Tidbits Under Maratonträning

Du har antagligen börjat träna ditt sätt att få ett maratonevenemang eller har samlat idéer och förslag till själva maratonkörningen. Här kommer du att upptäcka saker du behöver för att underhålla och hålla i praktiken när du är maratonträning.

Hur snabbt ska jag springa under min maratonträning?

Vid denna tidpunkt har du muskler och kroppen redan rymt den takt du har upplevt antingen från din dagliga rutinövning eller en tidigare träning. I vilket fall som helst är målet här att låta din kropp anpassa sig till Marathon Run -evenemanget. Det rekommenderas starkt att köras på topphastigheten så tidigt. Även om du bestämmer dig för hur snabbt du behöver springa, se till att du ökar takten i denna period av maratonträning.

Vad sägs om kramper under maratonträning?

Ja. Var inte överraskning om du hittar dina lemmar, muskler, armar, lår, fogar och fötter plumpa upp efter att ha implementerat en långdistans. Även om det bara är en del av praxis, är det som vanligtvis händer med A att de ofta ser över denna mindre detalj. Detta borde dock inte vara fallet. Det som är viktigt här är att du ska se till att smärtan inte stannar kvar i din kropp tillräckligt länge för att du saknar dina veckovisa långa körningar. Återhämtningen måste vara snabb. Om det inte hände, se till att förkorta din typiska långdistans. Tänk också på att inte sätta ett mål du vet att du inte kan uppnå för det kommer bara att besegra syftet med att köra maraton.

Besök din läkare omedelbart för varaktiga smärta eller svårigheter att andas.

Men vill jag slutföra långdistanslöp genom maratonträning?

Svaret skulle vara ja. Långa avståndskörningar är betydande under träningen eftersom det är scenen för kroppen att anpassa sig till det primära evenemanget. Tänk på att Marathon är en 26,3 miles körning så att det inte skulle hjälpa alls genom att förkorta ditt jogavstånd. Om du har kört minst 50 miles per vecka är detta redan ett tecken på att du kan slutföra ett maratonlopp. Glöm inte att förbättra i ditt steg under dessa långa körningar, med en hastighet som du kan anpassa dig på ganska bra.

Vad sägs om maten jag konsumerar under maratonträning?

Låtsas att du har uppnått dina veckovisa långa avstånd; Detta innebär att din kropp har rätt att behandlas fint. Den här gången måste du titta på din vikt och din egen styrka. För detta specifika mål vill du skapa variationer i dina måltider. Vad som än är överdrivet i olja, kryddor och grädde bör undvikas mycket väl. Det finns faktiskt inga etablerade matbegränsningar här, men det som rekommenderas är måltider lågt fett men rik på fiber. Detta garanterar viktminskning och långvarig energi.

Vad sägs om min träning under maratonträning?

För närvarande, tappa inte din yoga och meditation (om du fortfarande inte har börjat öva yoga, börja med denna övning för känslomässig lugn). Eftersom du har justerat varianten av maten du äter, måste du också göra övningar som kan behålla din vikt. Tänk på att denna viktövning är inte för att din minskning av kroppsvikt ska bli smal, istället är det ett sätt att du utvecklar styrka på olika delar av kroppen. Ändå, om du har överdrivet fetter på lår, buk och skinkor, kan detta vara en vändpunkt för dig personligen och du måste börja på de kritiska punkterna.