Hur Du Förbättrar Din Körning

Körning kan vara det mest tillgängliga av de flesta sporter. Det kräver bara ett skor plus några enkla passande kläder för att bli löpare. Löpning kan vara grunden för flera andra sporter, men inkluderar ett ordförråd för dess. Här är några som ansöker om bidrag som körs och några tips om hur man kan förbättra kvaliteten på ens löpupplevelse.

Du kan i princip hitta två former av löpare. För enkelhetens skull kan vi märka dem rekreationslöparen och den utmanande löparen. Rekreationslöparen älskar att springa. Han springer när det gäller att springa. Hans rikliga belöningar är personlig njutning och en märkbar skillnad i hans konditionering. Den utmanande löparen älskar också att springa, men han har en annan syn på aktiviteten. Han springer för att uppfostra sig själv, för att överskrida sina tidigare framsteg, för att * överskrida * själv. Hans belöningar kommer att vara identiska med rekreationslöparen och något extra. Den utmanande löparen får en viss typ av glädje före, efter och under han har försökt att överskrida sina tidigare tider. Denna glädje härstammar från att ha ett tydligt definierat mål och arbeta för att uppfylla detta mål.

För att göra övergången från rekreationslöparen till den utmanande löparen finns det några saker som kan hjälpa dig att komma igång:

Har ett autentiskt mål.

Sätt dig ett mål som är utmanande men uppnåeligt. Det måste vara tillräckligt svårt att integrera ett allvarligt engagemang, men tillräckligt enkelt att uppfyllas under din nuvarande körpotential. I händelse av att du ställer in baren för mycket kan du bli frustrerad och avskräckt, vilket kan leda till att man tvivlar på din personliga kapacitet. Självtvivel kan vara den värsta fiende för den utmanande löparen. Ett autentiskt mål kan till exempel förbättra din 10K -tid eller avsluta en maraton.

Gör lite hastighetsarbete regelbundet

För att öka dina individuella bästa måste du springa snabbare. För att springa snabbare bör du träna snabbare. Det är så enkelt. Reservera en träning varje vecka för hastighetsarbete. Kör flera intervall på banan (som 200, 400 eller 800 meter, vilket betyder hälften av en varv, en varv eller två varv) i en enkel eller snabb takt. Du sprintar inte, ändå kör du snabbare än du normalt gör. Tempo bör dock känna sig lite obekväm, men inte outhärdlig. Gå eller jogga exakt samma avstånd efter varje intervall. I slutet av sessionen måste du känna dig trött men nöjd. Om du är utmattad har du antingen kört för snabbt eller en överdriven mängd.

Gå med ett lopp ibland

Tävlingar är verkligen ett bra sätt att kontrollera vår kapacitet, eftersom de har vår högsta nuvarande löpande potential. I tävlingar har vi en tendens att ge vårt absolut bästa. Upphetsningen av att springa såväl som andra har ett extra sätt att få entusiasm, energi och beslutsamhet. Tävlingar är ren inspiration. Den verkliga betydelsen av racing är inte att strida med andra för att kunna besegra dem, utan att kämpa med oss ​​själva för att kunna besegra våra helt egna tidigare prestationer.

Ha en fantastisk tid! Besegra inte ditt personliga syfte.

Det är viktigt att hålla jämna steg med njutningen i din löpning. Så snart du känner att springa är nu en skyldighet, något tråkigt, har du börjat svänga från rätt spår. Om du tappar din glädje i att springa, dyka djupt inuti och se vad din plats skapar ett misstag. Håll dig borta från ytterligheterna. Överväg inte, sil inte, men håll dig till den friska mittvägen, se framåt och fortsätt le!.