آنچه در مورد دویدن باید بدانید

دویدن اکنون نوعی ورزش پرانرژی و ورزش بسیار محبوب است. بسیاری اجرا می شوند زیرا آنها آن را به عنوان بخشی از یک برنامه تناسب اندام دوست دارند. این مسیری طولانی از تبدیل شدن سریعترین وسیله برای رسیدن به نقطه A به نقطه B با پای پیاده طی شده است. با استفاده از حمل و نقل ، به روشی برای سلامتی یا جلال و شهرت!

چند نوع انجام وجود دارد؟ آهسته دویدن وسیله ای برای دویدن با سرعت یکنواخت و متوسط ​​است. یک جگر بر خلاف یک ورزشکار که مسابقه می دهد ، می تواند بیشتر ادامه یابد زیرا او خود را به کمال فشار نمی آورد. اکنون میلیون ها نفر در سراسر جهان وجود دارند که عجله دارند که متناسب باشند. به سختی به هر دنده ای احتیاج دارد - فقط یک جفت کفش خارق العاده و لباس گشاد. از آنجا که این یک تمرین هوازی است ، سیستم های لنفاوی و گردش خون را ایجاد می کند و به مدیریت استرس کمک می کند.

رقابت در مسابقات در مسابقات یک بازی راحت است. مردم در ماراتن ها در جاده ها یا مسیرهای مسابقه مسابقه می دهند. انسان حتی موجودات مسابقه ای را مسابقه می دهد - برخی از محبوب ترین نژادها مسابقه سگ و اسب هستند.

مسابقه راهی برای یادگیری سریعترین رقیب در مورد است. این یک رقابت سرعت است. این مسابقات از اوایل زمان برگزار شده است. المپیک سنتی دارد که به 776 سال قبل از میلاد باز می گردد و دویدن یکی از مهمترین وقایع بود. این هنوز جزء محبوب ترین مناسبت ها است و دوندگان به خودی خود افراد مشهور هستند. انواع مختلفی وجود دارد - اسپرینت 100 متری ، دویدن در مسافت طولانی ، رله ها و موارد دیگر. مربیان رویدادهای خود را انتخاب می کنند و نرخ خود را بر اساس این رویداد تمرین می کنند.

دویدن در مسافت طولانی یک مسابقه مورد علاقه است و مسابقات متقابل کشور از سخت ترین ها هستند. ماراتن ها در شهرهای سراسر جهان برگزار می شود. در ماراتن های شهر مردم را از همه جنبه های زندگی می بینید که به آن پیوسته اند. حتی می توانید بچه ها را در چنین رویدادهایی مسابقه دهید. غالباً ، ماراتن ها برای یک علت هماهنگ می شوند و سود آن به برخی از امور خیریه می رسد.

دوندگان و دونده ها اغلب با مصدومیت مانند زانوی دونده ، شکاف های براق ، عضلات کشیده شده ، مچ پا پیچ خورده و غیره رنج می برند. برخی از آنها می توانند به دلیل گرم شدن کافی باشند.

اگر فکر می کنید به عنوان نوعی ورزش دویدن را انجام دهید ، کمی شروع کنید. اجرای درست در همان لحظه غیرممکن است. اگر بیش از 35 سال دارید ، قبل از شروع کار ، معاینه فیزیکی انجام دهید. اگر درست اجرا کنید ، ممکن است به روشی سرگرم کننده و مؤثر برای ورزش تبدیل شود.