Tips Sederhana Berlatih Untuk Maraton

Berlari maraton mungkin tampak menakutkan, tetapi dengan pelatihan yang tepat, 26,2 mil sangat bisa dilakukan. Bahkan mereka yang tidak pernah berlari jarak lebih dari 3 atau 4 mil dapat berhasil berlatih dan berlari maraton pertama mereka. Bahkan pelari maraton berpengalaman menuai manfaat dari program pelatihan terstruktur, terutama jika mereka memiliki tujuan untuk menyelesaikannya dalam beberapa waktu.

Apakah Anda perlu menjalankan maraton? Nah, yang diperlukan untuk mengambil tindakan hanyalah memutuskan kurikulum pelatihan yang baik juga untuk membuat komitmen untuk tetap berpegang pada rencana tersebut. Berolahraga dibuat untuk membantu mengkondisikan sistem Anda untuk menahan

Set gol

Sebelum memulai kurikulum pelatihan maraton, ini adalah tujuan yang sangat penting. Misalnya, bagi mereka yang belum pernah menjalankan maraton sebelumnya, targetnya bisa saja menyelesaikannya. Bagi mereka yang telah menyelesaikan minumum satu maraton, Anda mungkin memiliki tujuan waktu tertentu. Menentukan tujuan Anda dengan jelas dapat membantu Anda memilih kurikulum pelatihan terbaik.

Buat komitmen

Agar Anda dapat mencapai tujuan maraton, Anda harus membuat komitmen bahwa Anda akan tetap dengan program latihan. Itu tidak cukup menetapkan tujuan. Jika Anda tidak memiliki kebutuhan untuk melanjutkan, atau jika Anda hanya melakukan 1/2 dari pelatihan, peluangnya cukup kuat bahwa Anda tidak akan memiliki pengalaman maraton yang sangat baik. Dan, komitmen yang tidak memadai ini juga dapat membuat Anda cedera. Ini adalah cadangan yang sangat penting, periode pengumpulan waktu sebelum maraton di mana Anda akan tetap berpusat pada berolahraga.

Memilih program yang tepat

Program pelatihan maraton bervariasi panjang dan sulit. Banyak dari mereka kurang dari delapan belas minggu. Lainnya 24 minggu panjang atau bahkan lebih. Rencana pelatihan maraton yang Anda pilih akan memiliki banyak hal terkait dengan tujuan yang Anda tetapkan. Jika ini maraton pertama Anda serta tujuan Anda hanyalah untuk menyelesaikannya, program delapan belas minggu jauh lebih dari memadai.

Untuk memilih rencana pelatihan terbaik, Anda mungkin ingin melihat sejumlah program yang berbeda. Misalnya, rencana pelatihan favorit membuat Anda berlari empat hari setiap minggu dan melintasi pelatihan yang memiliki aktivitas seperti misalnya berjalan sekali seminggu cukup khas. Tindakan ini mencakup jangka panjang yang dimulai putaran 6 mil dan meningkat panjang. Beberapa minggu diciptakan untuk menawarkan Anda kemungkinan untuk pulih. Tetapi setiap rencana pelatihan berbeda sehingga Anda harus menemukan yang terbaik untuk Anda secara pribadi.

Mendapatkan gigi yang tepat

Mendapatkan perlengkapan yang tepat hampir sama pentingnya dengan memilih rencana yang paling tepat. Sangat penting untuk mendapatkan sepasang sepatu jogging yang cocok dan berisi dukungan yang memadai untuk langkah tertentu. Cari toko khusus dan gunakan staf untuk memungkinkan mereka membantu Anda mendapatkan sepatu kets, kaus kaki, bersama dengan aksesori lainnya. Jika Anda mengikuti saran ini dan bekerja dengan rencana pelatihan terstruktur, maraton Anda pasti akan berhasil.