فيسبوك تويتر
awardgain.com

نصيحة كمال الاجسام

تم النشر في شهر نوفمبر 13, 2021 بواسطة Rod Friberg

إن وجود جسم صحي ومناسب أمر ضروري لتحمل الحياة المجهدة التي لدينا الآن. إلى جانب ذلك أيضًا ، يعد وجود جسم صحي أمرًا من الجمال ويمكن أن يكسب لك الكثير من الجوائز. للحصول على جسم يستحق الموت ، ليس من المهم فقط تناول الطعام بشكل صحيح ، ولكن أيضًا لممارسة الرياضة بشكل صحيح. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تعرف نصيحة بناء الأجسام الناجحة للغاية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام المحترفين من أجل الاستفادة من التمارين التي تقوم بها. يمكن أن تتيح لك معرفة هذه النصائح تحقيق المستوى المثالي للعضلات بالإضافة إلى اللياقة.

نتائج لا تصدق من التدريب على كمال الأجسام لا تذهب إلى رجل يفعل شيئًا واحدًا جيدًا. لكن الأمر يذهب للأشخاص الذين يفعلون كل شيء بشكل جيد وبالطريقة المناسبة. لا يكفي العمل فقط بكثافة ممتازة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى النوع الصحيح من النظام الغذائي والكثير من الراحة والنوم لبناء عضلاتك حقًا.

أهم شيء يجب تذكره أثناء ممارسة الرياضة هو أنك ستحتاج إلى التركيز على ما تفعله. اعلم أنك بحاجة إلى القيام بتدريبك بشكل صحيح وفكر فقط في ذلك. لا تدع عقلك ينجرف إلى أي شيء آخر. ما عليك سوى الاستمرار في التركيز على ما تفعله وسيظهر فوائد تلقائيًا.

جنبا إلى جنب مع هذا ، تحتاج أيضا إلى تعلم كيفية إدارة وقتك. من خلال التعامل مع الوقت بشكل صحيح ، ستركز عقلك على بناء العضلات وتحقيق مستوى اللياقة المطلوب داخل جسمك. سيتم تنظيمها أيضًا أثناء ممارسة الرياضة. لكن لا تتفوق على نفسك. لن يساعد ذلك. اضبط مستوى التدريب الخاص بك تدريجياً وثباتًا.

اقتراح قوي آخر لا يفهمه العديد من بناة الجسم هو أنه إذا كنت تحاول بناء العضلات ، فيجب أن تأكل المزيد من الأسماك لأن الأسماك تحتوي على مستويات أعلى من الدهون. تخلق الأحماض الدهنية أوميغا 3 داخل الأسماك العضلات أكثر حساسية للأنسولين ولهذا السبب ، فإنها تغذي تخزين الجليكوجين ودخول الأحماض الأمينية إلى العضلات مع الحفاظ على متاجر الجلوتامين أيضًا. هذا يمكن أن يسمح لك ببناء عضلاتك.

تحتاج أيضًا إلى الإقلاع عن إجراء تمارين الهوائية حيث يكون للتمارين الهوائية تأثير معاكس على زيادة كتلة العضلات. التمارين الرياضية تمنع مكاسب القوة والشفاء مع حرق الجليكوجين الثمين. تذكر أن تمتد بشكل صحيح قبل وأثناء وبعد روتين كمال الأجسام المعتاد. سوف يرسل الاحماء الرسالة إلى عقلك إلى أن الجسم يستعد لممارسة الرياضة وسيقوم أيضًا بتسخين المفاصل والعضلات ، بحيث في حالة حدوث ضرر ، سوف يشفي بشكل أسرع.

النظام الغذائي هو جزء مهم حقًا من روتين بناء جسمك. حتى ما لم تزود الجسم بالمواد المغذية المناسبة ، فإنها تحتاج إلى بناء تلك العضلات ، كيف ستنمو على الإطلاق. لذلك ، استمر في فحص ما تأكله وأيضًا أن تضع في اعتبارك أن تخطي الوجبات أو تناول الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة لن يساعد بالتأكيد. سوف تزيد ببساطة الوزن حول معدتك أو الأرداف.

بشكل عام ، فإن الحفاظ على توازن كل شيء في حياتك - النظام الغذائي ، والتمرين ، والراحة ، هو أفضل نصيحة لبناء الجسم يمكن لأي شخص أن يعطيك. هذه يمكن أن تحدث فرقًا في روتين بناء جسمك. تأكد من أنك تأخذ في المزيج المثالي من التغذية ، وأحمال الراحة ، والعمل مع حماسة نيو بانتظام لبناء هذا الجسم القاتل!.