Crampes De Course

Alors que les gens deviennent conscients de leur santé, ils reconnaissent l'importance de l'exercice pour garder un corps sain. Ces exercices comprennent le saut, le jogging, la marche rapide et la course. Les crampes sont dues à un exercice excessif qui peut essuyer les muscles. Une autre raison qui pourrait provoquer des crampes est la déshydratation. Des crampes peuvent survenir en raison d'une carence en magnésium et peut-être du potassium. Vous pouvez trouver différentes théories liées à la raison pour laquelle certains obtiennent des crampes musculaires pendant la course. Beaucoup de gens font de l'exercice régulièrement pour se garder en bonne santé. Certains pensent que les crampes peuvent apparaître chaque fois qu'une personne ne fonctionnera pas normalement. Vous pouvez trouver des minéraux multi-vitamines qui sont reconnus pour apaiser les crampes.

Les crampes pourraient être liées à d'autres facteurs comme tout ce que vous mangez et la façon dont vous respirez une fois que vous courez. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau avant de courir même si vous courez. Les bananes peuvent également être un excellent fruit à consommer avant ou tout au long de votre course. En ce qui concerne la respiration, prenez de bonnes respirations profondes en vous remettant, permettez à beaucoup d'oxygène d'entrer dans vos courses. Suivre un cours de formation que vous pourriez gérer. N'en faites pas trop. Vous pouvez commencer le lentement et passer à des kilomètres, mais cela pourrait vous empêcher de courir. Assurez-vous également que vous exécutez un programme d'étirement complet avant de commencer votre exécution. Cela aide vraiment à éviter les crampes et les blessures graves. Toute crampe se calmera très probablement par elle-même, mais si vous avez des difficultés, essayez de masser la zone de crampes ou d'appliquer de la chaleur sur le muscle qui vous dérange.