فیس بک ٹویٹر
awardgain.com

آپ کو دوڑنے کے بارے میں کیا جاننے کی ضرورت ہے

مئی 24, 2021 کو Rod Friberg کے ذریعے شائع کیا گیا

اب چلانا ورزش کی ایک پُرجوش شکل اور انتہائی مقبول کھیل ہے۔ بہت سے لوگ چلتے ہیں کیونکہ وہ اسے فٹنس پروگرام کے حصے کے طور پر پسند کرتے ہیں۔ پیدل چلنے سے نقطہ A سے پوائنٹ B تک جانے کا سب سے تیز رفتار ذریعہ بننے سے یہ ایک طویل سفر طے کرچکا ہے۔ نقل و حمل کے ذریعہ ، اچھی صحت یا شان و شوکت اور شہرت کے راستے پر!

کتنے قسم کے انعقاد ہیں؟ ٹہلنا ایک خاص اور درمیانی رفتار سے چلنے کا ایک ذریعہ ہے۔ ایک جوگر ، ایک کھلاڑی کے برعکس جو دوڑتا ہے ، زیادہ سے زیادہ آگے بڑھ سکتا ہے کیونکہ وہ خود کو پوری طرح سے دباؤ نہیں ڈالتا ہے۔ اب پوری دنیا میں لاکھوں لوگ ہیں جو فٹ رہنے میں جلدی کرتے ہیں۔ اسے مشکل سے کسی بھی گیئر کی ضرورت ہے - صرف ایک حیرت انگیز جوڑے جوتے اور ڈھیلے لباس۔ چونکہ یہ ایک ایروبک ورزش ہے یہ لمف اور گردش کے نظام کو تیار کرتا ہے ، اور تناؤ کے انتظام کے سلسلے میں مدد کرتا ہے۔

ریسوں میں مسابقتی چلنا ایک آرام دہ کھیل ہے۔ لوگ سڑکوں کے اس پار میراتھن میں ، یا ریسنگ پٹریوں پر دوڑتے ہیں۔ یہاں تک کہ نسل کی مخلوق بھی۔

ریسنگ ایک ایسا طریقہ ہے جس کی صورت میں تیز ترین مدمقابل سیکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ رفتار کا مقابلہ ہے۔ یہ مقابلوں کا انعقاد ابتدائی زمانے سے ہوا ہے۔ اولمپکس کی ایک روایت ہے جو 776 قبل مسیح کی ہے ، اور دوڑنا ایک اہم ترین واقعہ تھا۔ یہ اب بھی سب سے زیادہ مقبول مواقع میں سے ہے اور رنرز اپنے طور پر مشہور شخصیات ہیں۔ مختلف قسم کے مواقع موجود ہیں - 100 میٹر سپرنٹ ، لمبی دوری کی دوڑ ، ریلے اور بہت کچھ۔ ٹرینر اپنے واقعات کا انتخاب کرتے ہیں ، اور ایونٹ کی بنیاد پر اپنی شرح پر عمل کرتے ہیں۔

لمبی دوری کی دوڑ ایک پسندیدہ اور کراس کنٹری ریس سب سے مشکل ترین ہے۔ میراتھن پوری دنیا کے شہروں میں رکھے جاتے ہیں۔ سٹی میراتھن میں آپ کو ہر شعبہ ہائے زندگی سے تعلق رکھنے والے افراد ملیں گے۔ آپ کو ایسے واقعات میں بچوں کی دوڑ بھی مل جاتی ہے۔ اکثر ، میراتھن کو کسی مقصد کے لئے مربوط کیا جاتا ہے ، جس میں منافع کچھ صدقہ میں جاتا ہے۔

رنرز اور جوگرز اکثر رنر کے گھٹنے ، پنڈلی اسپلٹ ، کھینچے ہوئے پٹھوں ، بٹی ہوئی ٹخنوں وغیرہ جیسے چوٹوں کا شکار ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ ناکافی گرما گرم گرما گرم کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

اگر آپ ایک قسم کی ورزش کے طور پر دوڑنے پر غور کر رہے ہیں تو ، تھوڑا سا شروع کریں۔ It's impossible to run long right in the very first moment. اگر آپ کی عمر 35 سال سے زیادہ ہے تو ، آپ کے چلنے سے پہلے جسمانی معائنہ کریں۔ اگر آپ ٹھیک چلاتے ہیں تو ، یہ ورزش کرنے کے لئے ایک تفریحی اور موثر طریقہ بن سکتا ہے۔