달리기 팁

많은 초보자 주자들은 조깅 신발 세트를 사서 거리를 쳤다고 생각합니다. 그러나 심각한 부상으로부터 절약 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.

달리기 전에 스트레칭을하는 것이 가장 좋습니다. 스트레칭은 다른 관련 달리기 부상과 함께 경련을 방지하는 데 도움이됩니다. 실행중인 경우 머리카락을 똑바로 유지하여 시스템과 일치하여 머리를 유지해보십시오. 또한 더 빨리 달리는 데 도움이 될 수 있습니다.

러닝 클럽에 상장되는 것은 때때로 재미 있습니다. 훈련 중에 회사를 제공하는 실행 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 러너들은 팁과 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있으며 주요 달리기 행사를위한 도움이 될 수 있습니다. 명백한 이유로 밤에는 혼자 달리지 마십시오. 당신은 당신 앞에 무엇이 있는지 알 수없고, 반사 옷이 없을 때, 차가 당신을 때릴 수 있습니다. 선택이 없다면 항상 반사 옷을 입고 휴대 전화를 가지고 다니십시오.

편안한 속도로 달리십시오. 당신이 그것을 과도하게 사용하는 경우, 당신은 스스로 부상을 입을 수 있으며, 달리기의 혜택도 마찬가지입니다. 편안한 속도로 달리면 에너지를 제공하고 활성화합니다. 처음에 달리기를 시작하면 달리기를 걷기와 결합하여 몸에 탈출을 제공 할 수 있습니다. 그리고 당신이 자신을 다치게한다면, 당신이 부상을 돌보아야합니다. 몸을 잘 담아도 필요하거나 의사를 방문하고 싶을 수도 있습니다. 어쨌든, 다시 달리기 전에 무엇이 잘못되었는지 수리하는 것이 중요합니다.