Mẹo đơn Giản Về đào Tạo Cho Một Cuộc đua Marathon

Chạy một cuộc đua marathon có vẻ khó khăn, nhưng với khóa đào tạo thích hợp, 26,2 dặm là hoàn toàn có thể thực hiện được. Ngay cả những người chưa bao giờ chạy một khoảng cách dài hơn 3 hoặc 4 dặm cũng có thể đào tạo thành công và chạy marathon đầu tiên của họ. Ngay cả những người chạy marathon dày dạn đã gặt hái được những lợi ích của các chương trình đào tạo có cấu trúc, đặc biệt nếu họ có mục tiêu hoàn thành nó trong một thời gian.

Bạn có cần phải chạy marathon? Vâng, tất cả những gì nó đòi hỏi phải hành động là quyết định một chương trình đào tạo tốt cũng để thực hiện cam kết tuân thủ kế hoạch. Làm việc được thực hiện để giúp điều kiện hệ thống của bạn chịu được

Đặt mục tiêu

Trước khi bắt đầu một chương trình đào tạo marathon, nó là những mục tiêu rất quan trọng. Chẳng hạn, đối với những người chưa bao giờ chạy marathon trước đây, mục tiêu có thể chỉ đơn giản là hoàn thành nó. Đối với những người đã hoàn thành một minumum của một cuộc đua marathon, bạn có thể có một mục tiêu thời gian đặc biệt. Rõ ràng việc xác định mục tiêu của bạn có thể giúp bạn chọn chương trình đào tạo tốt nhất.

Thực hiện cam kết

Để bạn có thể đạt được các mục tiêu marathon của mình, bạn nên thực hiện cam kết mà bạn sẽ gắn bó với chương trình làm việc. Nó không đủ thiết lập các mục tiêu. Nếu bạn không có nhu cầu tiếp tục, hoặc trong trường hợp bạn chỉ thực hiện 1/2 khóa đào tạo, cơ hội khá mạnh mẽ là bạn sẽ không có trải nghiệm marathon tuyệt vời. Và, cam kết không đủ này cũng có thể thiết lập bạn cho chấn thương. Nó rất quan trọng dự trữ một khoảng thời gian thu thập trước khi cuộc đua marathon nơi bạn sẽ tập trung vào việc làm việc.

Chọn chương trình thích hợp

Các chương trình đào tạo marathon khác nhau dài và khó khăn. Nhiều người trong số họ dài chưa đến mười tám tuần. Những người khác dài 24 tuần hoặc thậm chí nhiều hơn. Kế hoạch đào tạo marathon mà bạn chọn sẽ có rất nhiều liên quan đến các mục tiêu mà bạn đặt ra. Nếu đó là cuộc đua marathon đầu tiên của bạn cũng như mục tiêu của bạn chỉ là hoàn thành, một chương trình mười tám tuần là nhiều hơn đủ.

Để chọn kế hoạch đào tạo tốt nhất, bạn có thể muốn xem một số chương trình khác nhau. Ví dụ, một kế hoạch đào tạo yêu thích có bạn chạy bốn ngày hàng tuần và đào tạo chéo có một hoạt động như đi bộ một lần hàng tuần là khá điển hình. Quá trình hành động này bao gồm một đường dài bắt đầu dài 6 dặm và tăng dài. Một vài tuần được tạo ra để cung cấp cho bạn một sự sở hữu để phục hồi. Nhưng mỗi kế hoạch đào tạo khác nhau nên bạn sẽ phải tìm một cái tốt nhất cho cá nhân bạn.

Nhận thiết bị thích hợp

Nhận được thiết bị thích hợp là gần như quan trọng như lựa chọn kế hoạch phù hợp nhất. Điều cần thiết là có được một đôi giày chạy bộ phù hợp và chứa hỗ trợ đầy đủ cho sải chân cụ thể. Tìm kiếm một cửa hàng đặc biệt và sử dụng nhân viên để cho phép họ giúp bạn được trang bị giày thể thao, vớ, cùng với các phụ kiện khác. Trong trường hợp bạn làm theo các đề xuất này và làm việc với một kế hoạch đào tạo có cấu trúc, cuộc đua marathon của bạn chắc chắn sẽ thành công.