Enkla Tips Om Träning För Ett Maraton
Att köra ett maraton kan verka skrämmande, men med rätt träning är 26,2 mil perfekt genomförbart. Även de som aldrig har kört ett avstånd längre än 3 eller 4 mil kan framgångsrikt träna för och köra sitt första maraton. Till och med rutinerade maratonlöpare skördar fördelarna med strukturerade träningsprogram, särskilt om de har ett mål att slutföra det på en tid.
Behöver du köra ett maraton? Tja, allt det krävs för att vidta åtgärder är att besluta om en bra utbildningsplan också för att göra åtagandet att hålla sig till planen. Att träna görs för att hjälpa till att konditionera ditt system för att motstå
Set mål
Innan du startar en läroplan för maratonutbildning är det mycket viktigt att sätta mål. Till exempel, för dem som aldrig har kört ett maraton tidigare, kan målet vara att helt enkelt avsluta det. För dem som redan har slutfört ett minumum av ett maraton kan du ha ett visst tidsmål i hjärtat. Att tydligt definiera ditt mål kan hjälpa dig att välja den bästa läroplanen.
Gör åtagandet
För att du kan uppnå dina maratonmål bör du göra åtagandet att du kommer att hålla fast vid träningsprogrammet. Det räcker inte med att sätta målen. Om du inte har behovet av att fortsätta, eller i händelse av att du bara gör 1/2 i utbildningen, är chansen ganska stark att du inte har en utmärkt maratonupplevelse. Och detta otillräckliga engagemang kan också etablera dig för skada. Det är mycket viktigt reserv en samlingsperiod före maraton där du förblir centrerad på att träna.
Att välja rätt program
Maratonträningsprogram varierar länge och i svårigheter. Många av dem är mindre än arton veckor långa. Andra är 24 veckor långa eller ännu mer. Maratonträningsplanen som du väljer kommer att ha en hel del relaterade till de mål du sätter. Om det är din första maraton såväl som ditt mål bara är att slutföra, är ett arton veckors program mycket mer än tillräckligt.
För att välja den bästa träningsplanen kanske du vill titta på ett antal olika program. Till exempel har en favoritutbildningsplan att du kör fyra dagar varje vecka och korsträning med en aktivitet som till exempel att gå en gång i veckan är ganska typiskt. Denna åtgärd inkluderar en lång tid som startar en runda 6 mil lång och ökar lång. Några av veckorna skapas för att erbjuda dig en möjlighet att återhämta sig. Men varje träningsplan skiljer sig så att du måste hitta den som är bäst för dig personligen.
Får rätt redskap
Att få rätt redskap är nästan lika viktigt som att välja den lämpligaste planen. Det är viktigt att få ett par joggingskor som passar bra och innehåller tillräckligt stöd för det specifika steget. Sök efter en specialbutik och använd personalen så att de kan hjälpa dig att få utrustade med sneakers, strumpor, tillsammans med andra tillbehör. I händelse av att du följer dessa förslag och arbetar med en strukturerad träningsplan kommer ditt maraton utan tvekan att lyckas.