فیس بوک توییتر
awardgain.com

نوک بدن سازی

ارسال شده در نوامبر 13, 2021 توسط Rod Friberg

داشتن بدن سالم و مناسب برای تحمل زندگی استرس زا که اکنون داریم ضروری است. علاوه بر این ، داشتن بدن سالم یک چیز زیبایی است و می تواند شما را به آنها تحسین کند. برای داشتن جسمی که ارزش آن را دارد ، فقط غذا خوردن درست نیست ، بلکه به درستی ورزش کردن نیز مهم نیست. به همین دلیل بسیار مهم است که شما یک نوک بدن سازی بسیار موفق را که توسط بدنسازان حرفه ای استفاده می شود ، به منظور استفاده از تمریناتی که انجام می دهید استفاده کنید. دانستن این نکات می تواند علاوه بر تناسب اندام به شما امکان دستیابی به سطح مناسب عضلات را داشته باشد.

نتایج باورنکردنی ناشی از آموزش بدن سازی به مردی نمی رود که فقط یک کار را خوب انجام دهد. اما این به افرادی می رود که همه کارها را به خوبی و به روشی مناسب انجام می دهند. این کافی نیست که فقط با شدت عالی کار کنیم. علاوه بر این ، شما به نوع مناسب رژیم غذایی و استراحت و استراحت زیادی نیاز دارید تا واقعاً عضلات خود را بسازید.

مهمترین چیزی که باید هنگام ورزش به یاد داشته باشید این است که شما باید روی آنچه انجام می دهید تمرکز کنید. بدانید که باید آموزش خود را به درستی انجام دهید و فقط در مورد آن فکر کنید. اجازه ندهید ذهن شما به هر چیز دیگری برسد. به سادگی روی آنچه انجام می دهید تمرکز کنید و به طور خودکار مزایایی را نشان می دهد.

در کنار این ، شما همچنین باید یاد بگیرید که چگونه وقت خود را مدیریت کنید. با استفاده از زمان به درستی ، ذهن خود را روی ساخت عضلات و دستیابی به سطح آمادگی جسمانی مورد نظر در بدن خود متمرکز خواهید کرد. شما همچنین هنگام ورزش سازماندهی خواهید شد. اما خود را غلبه نکنید. این کمک نخواهد کرد. سطح آموزش خود را به تدریج و به طور پیوسته تنظیم کنید.

یکی دیگر از پیشنهادات قدرتمند که بسیاری از سازندگان بدن آن را نمی فهمند این است که اگر سعی در ساخت عضله دارید ، باید ماهی بیشتری بخورید زیرا ماهی حاوی چربی بالاتری است. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی ها باعث ایجاد عضله نسبت به انسولین می شوند و به همین دلیل ، آنها باعث ذخیره گلیکوژن و ورود اسید آمینه به عضلات می شوند و در عین حال فروشگاه های گلوتامین را نیز حفظ می کنند. این به شما امکان می دهد ماهیچه های خود را بسازید.

شما همچنین باید از انجام تمرینات هوازی خارج شوید زیرا تمرینات هوازی تأثیر متضادی در افزایش توده عضلانی شما دارد. ایروبیک از افزایش قدرت و بهبودی در هنگام سوزاندن گلیکوژن گرانبها جلوگیری می کند. به یاد داشته باشید که قبل ، در حین و بعد از روال معمول بدن سازی ، به درستی کشش داشته باشید. گرم شدن این پیام را به مغز شما ارسال می کند که بدن در حال آماده سازی ورزش است و همچنین می خواهد مفاصل و ماهیچه ها را گرم کند ، به طوری که در صورت آسیب ، آنها سریعتر بهبود می یابند.

رژیم غذایی بخش مهمی از روال ساخت بدن شما است. تا زمانی که مواد مغذی مناسب را برای ساختن آن عضلات به بدن تأمین نکنید ، چگونه رشد خواهید کرد. بنابراین ، در مورد آنچه می خورید بررسی کنید و همچنین به خاطر داشته باشید که پرش از وعده های غذایی یا خوردن فست فود یا غذای آشغال قطعاً کمکی نخواهد کرد. آنها به سادگی وزن اطراف معده یا باسن شما را افزایش می دهند.

به طور کلی ، نگه داشتن تعادل همه چیز در زندگی خود - رژیم غذایی ، ورزش و استراحت ، بهترین نوک ساختمان بدن است که هرکسی می تواند به شما بدهد. اینها واقعاً می توانند در روال ساخت بدن شما تفاوت ایجاد کنند. مطمئن باشید که در مخلوط ایده آل تغذیه ، بارهای استراحت و کار با یک نیو زیه به طور منظم برای ساخت آن بدن قاتل استفاده می کنید!.