उपनाम: विभाजित करना

यह आपके पैर के आकार, चौड़ाई और आकार को पूरा करने के लिए आयात करने के लिए आयात है, जिस खेल के जूते पर आप चिंतन कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको कम मेहराब मिल गया है या आप फ्लैट पैर हैं, तो आपको एक जूते को देखने की आवश्यकता है, जिसमें जूते के सामने के हिस्से में थोड़ा ऊपर की ओर वक्र होता है। कई लोग कुछ सपाट जूते को केंद्र कुशनिंग के साथ बहुत आरामदायक, और स्थायित्व पर विचार करते समय एक शानदार विचार पाते हैं। अन्य डिज़ाइन टिकाऊ या आरामदायक नहीं हो सकते हैं।इंटरनेट आपको खेल के जूते खरीदने के लिए शाब्दिक रूप से सैकड़ों विकल्प देगा। शैली, कार्य या प्रदर्शन में अपनी पसंद से मेल खाने के लिए आपको सही जूता खरीदने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जिनके पास फ्लैट पैर हैं। चूंकि कंज्यूमर रिपोर्ट गाइड ने एक शानदार जूते के रूप में न्यू बैलेंस का उल्लेख किया है, इसलिए वे दौड़ने, क्रॉस ट्रेनिंग और वॉकिंग शूज़ के लिए अधिक लोकप्रिय विकल्पों में से एक जगह रखने में कामयाब रहे हैं। वे एक शानदार खेल जूते की खोज में आपके उद्देश्य की सेवा कर सकते हैं। अन्य लोकप्रिय विकल्प नाइके, एडिडास, माइकल जॉर्डन और प्यूमा हैं। अन्य कंपनियों को फिटनेस सेंटर के आसपास स्पॉट करना आसान है, कुछ का उल्लेख करने के लिए ब्रूक्स, सौकोनी और एसिक्स हैं।हमेशा अपने पैर को आकार देना याद रखें ताकि आपको अपने सबसे लंबे पैर की अंगुली के सामने एक छोटा कमरा मिल गया? को ? जूते के सामने एक इंच। आपको इलाज से एक फर्म फिट होने की आवश्यकता है ताकि आपके पास कोई फिसलन न हो, कुछ भी नहीं है। हल्के हाल ही में लगभग 80 प्रतिशत जूते में पाया जाता है। देखें कि वे सांस लेने और धोने की क्षमता के बारे में क्या कहते हैं।खेल के जूते खरीदते समय ये कारक आपके समग्र सूची में होने चाहिए। वहां से अपनी आवश्यकताओं को निजीकृत करें।...

किनारे पर नसें, मन केंद्रित, कोहनी बाहर। नहीं, आपको कुछ भी नहीं मिलेगा जो क्रॉस-कंट्री रेस के साथ तुलना कर सके। जिसने भी 2 सौ प्लस लोगों को देखा है, एक दौड़ की शुरुआत में बंदूक की शुरुआत में बंदूक की शुरुआत में उन्हें अपने समाधान को आगे बढ़ाने की अनुमति देने के लिए आगे बढ़ने के लिए अग्रणी है कि मैं क्या कह रहा हूं। अधिकांश क्रॉस-कंट्री रनर इस बात पर ध्यान देंगे कि दौड़ की शुरुआत सबसे महत्वपूर्ण हो सकती है, खासकर क्योंकि इतने सारे पाठ्यक्रम एक घुमावदार निशान पर बोतल की बोतल। यह वही है जो दौड़ की शुरुआत में तनावपूर्ण मूड बनाता है।लेकिन एक वास्तविक दौड़ में प्रदर्शन की तुलना में इस खेल में बहुत अधिक स्विच करता है। इसमें रात के समय से पहले कार्ब पार्टियां शामिल हैं, उदाहरण के लिए पूर्व-दौड़ अनुष्ठान जैसे कि पावर बार, पाठ्यक्रम चलना, बर्फीले गर्म, स्ट्रेचिंग, और वार्म-अप को जॉगिंग करना, और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रशिक्षण के महीनों। गंभीर धावक प्रारंभिक दौड़ शुरू होने से पहले लंबे समय से क्रॉस-कंट्री सीज़न के लिए प्रशिक्षण शुरू करते हैं। यही कारण है कि एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम महत्वपूर्ण है। बहुत सारे शीर्ष धावकों को बढ़ते मौसम के बीच से चरम पर पहुंचते हैं और जिला, क्षेत्रीय और राज्य सहित महत्वपूर्ण समापन दौड़ के लिए गिर जाते हैं। एक उत्कृष्ट वर्कआउट शेड्यूल शुरुआती बर्नआउट को रोक सकता है और धावकों की पेशकश कर सकता है, जब यह मायने रखता है तो वे अपना बेहतरीन करने में सक्षम हो सकते हैं।ऑनलाइन कई स्रोत हैं जो आपको एक अच्छा प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने में मदद करेंगे। यदि आप अपना शेड्यूल विकसित कर रहे हैं, तो यह समझें कि आपको शरीर को अपने सबसे अच्छे रूप में बढ़ावा देने के लिए धक्का देने की आवश्यकता है, फिर भी, आप समय से पहले अपने सिस्टम को बाहर पहनने की इच्छा नहीं रखते हैं। आपको शरीर को पूरी तरह से 1 दिन साप्ताहिक आराम करने की आवश्यकता है। रेसिंग सीज़न के दौरान, आराम करने के लिए दौड़ के बाद दिन का उपयोग करें और अपने सिस्टम को फिर से भरने दें। एक दौड़ से पहले आपका दिन आपको एक प्रकाश, छोटी कसरत को निष्पादित करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में अगले दिन के लिए बहुत सारे संसाधन हैं। शेष सप्ताह के दौरान, यह वास्तव में वर्कआउट को बदलने के लिए अच्छा है जिसका अर्थ है कि आप वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज, स्प्रिंटिंग, प्लायोमेट्रिक्स और अंतराल जैसे वर्कआउट के अन्य शैलियों के साथ लंबे समय तक रन मिलाते हैं।एक युवा क्रॉस-कंट्री धावक को लगभग 35 से 45 मील की दूरी पर साप्ताहिक रूप से औसत होना चाहिए। अधिक जटिल धावक जैसे कि उदाहरण के लिए वरिष्ठ हाई स्कूल सीनियर्स और कॉलेज एथलीटों को प्रत्येक दिन दो बार और औसत साप्ताहिक रूप से लगभग 100 मील की दूरी पर चलना चाहिए। आमतौर पर शरीर को इस बात से परे धकेल न दें कि यह क्या संभाल सकता है। यदि आप एक धावक हैं जो एक शेड्यूल पर प्रशिक्षित करने का प्रयास कर रहे हैं जो बहुत उन्नत है, तो आप केवल अपने सिस्टम के खिलाफ काम करेंगे और खुद को बाहर पहनेंगे।एक शेड्यूल का उत्पादन करने के लिए इन पॉइंटर्स का उपयोग करें जो काम करेगा। एक शेड्यूल के लिए अपने वर्तमान या भविष्य के क्रॉस-कंट्री कोच से पूछें कि क्रॉस-कंट्री सीज़न से पहले गर्मियों के माध्यम से पालन करना संभव है, और सीजन के माध्यम से टीम के साथ कसरत करें। आपका कोच आपकी स्वयं की प्रशिक्षण आवश्यकताओं का आकलन करने में सक्षम होगा और आपके सबसे अच्छे स्तर पर प्रदर्शन करने में आपकी सहायता करेगा।...