فيسبوك تويتر
awardgain.com

إنها تتطلب أكثر من مجرد أحذية لتدريب الماراثون المناسب

تم النشر في شهر فبراير 24, 2023 بواسطة Rod Friberg

إذا كنت قد خططت لبدء تدريب الماراثون ، فيجب أن تعرف أن الأمر أكثر صعوبة مقارنةً بالسباكين الفعلي. في سباق الماراثون الأصلي ، يمكنك الركض وبمجرد الانتهاء ، من الممكن أن يعجبك نصف عام أو ربما سنة عطلة. طوال ذلك الوقت ، تتلاشى ذكريات المعاناة التي شعرت بها وشيء ما عندما نسيت ذلك ، تختار القيام بذلك الآن مرة أخرى. ومع ذلك ، فإن تدريب الماراثون أسوأ بكثير حيث لا يمكنك أخذ مثل هذه الراحة الطويلة. في الواقع ، تحتاج إلى تشغيل الأميال المخصصة كل يوم ويجب أن تبذل جهدًا لزيادةها أسبوعيًا ، ومرهقًا تمامًا لنظامك.

إذا كنت مهتمًا بجدية بإعداد نفسك لماراثون ، فستحتاج إلى الاستيقاظ في وقت مبكر كل صباح والبدء في الركض قبل أن تتاح لك الفرصة لشرب قهوة الصباح. في الواقع ، تحتاج إلى نسيان شرب القهوة في حال كنت تدريب الماراثون. لتناول الإفطار ، يُسمح لك بالحصول على عصير برتقالي أو حليب أو ماء عادي. إذا كنت تفكر بجدية في سباق الماراثون ، فيجب عليك البدء في الركض حول المسار لمدة ساعتين فقط كل صباح. وبالتالي ، سيتعين عليك تغيير نظامك الغذائي اليومي إذا كنت بحاجة إلى النجاح.

إذا وجدت طريقك عبر السباق الكبير ، فأنت بحاجة إلى نسيان Sugar Aswell. لن يُسمح لك بالحصول على الصودا والحلوى وكل شيء يستحق الأكل أيضًا. في حال كنت في تدريب الماراثون ، ستحتاج إلى البروتينات ويمكنك البدء في حساب غرامات الدهون التي تستهلكها. ستحتاج إلى تقديم العديد من التضحيات ، على سبيل المثال طلب حشائش من القمح في ستاربكس من وجود لاتيه المفضل لديك. أريد أن أكون صادقًا معك ، فإن تدريب الماراثون يغير نظرتك تمامًا على هذا الكوكب.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأسباب الرائعة لتدريب الماراثون. في حال كنت جادًا في ذلك ، فسوف تحصل على شكل ممتاز. وغني عن القول ، لن يحدث هذا في حال كنت تغش مع علبة من الشوكولاتة أسفل سريرك. الجميع يريد حقا أن يكون لديه المزيد من الطاقة. ستحصل على ذلك عن طريق تدريب الماراثون. بعد ذلك ، يزيد اللعب حول قدرتك على الرئة إذا لم تكن بالتأكيد مدخنًا. هل نسيت أن أقول إنك يجب أن تتوقف عن التدخين في حال كنت جادًا مع الماراثون؟

إذا لم تكن قد قمت بتدريب الماراثون من قبل ، فيمكنك التفكير في توظيف خبير لتزويدك بيدك. ومع ذلك ، يمكنك حتى القيام بذلك بنفسك. يعد تعيين مدرب أمرًا باهظ الثمن إلى حد ما ، إلا أنه يستحق مبلغ المال من أجل تحقيق شيء أكثر من مجرد عبور النوع النهائي من سباق الماراثون. في معظم الحالات ، سيقوم التدريب على الماراثون المحترف بإعدادك بشكل صحيح ليوم الزفاف أيضًا لتجعلك تدفعك بالتأكيد ومساءلك المسؤول عن المواقف. على سبيل المثال ، سيكون من الأسهل الاستيقاظ في وقت مبكر كل صباح بمجرد أن تتعلم أن المدرب الخاص بك سيكون بلا شك في المسار الذي يتطلع إلى وصولك.

بقدر ما تشعر المال بالقلق ، من المستحسن القيام بذلك بنفسك لتكون قادرة على تقطيع التكاليف. ربما يمكنك أن تجد صديقًا ممتازًا لك سيحمل لك المسؤولية. قد يعتبر هذا فكرة قيمة إذا لم تكن كسولًا جدًا. النظر في كلاكما لا يصل إلى المسار وتفوت التدريب ، هل هذا يستحق العناء؟ ربما لا. وغني عن القول ، في حالة حاجة إلى دافع ، يمكنك اختباره لدفع بعضكما البعض ولكن هذا لن يعمل باستمرار.