달리기 경련

사람들이 자신의 건강에 대해 의식을 갖고있을 때, 그들은 건전한 몸을 유지하기 위해 운동의 중요성을 인식합니다. 이 연습에는 건너 뛰기, 조깅, 활발한 걷기 및 달리기가 포함됩니다. 경련은 근육을 긴장시킬 수있는 과도한 운동 때문입니다. 경련을 일으킬 수있는 또 다른 이유는 탈수입니다. 경련은 마그네슘 결핍과 아마도 칼륨으로 인해 발생할 수 있습니다. 달리기 동안 근육 경련을 얻는 이유와 관련된 다른 이론을 찾을 수 있습니다. 많은 사람들이 자신을 건강하게 유지하기 위해 정기적으로 운동합니다. 어떤 사람들은 사람이 정상적으로 달리지 않을 때마다 경련이 나타날 수 있다고 생각합니다. 진정 경련으로 인식되는 멀티 비타민 미네랄을 찾을 수 있습니다.

경련은 당신이 먹는 모든 것과 달리면 숨을 쉬는 방식과 같은 다른 요소와 연결될 수 있습니다. 달리기 전에 달리기 전에 많은 물을 마시는지 확인하십시오. 바나나는 또한 달리기 전이나 달리기 전반에 걸쳐 섭취하기에 훌륭한 과일 일 수 있습니다. 호흡이가는 한, 당신이 뒤로 물러서면서 많은 산소가 당신의 달리기에 들어갈 수있게하면서 깊은 숨을 쉬십시오. 처리 할 수있는 교육 과정을 운영하십시오. 그것을 과도하게하지 마십시오. 느리게 시작하고 마일로 나아갈 수는 있지만 지나치게 익으면 전혀 달리지 못하게 할 수 있습니다. 또한 달리기를 시작하기 전에 완전한 스트레칭 프로그램을 실행해야합니다. 이것은 실제로 경련과 심각한 부상을 피하는 데 실제로 도움이됩니다. 경련은 그 자체로 가라 앉을 가능성이 높지만, 어려움이있는 경우 경련 부위를 마사지하거나 귀찮게하는 근육에 열을 바르십시오.