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マラソントレーニング中のヒント

投稿日: 六月 9, 2021、投稿者: Rod Friberg

おそらく、マラソンイベントを取得するための方法をトレーニングし始めたか、実際のマラソンランにアイデアや提案を集めたでしょう。 ここでは、マラソントレーニング中に維持し、実際に維持するために必要なものを発見します。

マラソントレーニング中にどのくらい早く実行する必要がありますか?

この時点で、あなたは筋肉と体がすでにあなたの日常の運動または以前のトレーニングから経験してきたペースに対応しています。 いずれにせよ、ここでの目標は、あなたの体をマラソンランイベントに適応させることです。 これを早くトップレートで実行することを強くお勧めします。 実行する必要がある速さを決定しますが、マラソントレーニングのこの期間のペースを増やすことを確認してください。

マラソントレーニング中のけいれんはどうですか?

はい。 手足、筋肉、腕、太もも、関節、足が長距離走行後にふっくらしているのを見つけても驚かないでください。 それは練習の一部にすぎませんが、一般的に起こることは、彼らがしばしばこの小さな詳細を見直すことです。 ただし、そうではないはずです。 ここで重要なことは、あなたが毎週の長距離走行を逃すために痛みがあなたの体に十分に長く留まらないことを確認することです。 回復は迅速である必要があります。 それが起こらなかった場合は、典型的な長距離走行を短くするようにしてください。 また、あなたがそれを達成できないことを知っている目標を設定しないことは、それがマラソンを走るという目的を打ち負かすだけです。

長続きする痛みや呼吸困難については、すぐに医師を訪ねてください。

しかし、マラソントレーニングで長距離実行を完了したいですか?

答えはイエスです。 トレーニング中に長距離の実行は重要です。なぜなら、それは体が主要なイベントに適応する段階であるためです。 覚えておいてください、マラソンは26.3マイルの走行であるため、ジョギングの距離を短くすることでまったく役に立たないことです。 週に少なくとも50マイル走行した場合、これはすでにマラソンレースを完了できるという兆候です。 これらの長期的には、あなたが非常にうまく適応できる速度であなたの歩みを改善することを忘れないでください。

マラソントレーニング中に消費する食べ物はどうですか?

毎週の長距離走行を達成したふりをしてください。 これは、あなたが体がうまく扱われる権利を持っていることを意味します。 今回は、体重と自分の強さを見る必要があります。 この特定の目標については、食事のバリエーションを作成したいと考えています。 オイル、スパイス、クリームが過剰なものは何でも非常によく避ける必要があります。 実際、ここには確立された食物の制限はありませんが、推奨されるのは、脂肪が少ないが繊維が豊富な食事です。 これにより、減量と持続エネルギーが保証されます。

マラソントレーニング中のトレーニングはどうですか?

現時点では、ヨガや瞑想を失わないでください(まだヨガの練習を始めていない場合は、感情的な落ち着きのためにこの演習から始めてください)。 あなたはあなたが食べる食べ物の変種を再調整したので、あなたはあなたの体重を維持できる運動もしなければなりません。 覚えておいてください、この体重の運動は、体重を減らすためのものではなく、その代わりに、体のさまざまな部分で強度を発達させる方法です。 それでも、太もも、腹部、but部に過度の脂肪がある場合、これはあなたにとって個人的なターニングポイントになる可能性があり、それらの重要なポイントから始める必要があります。