نکات در حال اجرا

بسیاری از دوندگان مبتدی فکر می کنند که قادر به خرید مجموعه ای از کفش های آهسته دویدن و برخورد به خیابان هستند. با این حال ، چندین نکته وجود دارد که می تواند از صدمات جدی صرفه جویی کند ، و به همراه سایر خطرات مرتبط با آن ، گرفتگی می کند.

بهتر است قبل از دویدن ، کشش ها را انجام دهید. در جلوگیری از گرفتگی همراه با سایر صدمات مرتبط با آن ، کمک های کششی کمک می کند. اگر در حال اجرا هستید ، سعی کنید با نگه داشتن آن ، سر خود را مطابق با سیستم خود حفظ کنید. علاوه بر این ، این می تواند به شما کمک کند سریعتر دویدید.

گاهی اوقات سرگرم کننده است که در یک باشگاه در حال اجرا قرار بگیرید. این می تواند به شخص کمک کند تا یک برنامه در حال اجرا را حفظ کند ، به همراه پیشنهادات شرکت در هنگام آموزش. سایر دوندگان نیز ممکن است در مورد ارائه نکات و پشتیبانی ها خوب باشند ، به علاوه برخی از آنها به قطار کمک برای رویدادهای مهم در حال اجرا. به دلایل واضح هرگز شبانه به تنهایی اجرا نکنید. شما نمی توانید ببینید که چه چیزی قبل از شماست ، و وقتی لباس بازتابی ندارید ، یک ماشین می تواند به شما ضربه بزند. مگر اینکه انتخابی داشته باشید ، همیشه لباس بازتابنده بپوشید و تلفن همراه داشته باشید.

با سرعتی که با آن احساس راحتی می کنید اجرا کنید. در صورتی که بیش از حد از آن استفاده کنید ، ممکن است خود را مجروح کنید ، و همچنین به همان اندازه از اجرای آن بهره مند نخواهید شد. با سرعت در حال دویدن با شما احساس راحتی می کنید و انرژی خود را احیا می کند. هنگامی که در ابتدا شروع به دویدن کردید ، ممکن است بخواهید دویدن را با پیاده روی ترکیب کنید تا بدن خود را فرار کند. و اگر خود را مجروح کنید ، اطمینان حاصل کنید که از آسیب دیدگی مراقبت می کنید. شما ممکن است فقط به یک خیس خوب نیاز داشته باشید ، یا ممکن است بخواهید به یک پزشک مراجعه کنید. هرچه باشد ، تعمیر آنچه اشتباه است قبل از اینکه دوباره اجرا شوید بسیار مهم است.