گرفتگی

از آنجا که مردمی نسبت به سلامتی خود آگاه می شوند ، اهمیت ورزش را برای حفظ بدن سالم تشخیص می دهند. این تمرینات شامل پرش ، آهسته دویدن ، پیاده روی سریع و دویدن است. گرفتگی به دلیل ورزش بیش از حد است که ممکن است عضلات را تحت الشعاع قرار دهد. دلیل دیگری که می تواند باعث گرفتگی شود ، کمبود آب بدن است. گرفتگی ممکن است به دلیل کمبود منیزیم و شاید پتاسیم رخ دهد. شما می توانید نظریه های مختلفی را در رابطه با دلیل اینکه برخی از آنها گرفتگی عضلات هنگام دویدن دریافت می کنند ، پیدا کنید. بسیاری از افراد به طور مرتب ورزش می کنند تا به سلامتی خود کمک کنند. برخی فکر می کنند که گرفتگی ممکن است هر زمان که شخص به طور عادی اجرا نشود ، ظاهر شود. می توانید مواد معدنی چند ویتامین را پیدا کنید که در گرفتگی های تسکین یافته شناخته شده اند.

گرفتگی می تواند با عوامل دیگری مانند هر آنچه می خورید و نحوه نفس کشیدن پس از دویدن مرتبط است ، مرتبط باشد. اطمینان حاصل کنید که حتی اگر در حال اجرا باشید ، قبل از اجرای آب ، آب زیادی می نوشید. موز همچنین ممکن است میوه ای عالی برای مصرف قبل یا در طول اجرا باشد. تا آنجا که تنفس می رود ، نفس های عمیقی را به خود جلب کنید ، زیرا به عقب برگردید ، به اکسیژن زیادی اجازه می دهد تا وارد اجرا شود. یک دوره آموزشی را اجرا کنید که بتوانید آن را انجام دهید. بیش از حد از آن استفاده نکنید. شما می توانید آهسته و پیشرفت را به مایل شروع کنید ، اما بیش از حد آن ممکن است از اجرای آن جلوگیری کند. همچنین ، اطمینان حاصل کنید که قبل از شروع کار ، یک برنامه کششی کامل را اجرا کرده اید. این واقعاً به جلوگیری از گرفتگی و صدمات جدی کمک می کند. هرگونه گرفتگی به احتمال زیاد به خودی خود فروکش می کند ، اما اگر مشکل دارید ، سعی کنید ناحیه گرفتگی را ماساژ دهید یا گرما را روی عضله ای که شما را آزار می دهد ، بمالید.