فیس بوک توییتر
awardgain.com

برخی از توصیه ها برای دویدن دنباله دار

ارسال شده در ژوئن 16, 2023 توسط Rod Friberg

وقتی مردم در مورد دویدن فکر می کنند ، آنها اغلب در حال اجرا در بزرگراه یا در حال اجرا در یک مسیر هستند. اما ، تعداد زیادی از دوندگان تصمیم می گیرند که در مسیرهای پیاده روی در تنظیمات طبیعی فعالیت کنند. Trail Running با چالش های جسمی دویدن ، مناظر خیره کننده در فضای باز پیاده روی را ترکیب می کند. در صورتی که شما نوعی باشید که عاشق بودن در تنظیمات زیبا و در فضای باز هستید ، پس از آن دویدن چیزی است که باید در نظر بگیرید.

مزایای دنباله در حال اجرا

علاوه بر مزایای استاندارد در حال اجرا مانند به عنوان مثال سطح بهبود یافته تناسب اندام و کاهش وزن بالقوه ، دویدن دنباله می تواند در اتصالات بهتر باشد. دویدن روی سطوح سخت مانند مثال روسازی و بتن می تواند روی استخوان ها و مفاصل سخت باشد. افرادی که از چیزهایی مانند شکاف های شین و مشکلات زانو رنج می برند ، اغلب گزارش می دهند که هنگام آموزش این مسائل را تجربه نمی کنند.

خرید کفش مناسب

حتی اگر Trail Dunning در اتصالات بهتر از اجرای جاده باشد ، می تواند به کفش مخصوص خاصی احتیاج داشته باشد. بر خلاف بزرگراه ، Trail Running می تواند شما را پرش کند و از روی چیزها پرش کنید و پایین نیز بسیار ناهموار است. به همین دلیل مهم است که نمایشی داشته باشید که از پشتیبانی مناسب و مقدار مناسب کشش برخوردار باشد. هر زمان که کفش های آهسته دویدن را انتخاب کنید ، محتاط باشید زیرا باید مطمئن شوید که پشتیبانی کافی برای قدم خاص دارد. همچنین ، از جوراب ها به همراه سایر دنده ها مانند مثال لباس های خشک بافندگی ، غفلت نکنید.

@@ پیدا کردن یک دنباله

پس از گرفتن کفش مناسب ، می توان دنباله ای را انتخاب کرد. مسیرهای پیاده روی متفاوت است ، بنابراین به مراتب بهتر است یکی را انتخاب کنید که با سطح تناسب اندام شما مطابقت داشته باشد. گزارش های عناصر را قبل از ورود به مسیرهای پیاده روی بررسی کنید و مطمئن شوید که لباس های صحیح را می پوشید و در صورت بروز بحران برخی از وسایل را به همراه دارید. بر خلاف پیاده روی در جاده ، افراد بسیار کمی در اطراف وجود دارند که اگر اتفاقی بیفتد می توانند به شما کمک کنند.

اگر در یک مکان تازه کار هستید و در جستجوی یک مسیر در حال اجرا هستید ، از یک ایستگاه رنجر بازدید کنید و از آنها مشاوره بخواهید. به احتمال زیاد ، آنها می دانند که کدام مسیرها به بهترین وجه دوندگان را در خود جای می دهند. در صورتی که به تنهایی در حال اجرا باشید ، علاوه بر این هوشمندانه است که به آنها بگویید مکان شما در چه مواردی پیش می رود.

قبل از ترسیدن ، حتماً منطقه را به خوبی می شناسید. و ، مگر اینکه منطقه را بشناسید ، نقشه ای بیاورید. گم شدن در جنگل می تواند کار ساده ای باشد. شما احتمال بقا و با استفاده از این روش را تقویت می کنید.