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あなたがあなたの家のためにトレッドミルを持っていることを検討していた場合、あなたはそれがどれほどの問題であるかを理解していなかったかもしれません。 代わりに、ジムに参加するだけではるかに簡単です。 | - |素晴らしいジムには、最も高価なトレッドミルがあり、過剰な豪華な機能はすべて、そのために恩恵を受けることができます。 それらはスペースに制限されることはありません。つまり、左右に少し外れることを心配する必要なく、快適に動作するのに十分な大きさのバージョンを持つことができます。 | - |仕事を真剣に受け止め、トレッドミルを使用してコーチングの一部を行う場合、ジムがホームトレッドミルで持っているもう1つの利点は、自分が何をしているのかを知っている資格のある教育者に提供できることです。 彼らは、あなたが操作している可能性のある条件を密接に反映するようにトレッドミルをセットアップし、あなたがあなたの筋肉の一部を負担しないように操作する量をあなたに助言するかもしれません。 自宅では、これらのことを自分で理解するだけです。 | - |トレッドミルを使用してトレーニングを受けるか、ランナーに適しているかにかかわらず、ジムに行く社会的側面は過小評価されるべきではありません。 誰もが同じ目的（フィットネスとエクササイズ）に向かって取り組んでおり、共通に関心を持っているので、素晴らしい友達を作り、お互いにやる気を起こさせ、あきらめないようにすることが可能です。 ジムを長い間訪れてきた人を見ることは、自分で達成するずっと前にあなたがしていることの結果を見つけることができるため、そこに移動することの主要な部分です。 それはすべてのモチベーションに関するものです - そして、結局のところ、あなたがただ家に座っているだけで、カウチがあなたのトレッドミルのすぐそばにあるなら、誰があなたを続けていくように促しますか？ | - |...

それで、今年のあなたの目標の1つは、マラソンを走ることです。 これは重要な作業であり、それを達成することに真剣に興味があるなら、健康を維持し、あなたが食べるものを見る以上のものが必要です。 この特定の目標に備えるには、理想的なフィットネスレベルにゆっくりと導く、よく考えられた一貫したプログラムが必要です。 これは、あなたがいるすべてのフィットネスレベルに当てはまります。 では、マラソンのトレーニングをどのように進めますか？ | - |そうするための最善のアドバイスは、トレーニングをさまざまなフェーズに分割することです。 各フェーズに関与するもの、および各段階で費やした時間は、現在のフィットネスレベルに大きく依存します。 さらに、自分で準備するために必要な期間に依存します。 明らかに、自分自身を準備する1年があれば、あなたのトレーニング体制は2週間しかない場合とは異なります。 | - |最もプロのマラソンランナーが助言するのは、あなたのフィットネスレベルに関係なく、あなたのトレーニングをさまざまな段階に分割することを望むかもしれません。 各フェーズの1つのファセットは、ランニングスキルをマラソンの26マイルの長さに引き上げることをお勧めします。 これは通常、経験豊富なランナーよりも初心者にとっては問題になります。 ただし、多くの人が1マイル走ることができず、26人がお互いに26を気にすることはできないため、ランナーを始めることは重大な問題です。 | - |良い例は、準備に26か月があった場合です。 その後、週に一度長期的に行くことを目指しているかもしれません。これは、少なくとも20マイル走ることができる終了まで、おそらく週に1マイルで徐々に増加するでしょう。 これはあなたの練習の唯一の要素ではありませんが、それはあなたがマラソンの全長を実行するスタミナと力を持っていることを保証する1つの方法です。 | - |実行能力の期間を心配することに加えて、毎日走っていることを確認する必要があります。 言うまでもなく、休息をとることができ、トレーニングを回転させることさえあるので、週に5日間走っているだけです。 他の2回は、上半身を運動する必要があります。 ただし、考慮すべき重要な点は、体制を持ち、それに固執する必要があるということです。 | - |...