Facebook Twitter
awardgain.com

Chạy Chuột Rút

Đăng trên Tháng Sáu 21, 2023 bởi Rod Friberg

Khi mọi người đang trở nên ý thức về sức khỏe của họ, họ nhận ra tầm quan trọng của việc tập thể dục để giữ một cơ thể âm thanh. Những bài tập này bao gồm bỏ qua, chạy bộ, đi bộ nhanh và chạy. Chuột rút là do tập thể dục quá mức có thể làm căng cơ. Một lý do khác có thể gây ra chuột rút là mất nước. Chuột rút có thể xảy ra do thiếu hụt magiê và có lẽ là kali. Bạn có thể tìm thấy các lý thuyết khác nhau liên quan đến lý do tại sao một số người bị chuột rút cơ bắp trong khi chạy. Rất nhiều người tập thể dục thường xuyên để giúp giữ cho bản thân khỏe mạnh. Một số người nghĩ rằng chuột rút có thể xuất hiện bất cứ khi nào một người sẽ không chạy trên cơ sở bình thường. Bạn có thể tìm thấy các khoáng chất đa vitamin được công nhận để làm dịu chuột rút.

Chuột rút có thể được liên kết với các yếu tố khác như mọi thứ bạn ăn và cách bạn thở khi chạy. Đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước trước khi chạy mặc dù bạn đang chạy. Chuối cũng có thể là một loại trái cây tuyệt vời để tiêu thụ trước hoặc trong suốt quá trình chạy của bạn. Cho đến nay khi thở, hít thở sâu khi bạn đặt bạn trở lại cho phép rất nhiều oxy đi vào hoạt động của bạn. Chạy một khóa đào tạo mà bạn có thể xử lý. Đừng lạm dụng nó. Bạn có thể bắt đầu chậm và tiến tới Miles, nhưng vượt qua nó có thể ngăn bạn chạy. Ngoài ra, đảm bảo rằng bạn thực hiện một chương trình kéo dài hoàn chỉnh trước khi bắt đầu chạy. Điều này thực sự thực sự giúp tránh bị chuột rút và chấn thương nghiêm trọng. Bất kỳ sự chuột rút nào rất có thể sẽ tự lắng xuống, nhưng nếu bạn gặp khó khăn, hãy thử xoa bóp khu vực chuột rút hoặc áp dụng nhiệt cho cơ bắp làm phiền bạn.