Cách Cải Thiện Việc Chạy Của Bạn

Chạy có thể là người dễ tiếp cận nhất trong hầu hết các môn thể thao. Nó chỉ đòi hỏi một giày dép cộng với một số quần áo dễ dàng để trở thành người chạy. Chạy có thể là cơ sở của một số môn thể thao khác, nhưng bao gồm một từ vựng của nó. Dưới đây là một số ứng dụng cho các khoản tài trợ chạy và một số lời khuyên về cách nâng cao chất lượng trải nghiệm chạy của một người.

Về cơ bản, bạn có thể tìm thấy hai hình thức của vận động viên. Để đơn giản, chúng tôi có thể gán cho họ người chạy giải trí và người chạy thử thách. Người chạy giải trí thích chạy. Anh ta chạy liên quan đến chạy. Phần thưởng phong phú của anh ấy là sự thích thú cá nhân và một sự khác biệt đáng chú ý về điều kiện của anh ấy. Người chạy thử thách cũng thích chạy bộ, nhưng anh ấy có một cái nhìn khác về hoạt động. Anh ta chạy đến nâng mình lên, vượt quá thành tích trước đây của mình, để * vượt qua chính mình. Phần thưởng của anh ấy sẽ giống hệt với những người chạy giải trí và một cái gì đó thêm. Người chạy thử thách nhận được một niềm vui đặc biệt trước đó, sau và trong khi anh ta đã cố gắng vượt qua thời gian trước đó. Niềm vui này bắt nguồn từ việc có một mục tiêu được xác định rõ ràng và làm việc hướng tới việc hoàn thành mục tiêu này.

Để thực hiện quá trình chuyển đổi từ người chạy giải trí sang người chạy thử thách, có một số điều có thể giúp bạn bắt đầu:

Có một mục tiêu xác thực.

Đặt cho mình một mục tiêu là thách thức nhưng có thể đạt được. Nó phải đủ khó để kết hợp một số cam kết nghiêm túc, nhưng đủ dễ dàng để được thực hiện theo tiềm năng chạy hiện tại của bạn. Trong trường hợp bạn đặt thanh quá nhiều, bạn có thể trở nên thất vọng và nản lòng, điều này có thể dẫn đến việc người ta nghi ngờ khả năng cá nhân của bạn. Tự nghi ngờ có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của người chạy thử thách. Một mục tiêu xác thực có thể là cải thiện thời gian 10k của bạn hoặc hoàn thành một cuộc đua marathon chẳng hạn.

Làm một số công việc tốc độ thường xuyên

Để tăng cường tốt nhất cá nhân của bạn, bạn phải chạy nhanh hơn. Ngoài ra để chạy nhanh hơn bạn nên đào tạo nhanh hơn. Nó là dễ dàng. Dự trữ một buổi tập luyện hàng tuần cho tốc độ. Chạy nhiều khoảng trên đường đua (như 200, 400 hoặc 800 mét, có nghĩa là một nửa vòng đua, một vòng hoặc hai vòng) với tốc độ dễ dàng hoặc nhanh chóng. Bạn không chạy nước rút, tuy nhiên, bạn đang chạy nhanh hơn bạn thường làm. Tốc độ sẽ cảm thấy một chút khó chịu, tuy nhiên, không thể chịu đựng được. Đi bộ hoặc chạy bộ chính xác cùng một khoảng cách sau mỗi khoảng thời gian. Đến cuối phiên, bạn cần cảm thấy mệt mỏi nhưng hài lòng. Trong trường hợp bạn kiệt sức, bạn đã chạy quá nhanh hoặc quá nhiều.

Tham gia một cuộc đua thỉnh thoảng

Các cuộc đua chắc chắn là một cách tuyệt vời để kiểm tra năng lực của chúng tôi, bởi vì chúng đưa ra tiềm năng chạy hiện tại cao nhất của chúng tôi. Trong các cuộc đua, chúng ta có xu hướng cho tốt nhất tuyệt đối của chúng ta. Sự phấn khích của việc chạy cũng như những người khác có một cách bổ sung để có được sự nhiệt tình, năng lượng và quyết tâm. Các cuộc đua là nguồn cảm hứng thuần túy. Ý nghĩa thực sự của đua xe không phải là để tranh cãi với những người khác để có thể đánh bại họ, mà là để tranh đấu với chính chúng ta để có thể đánh bại những thành tựu trước đây của chúng ta.

Có một thời gian tuyệt vời! Đừng đánh bại mục đích cá nhân của bạn.

Điều quan trọng là theo kịp sự thích thú trong hoạt động của bạn. Ngay khi bạn đang cảm thấy chạy bây giờ là một nghĩa vụ, một điều gì đó tẻ nhạt, bạn đã bắt đầu từ đường đua thích hợp. Trong trường hợp bạn đang mất niềm vui khi chạy, hãy đi sâu vào bên trong và xem vị trí của bạn đang tạo ra một sai lầm. Tránh xa các thái cực. Đừng vượt qua, không căng thẳng, nhưng hãy bám vào con đường giữa lành mạnh, nhìn về phía trước và tiếp tục mỉm cười !.