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달리기를 개선하는 방법

Rod Friberg님이 십월 17, 2023에 게시함

달리기는 대부분의 스포츠에서 가장 접근하기 쉬울 수 있습니다. 러너가되기 위해 신발과 쉽게 피팅되는 옷 만 있으면됩니다. 달리기는 다른 여러 스포츠의 기초 일 수 있지만 그 어휘가 포함되어 있습니다. 다음은 보조금 운영을 신청하는 몇 가지와 달리기 경험의 품질을 향상시키는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

기본적으로 두 가지 형태의 러너를 찾을 수 있습니다. 단순화를 위해 우리는 레크리에이션 러너와 도전적인 러너에 라벨을 붙일 수 있습니다. 레크리에이션 러너는 달리기를 좋아합니다. 그는 달리기와 관련하여 달린다. 그의 충분한 보상은 개인적인 즐거움과 그의 컨디셔닝의 눈에 띄는 차이입니다. 도전적인 러너도 달리기를 좋아하지만 활동에 대한 또 다른 전망을 얻었습니다. 그는 자신을 키우고, 이전의 업적을 뛰어 넘어 자신을 초월하기 위해 도망 쳤다. 그의 보상은 레크리에이션 러너의 보상과 추가로 보상이 될 것입니다. 도전적인 러너는 이전, 후 및 기간 동안 자신의 이전 시간을 초월하려고 시도했습니다. 이 기쁨은 명확하게 정의 된 목표를 갖고이 목표의 성취를 향해 노력하는 것입니다.

레크리에이션 러너에서 도전적인 러너로 전환하기 위해 시작하는 데 도움이되는 몇 가지가 있습니다.

는 확실한 목표를 가지고 있습니다.

도전적이지만 달성 할 수있는 목표를 세우십시오. 심각한 헌신을 통합하기에는 충분히 어려워 야하지만 현재의 운영 잠재력 하에서 성취하기에 충분히 쉽습니다. 당신이 막대를 너무 많이 설정 한 경우, 당신은 좌절하고 낙담해질 수 있으며, 이는 당신의 개인적인 능력을 의심하게 할 수 있습니다. 자기 의심은 도전적인 주자의 최악의적일 수 있습니다. 예를 들어 진정한 목표는 10K 시간을 개선하거나 마라톤을 마무리하는 것일 수 있습니다.

speedwork 정기적으로

개인 최고를 높이려면 더 빨리 달려야합니다. 또한 더 빨리 달리면 더 빨리 훈련해야합니다. 그렇게 쉽습니다. 스피드 워크를 위해 매주 하나의 운동을 예약하십시오. 트랙에서 여러 간격 (200, 400 또는 800 미터와 같이 랩의 절반, 랩 또는 2 랩의 반면)을 쉽거나 활발한 속도로 실행하십시오. 그럼에도 불구하고 당신은 질주하지 않고 평소보다 더 빨리 달리고 있습니다. 그러나 속도는 약간 불편한 느낌이 들지만 견딜 수없는 느낌이 들지 않습니다. 간격마다 정확히 같은 거리를 걷거나 조깅하십시오. 세션이 끝날 무렵 피곤하지만 만족해야합니다. 당신이 지친 경우, 당신은 너무 빠르게 달리거나 과도한 양의 달리기를했습니다.

가끔 레이스 가입

인종은 확실히 우리의 역량을 확인하는 좋은 방법입니다. 왜냐하면 그들은 현재의 가장 높은 현재의 달리기 잠재력을 가져 오기 때문입니다. 종족에서 우리는 절대적인 최선을 다하는 경향이 있습니다. 달리기와 다른 사람들의 짜릿은 열정, 에너지 및 결단력을 얻는 추가 방법이 있습니다. 인종은 순수한 영감입니다. 경주의 진정한 의미는 다른 사람들과 그들을 물리 칠 수 있도록 경쟁하는 것이 아니라, 우리 자신의 이전 업적을 물리 칠 수 있도록 우리 자신과 싸우는 것입니다.

즐거운 시간 보내세요! 개인적인 목적을 물리 치지 마십시오.

당신의 달리기의 즐거움을 따라 잡는 것이 중요합니다. 당신이 달리기를 느끼 자마자 이제 의무, 지루한 것, 당신은 적절한 트랙에서 뛰어 내리기 시작했습니다. 달리기에 기쁨을 잃고있는 경우, 깊숙이 뛰어 들어 위치가 무엇인지 확인하십시오. 극단에서 멀리 떨어져 있습니다. 과도하여 트레인하지 말고 긴장하지 말고 건강한 중간 길을 고수하고 앞서보고 계속 웃으십시오!.