Facebook Twitter
awardgain.com

Một Số Lời Khuyên Cho Việc Chạy đường Mòn

Đăng trên Có Thể 16, 2023 bởi Rod Friberg

Khi mọi người nghĩ về việc chạy, họ thường xuyên hình ảnh chạy trên đường cao tốc hoặc chạy trên đường đua. Nhưng, rất nhiều vận động viên chọn hoạt động trên những con đường mòn đi bộ trong các thiết lập tự nhiên. Chạy đường mòn kết hợp khung cảnh ngoài trời tuyệt đẹp của việc đi bộ đường dài với những thách thức về thể chất của việc chạy. Trong trường hợp bạn là loại người thích ở trong các thiết lập đẹp, ngoài trời, thì việc chạy đường mòn là một điều cần tính đến.

Lợi ích của việc chạy đường mòn

Ngoài các lợi ích chạy tiêu chuẩn như ví dụ mức độ tập thể dục và giảm cân tiềm năng, việc chạy đường có thể tốt hơn trên các khớp. Chạy trên các bề mặt cứng như mặt đường và bê tông ví dụ có thể khó khăn trên xương và khớp. Các cá nhân bị những thứ như nẹp ống chân và các vấn đề về đầu gối thường báo cáo rằng họ không gặp phải những vấn đề này trong khi đào tạo.

Mua giày thích hợp

Mặc dù chạy đường mòn là cách tốt hơn trên các khớp so với chạy trên đường, nhưng nó có thể yêu cầu một số giày dép đặc biệt. Không giống như trên đường cao tốc, việc chạy đường mòn có thể khiến bạn nhảy và nhảy qua mọi thứ và đáy cũng không đồng đều hơn nhiều. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là có được một chương trình có sự hỗ trợ thích hợp và số lượng lực kéo thích hợp. Hãy thận trọng bất cứ khi nào chọn giày chạy bộ đường mòn vì bạn phải chắc chắn rằng nó có đủ hỗ trợ cho sải chân cụ thể. Ngoài ra, đừng bỏ bê tất cùng với các thiết bị khác như quần áo chạy khô khô.

Tìm một dấu vết

Sau khi bạn có được giày dép phải, có thể chọn một con đường mòn. Những con đường khác nhau về khó khăn nên tốt hơn hết là chọn một loại phù hợp với mức độ tập thể dục của bạn. Kiểm tra các báo cáo các yếu tố trước khi đi vào những con đường mòn và chắc chắn rằng bạn mặc quần áo chính xác và mang theo một số vật tư trong trường hợp khủng hoảng. Không giống như đi bộ đường dài trên đường, có rất ít người xung quanh có thể hỗ trợ bạn nếu có điều gì đó xảy ra.

Nếu bạn chưa quen với một địa điểm và đang tìm kiếm một tuyến đường chạy đường mòn, hãy xem xét việc truy cập một trạm kiểm lâm và hỏi họ cho lời khuyên. Nó có khả năng là, họ biết về những con đường nào sẽ phù hợp nhất với người chạy. Trong trường hợp bạn đang tự chạy, ngoài ra, thật thông minh khi nói cho họ biết vị trí của bạn sẽ đi.

Trước khi bạn bố trí, hãy chắc chắn rằng bạn biết rõ khu vực. Và, trừ khi bạn biết khu vực, hãy mang theo một bản đồ. Nó có thể là một nhiệm vụ dễ dàng để bị lạc trong rừng. Bạn tăng khả năng sống sót và trở nên mạnh mẽ bằng phương pháp này.