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러너의 발 문제
Rod Friberg님이 3월 16, 2024에 게시함엄청난 수의 주자가 매일 거리, 트랙 및 트레일을 시도합니다.사람들은 건강, 체력, 스트레스 구호 및 재미를 위해 달리기를합니다.캐주얼 조깅 선수, 트레일 러너, 스프린터, 마라톤 주자 및 엘리트 경쟁자를 찾을 수 있습니다.이러한 차이에도 불구하고 모든 러너는 발 문제에 맹렬합니다.러너의 일반적인 발과 발목 상태에는 물집, 발 곰팡이, 발목 염좌, 스트레스 골절, 건염 및 발바닥 근막염이 포함됩니다...
달리는 동안 무릎 부상을 피하는 방법
Rod Friberg님이 2월 18, 2024에 게시함무릎 부상은 주자가 얻는 가장 흔한 유형의 부상 일 가능성이 높으며 불행히도 가장 오랫동안 당신을 막을 가능성이 더 높습니다.그러나 무릎 통증은 또한 자세 나 매주 마일리지를 올리는 속도와 같이 달리기에 대해 무언가를 바꿔야하는 좋은 경고 신호 일 수 있습니다.부상의 주요 원인, 특히 시작 주자들 사이에서 실제로 마일리지가 갑자기 급증하기 때문입니다...
러닝 반바지
Rod Friberg님이 십월 19, 2023에 게시함달리기 반바지는 다양한 스타일, 길이, 색상 및 재료로 찾을 수 있습니다.달리기 반바지에는 다양한 형태가 있습니다.더 느슨하게 맞을 수있는 반바지를 찾을 수 있지만 일부는 양식에 적합합니다.주머니의 유무에 관계없이 달리기 반바지를 사용할 수 있습니다.최고의 스타일과 러닝 반바지는 일반적으로 러너의 개인적인 취향과 일치합니다...
달리기 팁
Rod Friberg님이 구월 7, 2023에 게시함많은 초보자 주자들은 조깅 신발 세트를 사서 거리를 쳤다고 생각합니다.그러나 심각한 부상으로부터 절약 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.달리기 전에 스트레칭을하는 것이 가장 좋습니다.스트레칭은 다른 관련 달리기 부상과 함께 경련을 방지하는 데 도움이됩니다.실행중인 경우 머리카락을 똑바로 유지하여 시스템과 일치하여 머리를 유지해보십시오...
달리기 효율성을 향상시키는 간단한 기술
Rod Friberg님이 12월 7, 2022에 게시함달리기 경험의 대부분은 상상하는 것보다 덜 노력이 필요합니다.이 화려한 중 하나는 다리 스윙 일 수 있습니다.많은 러너들은 발 차기 액션으로 일하면서 또 다른 걸음을 위해 발을 내밀었지만이 작업은 불필요한 노력으로 보트로드로 작업합니다.당신의 발이 땅에서 떨어지면, 이것을 통과하기 위해 전혀 노력할 필요가 없습니다...
최고의 트레일 러닝화
Rod Friberg님이 6월 25, 2022에 게시함최고의 트레일 조깅 신발을 사는 것은 더 이상 어려운 일이 아닙니다.오프로드 러닝은 매우 인기있는 선호 스포츠입니다.이런 종류의 달리기의 경우 개인의 요구에 맞는 아주 좋은 트레일 러너를 찾아야합니다.시청자 트레일 조깅 신발은 평균 주자보다 최소 또는 낮은 치유를 가지고 있습니다.바닥의 트레드는 우수한 안정성을 촉진 해야하는 트랙션에 대해 상당히 더 자세하게 설명합니다...
크로스컨트리 레이스 준비
Rod Friberg님이 1월 22, 2022에 게시함가장자리의 신경, 마음에 집중하고 팔꿈치가 아웃됩니다.아니요, 크로스 컨트리 레이스와 비교할 수있는 것은 없습니다.2 백 명 이상의 사람들을 보는 사람은 경주가 시작될 때 사전에 사전에 사전에 사전을 보았을 때, 총을 기대하기 위해 소리를 내기 위해 소리를 내기 위해 솔루션이 내가 말하는 것을 알고 있습니다...
달리기에 대해 알아야 할 사항
Rod Friberg님이 6월 24, 2021에 게시함지금 달리기는 활기찬 운동과 인기있는 스포츠입니다.많은 사람들은 피트니스 프로그램의 일환으로 그것을 좋아하기 때문에 달리기를합니다.도보로 A 지점에서 B 지점으로 얻는 가장 빠른 수단이되는 것부터 먼 길을 왔습니다.교통을 통해 건강이나 영광과 명성을 얻는 방법으로!얼마나 많은 종류의 연기가 있습니까? 조깅은 균등하고 중간 정도의 속도로 달리는 수단입니다...
마라톤 훈련 - 다음 마라톤을 완주하기 위해 필요한 모든 것
Rod Friberg님이 4월 3, 2021에 게시함그렇다면 올해 당신의 목표 중 하나는 마라톤을 운영하는 것입니까? 이것은 중요한 작업이며, 진지하게 관심을 갖는 데 관심을 갖는 것보다 더 많은 시간이 걸릴 것입니다.이 특정 목표를 준비하려면 이상적인 체력 수준으로 천천히 당신을 가져올 잘 생각되고 일관된 프로그램이 필요합니다.이것은 당신이있는 모든 피트니스 수준에 해당됩니다...