Conseils Simples Sur La Formation Pour Un Marathon

Courir un marathon peut sembler intimidant, mais avec la formation appropriée, 26,2 miles est parfaitement faisable. Même ceux qui n'ont jamais parcouru une distance de plus de 3 ou 4 miles peuvent s'entraîner avec succès et courir leur premier marathon. Même les coureurs de marathon chevronnés récoltent les avantages des programmes de formation structurés, en particulier s'ils ont objectif de le terminer depuis un certain temps.

Avez-vous besoin de courir un marathon? Eh bien, tout ce qu'il faut pour prendre des mesures est de décider d'un bon programme de formation pour s'engager à s'en tenir au plan. L'entraînement est fait pour aider à conditionner votre système à résister

Set Buts

Avant de commencer un programme de formation de marathon, il est très important des objectifs définis. Par exemple, pour ceux qui n'ont jamais couru un marathon auparavant, la cible pourrait être simplement de la terminer. Pour ceux qui ont déjà terminé un minimum d'un marathon, vous pourriez avoir un objectif de temps particulier dans l'âme. Définir clairement votre objectif peut vous aider à choisir le meilleur programme de formation.

Faites l'engagement

Dans l'ordre afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de marathon, vous devriez vous engager avec le programme de travail. Ce n'est pas suffisant pour fixer les objectifs. Si vous n'avez pas besoin de continuer, ou si vous ne faites que 1/2 de la formation, la chance est assez forte que vous n'ayez pas une excellente expérience de marathon. Et, cet engagement insuffisant peut également vous établir pour une blessure. Il est très important de réserver une période de collecte avant le marathon où vous resterez centré sur l'entraînement.

Choisissant le programme approprié

Les programmes de formation de marathon varient longtemps et en difficulté. Beaucoup d'entre eux durent moins de dix-huit semaines. D'autres durent 24 semaines, voire plus. Le plan de formation au marathon que vous sélectionnez aura beaucoup lié aux objectifs que vous fixez. S'il s'agit de votre premier marathon ainsi que votre objectif est simplement de terminer, un programme de dix-huit semaines est bien plus que suffisant.

Pour choisir le meilleur plan de formation, vous voudrez peut-être consulter un certain nombre de programmes différents. Par exemple, un plan de formation préféré vous fait courir quatre jours par semaine et une formation croisée ayant une activité comme par exemple marcher une fois par semaine est assez typique. Cette ligne de conduite comprend un long terme qui commence 6 miles de long et augmente longtemps. Quelques semaines sont créées pour vous offrir une possibilité de récupérer. Mais chaque plan de formation diffère, vous devrez donc trouver celui qui vous convient le mieux personnellement.

Obtenir le bon équipement

Obtenir le bon équipement est presque aussi important que la sélection du plan le plus approprié. Il est essentiel d'obtenir une paire de chaussures de jogging qui s'adaptent bien et contient un soutien adéquat pour la foulée particulière. Recherchez un magasin spécialisé et utilisez le personnel pour lui permettre de vous aider à vous équiper de baskets, de chaussettes, ainsi que d'autres accessoires. Dans le cas où vous suivez ces suggestions et travaillez avec un plan de formation structuré, votre marathon réussira sans aucun doute.