたにとって最も快適さを持っているかもしれません。 ＃ - ＃。 | - |...

ウォーキングは現在、数千人の人々が参加している簡単な参加スポーツです。 いくつかは、それをランニング、ジョギング、リフティングプログラムと組み合わせます。 私は時々、奇妙なボクサーが素晴らしい活発な散歩に参加しているのを見始めます。 | - |これらの人々のそれぞれとこれらのさまざまなニーズのそれぞれについて、私たちは適切で柔軟なウォーキングシューズを見つける必要があります。 新しい靴を買うときに選ぶべきいくつかの良い履物のオプションがあります。 基本のいくつかに言及するつもりです。 今理解すべき事実の1つは、ウォーキングシューズやウォーキングシューズがカジュアルな靴からデザインが異なるよりも弾力性のある靴をジョギングしていることは、カジュアルな服を社会的に使用できるようにすることができるように見えることです。 快適なウォーキングシューズは、人気のカジュアルシューズになりました。 | - |これらの靴を購入するときは、靴の幅に注意して、それに比べて適切なサイズを購入してください。 同様に、平均的なアーチから最小限のアーチを持っている人にとっては、内側からそれを考慮すべき靴が必要な人のために、リーディングでわずかに上向きに曲がることができます。 中程度のクッション、柔軟性、次に1つの軽量を考慮してください。 より実質的なメッシュ生地を宣伝するいくつかの良い靴があります。 人々の意見はこれに分かれているようです。 彼らは通気性に最適ですが、汚れと水が少し簡単に入ります。 あなたが見ている靴にリンクされている詳細を閲覧し、あなたにふさわしい快適さ、柔軟性、サポート、重量、幅の主要な要因のすべてに対応するために努力します。 これらの詳細に役立つ情報として従ってください。完璧な快適なウォーキングシューズの購入に問題がないはずです。 | - |...