Facebook Twitter
awardgain.com

Koşu Krampları

Mayıs 21, 2023 tarihinde Rod Friberg tarafından yayınlandı

İnsanlar sağlıkları konusunda bilinçli hale geldikçe, sağlam bir beden korumak için egzersizin önemini kabul ederler. Bu egzersizler arasında atlama, koşu, tempolu yürüyüş ve koşu sayılabilir. Kramplar kasları süzebilecek aşırı egzersizden kaynaklanmaktadır. Kramplara neden olabilecek bir başka neden dehidrasyondur. Kramplar magnezyum eksikliği ve belki de potasyum nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazılarının koşarken kas kramplarının neden olduğu nedeniyle ilgili farklı teoriler bulabilirsiniz. Birçok insan kendilerini sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yapar. Bazıları krampların normal bir temelde çalışmayacağında görünebileceğini düşünüyor. Yatak krampları olarak tanınan çoklu vitamin mineralleri bulabilirsiniz.

Kramplar, yediğiniz her şey ve koştuktan sonra nefes alma şekliniz gibi diğer faktörlerle bağlantılı olabilir. Koşmanıza rağmen koşmadan önce çok fazla su içtiğinizden emin olun. Muz, koşunuzdan önce veya boyunca tüketmek için mükemmel bir meyve olabilir. Nefes alma sürece, geri koyarken iyi derin nefesler alın. Başa çıkabileceğiniz bir eğitim kursu çalıştırın. Aşırı aşınma. Yavaş başlayabilir ve kilometrelerce ilerleyebilirsiniz, ancak aşırı pişirmek hiç koşmanızı engelleyebilir. Ayrıca, koşunuza başlamadan önce eksiksiz bir germe programı yürüttüğünüzden emin olun. Bu gerçekten kramp ve ciddi yaralanmalardan kaçınmaya yardımcı olur. Herhangi bir kramp büyük olasılıkla kendi başlarına çökecektir, ancak zorluk yaşıyorsanız, kramp alanına masaj yapmayı deneyin veya sizi rahatsız eden kaslara ısı uygulamayı deneyin.