سال: 2021

داشتن بدن سالم و مناسب برای تحمل زندگی استرس زا که اکنون داریم ضروری است.علاوه بر این ، داشتن بدن سالم یک چیز زیبایی است و می تواند شما را به آنها تحسین کند.برای داشتن جسمی که ارزش آن را دارد ، فقط غذا خوردن درست نیست ، بلکه به درستی ورزش کردن نیز مهم نیست...

با تمام این تبلیغات و برنامه بدن سازی رایگان در مجلات و وب ، اشتباه است.هنگام شروع کار ، از رژیم بدن سازی بدنسازان حرفه ای استفاده نکنید.به آرامی شروع کنید.طبیعی است که در این مرحله علاقه مند شوید.با این حال ، بدن شما فقط به 3 روز غیر متوالی ورزش در هفته نیاز دارد...

چهل و دو درصد از تمام صدمات ناشی از استفاده بیش از حد بر مفصل زانو تأثیر می گذارد و زانو دونده (A.K.A.سندرم درد پاتلوفمورال یا PFPS) ، شایع ترین آسیب بین دوندگان است.PFP ها می توانند هر دو زانو را تحت تأثیر قرار دهند ، هرچند که بیشتر در 1 زانو دردناک تر است...

وارد کردن اندازه ، عرض و شکل پای شما به کفش بازی که در نظر دارید وارد می شوید.به طور مثال ، اگر قوس کم دارید یا پای صاف هستید ، باید به یک کفش نگاه کنید که در قسمت جلوی کفش دارای منحنی به سمت بالا است.بسیاری از آنها یک کفش تا حدودی مسطح با بالشتک مرکزی بسیار راحت و ایده خارق العاده ای را هنگام بررسی دوام می یابند...

شما احتمالاً آموزش راه خود را برای به دست آوردن یک رویداد ماراتن یا جمع آوری ایده ها و پیشنهادات مربوط به اجرای واقعی ماراتن شروع کرده اید.در اینجا ، مواردی را که لازم دارید برای حفظ و نگه داشتن تمرین در حین آموزش ماراتن کشف کنید...

دویدن اکنون نوعی ورزش پرانرژی و ورزش بسیار محبوب است.بسیاری اجرا می شوند زیرا آنها آن را به عنوان بخشی از یک برنامه تناسب اندام دوست دارند.این مسیری طولانی از تبدیل شدن سریعترین وسیله برای رسیدن به نقطه A به نقطه B با پای پیاده طی شده است...

در صورتی که فکر می کردید یک تردمیل برای خانه خود داشته باشید ، شاید متوجه نشده اید که چقدر مشکل می تواند باشد.درعوض ، به طور کلی بسیار ساده تر است که به یک سالن ورزشی بپیوندید.یک سالن ورزشی خارق العاده گرانترین تردمیل های اطراف آن را دارد که تمام ویژگی های اضافی لوکس در آنجا وجود دارد که می تواند از آن بهره مند شود...

بنابراین ، یکی از اهداف شما امسال اجرای یک ماراتن است؟ این یک کار مهم است و اگر به طور جدی علاقه مند به دستیابی به آن هستید ، بیشتر از آن است که تناسب و تماشای آنچه می خورید را تماشا کنید.برای آماده سازی برای این هدف خاص ، شما باید یک برنامه خوب فکر و منسجم داشته باشید که شما را به آرامی به سطح آمادگی جسمانی ایده آل می رساند...