Koşu Yaralanmaları

Yüksek kemerlere sahip sporcular ve profesyonel koşucular muhtemelen bu ayakların kemiklerinde stres kırıkları ve küçük çatlaklar yaşayacaklar. Düşük kemerleri olan insanlar diz çökmesi tehdidi ile karşı karşıya. Her saat altı mil koşu oranı olan bireyler, ayaklarının dibe bu vücudun yaklaşık 3 x ağırlığıyla daha büyük bir kuvvetle vurduğunu fark etmezler. Bir kişi ne kadar hızlı koşarsa, topuklar dibe o kadar zor olur. Bu kuvvet kemikleri kıracak, eklemleri veya yırtılma kaslarını kıracaktır. İnsanlar bacaklarını içe doğru yuvarladıklarında, alçak bacak aşırı bükülür. Bu, diz kapağının uzun femur kemiğine aykırı ovmasına neden olur ve ağrıyı artırır. Bu soruna "Runner's Diz" denir.

Yürürken veya koşarken, insanların eklemlerin arkasındaki ağrılarla ilgili sorunları varsa, bir podiatriste danışmalısınız. Kemerler gerçekten normalden daha düz görünebilirse, ayak parmaklarınız genellikle yere dokunmaya doğru yuvarlanır. Bu yaralanmayı önlemek için uzmanlar, koşu ayakkabılarına "Orthotics" adlı belirli bir malzeme yerleştirir. Tedavi ayrıca özel bir egzersiz içerir, bu nedenle dizlerdeki vastus medialis kasları içe doğru çekilir ve güçlenir. Periyodik olarak bireyler bu baldırın veya ayaklarının medial tarafında ağrı geliştirir. Bu nedenle, podiatrist herhangi bir stres kırıkları bulup bulamayacağınızı kontrol etmek için bir kemik tarayıcısı veya ayaklarınızın kemiklerinde küçük çatlaklar olup olmadığını kontrol etmek için bir kemik tarayıcısı sipariş eder. Stres kırıklarına sahip daha yüksek bir kemer olanlar için, doktor özel yastıklı koşu ayakkabıları önerecektir. Bu, koşarken alttan sert vurma basıncını azaltmaya yardımcı olur. Buzağı kasını dizine bağlayan bağın iltihaplanması, akut için bir dakika farklı olabilecek ağrıya neden olur. Bu nedenle tedavi buzağı kasına düzenli masajlar içermelidir. Eğer bağ yırtılırsa, ameliyat gerekli olabilir. Koşarken yaralanmaları önlemek için, insanlar uygun koşu ayakkabılarının giyildiğinden emin olmalıdır.