Körtips

Många nybörjare löpare tror att de kan köpa sig en uppsättning joggingskor och träffa gatan. Det finns emellertid flera tips som kan spara från allvarliga skador, kramp tillsammans med andra löpningsrelaterade faror.

Det är bäst att göra sträckor innan du springer. Sträcka hjälper till att förhindra kramp tillsammans med andra relaterade löpskador. Om du kör kan du försöka behålla ditt huvud i överensstämmelse med ditt system genom att hålla det rakt. Dessutom kan det hjälpa dig att springa snabbare.

Det är ibland kul att bli listad på en löpande klubb. Det kan hjälpa en att upprätthålla ett löpande schema, tillsammans med erbjudanden om ditt företag när du tränar. Andra löpare kan också vara bra med att ge tips och stöd, plus lite hjälptåg för stora löpningsevenemang. Kör aldrig ensam på natten av uppenbara skäl. Du kan inte se vad som är före dig, och när du inte har reflekterande kläder kan en bil slå dig. Om du inte har ett urval, bär alltid reflekterande kläder och bär en mobiltelefon.

Kör i en takt du känner dig bekväm med. I händelse av att du överdriver det kan du skada dig själv, och du kommer inte heller att dra nytta av körningen lika mycket. Att köra i en takt du känner dig bekväm med erbjuder dig energi och återupplivar dig. När du inledningsvis börjar springa kanske du vill kombinera springa med promenader för att ge din kropp en flykt. Och om du skadar dig själv, se till att du tar hand om skadan. Du kanske bara behöver en bra blöt, eller så kanske du vill besöka en läkare. Hur som helst, det är viktigt att reparera vad som är fel innan du springer igen.