ما تحتاج لمعرفته حول الجري

الجري الآن هو شكل نشط من ممارسة الرياضة ورياضة شائعة للغاية. يدير الكثيرون لأنهم يحبون ذلك كجزء من برنامج اللياقة البدنية. لقد قطعت شوطًا طويلاً من أن تصبح أسرع وسيلة للانتقال من النقطة A إلى النقطة B سيراً على الأقدام. عن طريق وسائل النقل ، إلى وسيلة لصحة جيدة أو المجد والشهرة!

كم عدد أنواع التوصيل الموجودة؟ الركض هو وسيلة للركض بوتيرة متساوية ومتوسطة. يمكن للركض ، على عكس الرياضي الذي يتسابق ، أن يستمر في المزيد لأنه لا يجهد نفسه على أكمل وجه. الآن هناك ملايين من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يستعجلون للحفاظ على لياقتهم. لا يحتاج إلى أي ترس - مجرد زوج رائع من الأحذية والملابس الفضفاضة. نظرًا لأنه تمرين هوائي ، فإنه يبني أنظمة اللمفاوية والدورة الدموية ، ويساعد فيما يتعلق بإدارة الإجهاد.

الجري التنافسي في السباقات هو لعبة مريحة. يتنافس الناس في ماراثون عبر الطرق ، أو على مسارات السباقات. حتى البشر المخلوقات السباق - بعض السباقات الأكثر شعبية هي سباق الكلاب والخيول.

السباق هو وسيلة لتعلم أسرع منافس في حالة ؛ إنها مسابقة للسرعة. وقد عقدت هذه المسابقات منذ الأوقات المبكرة. لدى الألعاب الأولمبية تقليد يعود إلى 776 قبل الميلاد ، وكان الجري أحد أهم الأحداث. لا يزال من بين أكثر المناسبات شعبية ، والمتسابقين هم من المشاهير في حد ذاتها. هناك أنواع مختلفة من المناسبات - سباق 100 متر ، والجري لمسافات طويلة ، والمرحلات والمزيد. يختار المدربون أحداثهم ، ويمارسون معدلهم بناءً على الحدث.

يعد الركض لمسافات طويلة مفضلة ، وسباقات عبر البلاد هي من بين الأصعب. يتم عقد ماراثون في المدن في جميع أنحاء العالم. في ماراثون المدينة ، ستجد أشخاصًا من جميع مناحي الحياة ينضمون إليها. حتى ستجد أطفالًا يتسابقون في مثل هذه الأحداث. في كثير من الأحيان ، يتم تنسيق الماراثون من أجل قضية ، حيث تصل الأرباح إلى بعض الصدقة.

غالبًا ما يعاني المتسابقون والركض من إصابات مثل ركبة Runner ، وأجواء الشين ، والعضلات المسحوبة ، والكاحلين الملتويين ، وما إلى ذلك .. يمكن أن يكون بعضها بسبب عدم كفاية الاحماء.

إذا كنت تفكر في الجري كنوع من التمرين ، فابدأ القليل. من المستحيل الركض لفترة طويلة في اللحظة الأولى. إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا ، فقم بإجراء فحص بدني قبل الشروع. إذا كنت تعمل بشكل صحيح ، فقد تتطور إلى طريقة ممتعة وفعالة لممارسة الرياضة.