আপনার চলমান দক্ষতা উন্নত করার জন্য সহজ কৌশল
Rod Friberg দ্বারা আগস্ট 7, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছেদৌড়ানোর বেশিরভাগ অভিজ্ঞতার জন্য আপনার কল্পনা করার চেয়ে কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এই উজ্জ্বলগুলির মধ্যে একটি হ'ল লেগ সুইং, এমন একটি আন্দোলন যা অ্যাকশনটির একটি দুর্দান্ত কাজ করে। অনেক রানাররা অন্য অগ্রগতির জন্য তাদের পা এগিয়ে তৈরি করতে লাথি মারার সাথে কাজ করে তবে এই কাজটি অপ্রয়োজনীয় প্রচেষ্টার নৌকা বোঝার সাথে। একবার আপনার পা মাটি বন্ধ হয়ে গেলে এটির মাধ্যমে দোলানোর জন্য কোনও প্রচেষ্টা দরকার নেই। কীভাবে আরও ভাল চালানো যায় তা বোঝার জন্য পরবর্তী অনুশীলন চেষ্টা করুন।
দৌড়ানোর সময় কাঁধ এবং বাহুগুলি ব্যবহার করার সাথে একই রকম। আসুন এই অনুরূপ একটি পরীক্ষা আপনার বাহু থেকে বের করা যাক।
এবার আপনার বাহু কনুইতে বাঁকতে দিন; আপনার নিজের থাম্বকে আপনার নিজের সূচকের আঙুলের উপর হালকাভাবে রাখুন, আপনার আঙ্গুলগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন এবং আবার আপনার বাহু বিয়োগ কাঁধে উত্তোলন করুন। হাতগুলি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত, নেদারকে সরাসরি একটি মুষ্টি বা আঙ্গুলের মধ্যে ক্লিচ করা উচিত।
কারও অঙ্গগুলির এই ক্রিয়াগুলি আপনাকে এগিয়ে চলার সময় এগিয়ে চালিত করবে তবে বেশিরভাগ রানারদের ব্যবহারের চেয়ে কম প্রচেষ্টা প্রয়োজন।