트레일 러닝을 위한 몇 가지 조언

사람들이 달리기에 대해 생각할 때, 그들은 종종 고속도로에서 달리거나 트랙에서 달리는 그림입니다. 그러나 많은 주자들이 하이킹 트레일에서 자연 환경에서 운영하기로 선택합니다. 트레일 러닝은 하이킹의 멋진 야외 풍경과 달리기의 물리적 도전과 결합합니다. 당신이 아름답고 야외 환경에있는 것을 좋아하는 종류의 경우 트레일 러닝은 고려해야 할 사항입니다.

트레일의 이점

예를 들어 피트니스 수준 향상 및 잠재적 무게 감소와 같은 표준 실행 혜택 외에도 조인트에서 트레일 러닝이 더 좋습니다. 예를 들어 포장 및 콘크리트와 같은 단단한 표면에서 달리는 것은 뼈와 관절에서 힘들 수 있습니다. 신 부목 및 무릎 문제와 같은 물건으로 고통받는 개인은 종종 훈련 중에 이러한 문제를 경험하지 않는다고보고합니다.

적절한 신발 구매

트레일 러닝은 도로에서 달리는 것보다 관절에서 더 나은 것이지만 특별한 신발이 필요할 수 있습니다. 고속도로와 달리 트레일 러닝은 당신이 물건을 뛰어 넘고 뛰어 내릴 수 있으며 바닥은 훨씬 더 고르지 않습니다. 그렇기 때문에 적절한 지원과 적절한 견인력을 가진 쇼를 얻는 것이 중요합니다. 트레일 조깅 신발을 선택할 때마다 특정 보폭을 충분히 지원해야하기 때문에 조심해야합니다. 또한, 양말을 건조한 직조 옷과 같은 다른 장비와 함께 양말을 무시하지 마십시오.

트레일 찾기

오른쪽 신발을 얻은 후에는 트레일을 선택할 수 있습니다. 트레일은 어려움이 다양하므로 체력 수준과 일치하는 선택을 훨씬 낫습니다. 트레일에 들어가기 전에 요소 보고서를 확인하고 올바른 옷을 입고 위기가 발생했을 때 소모품을 가져 오십시오. 도로에서 하이킹하는 것과는 달리, 어떤 일이 발생하면 당신을 도울 수있는 사람들이 거의 없습니다.

위치를 처음 접하고 트레일 러닝 루트를 찾고 있다면 레인저 스테이션을 방문하여 조언을 구하십시오. 그들은 러너를 가장 잘 수용 할 트레일에 대해 알고있을 것입니다. 당신이 혼자서 달리는 경우, 또한 당신의 위치가 무엇인지 말하는 것이 현명합니다.

배치하기 전에이 지역을 잘 알고 있는지 확인하십시오. 그리고이 지역을 알지 않으면지도를 가져 오십시오. 숲에서 길을 잃는 것은 쉬운 일이 될 수 있습니다. 당신은 생존 가능성을 높이고이 방법을 사용하여 강해지게됩니다.