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クロスカントリーレースの準備

投稿日: 11月 22, 2021、投稿者: Rod Friberg

エッジの神経、心に焦点を合わせ、肘を出します。 いいえ、クロスカントリーレースと比較できるものは何も見つかりません。 レースの開始時に、200人以上の人々が銃を楽しみにしているのを見た人を見た人は誰でも、彼らが私が言っていることをリードするために彼らの解決策をプッシュできるようにするために鳴り響きました。 ほとんどのクロスカントリーランナーは、特に非常に多くのコースが曲がりくねったトレイルにボトルネックを巻き込むため、レースの開始が最も重要である可能性があることに同意します。 これがまさに、レースの初めに緊張したムードを生み出すものです。 | - |

しかし、本物のレースでのパフォーマンスよりもはるかに多くのこのスポーツに切り替えます。 これは、夜間の炭水化物党、たとえばパワーバー、コースの歩行、氷のようなホット、ストレッチ、ジョギングのウォームアップ、そして最も重要なことには数ヶ月のトレーニングなどのレース前の儀式で構成されています。 真面目なランナーは、最初のレースが始まる前に、クロスカントリーシーズンのトレーニングを開始します。 そのため、優れたトレーニングスケジュールが不可欠です。 あまりにも多くのトップランナーが成長期の真ん中をピークに達し、地区、地域、州などの重要な閉鎖レースに陥ります。 優れたトレーニングスケジュールは、早期の燃え尽きを防ぎ、ランナーがカウントされたときに最高のことをすることができるようにすることができます。 | - |

オンラインでいくつかのソースがあり、優れたトレーニングスケジュールを作成するのに役立ちます。 スケジュールを開発している場合は、体を最大限に活用するために体を押し上げる必要があることを理解していますが、それにもかかわらず、あなたはあなたのシステムを時期尚早に摩耗させることを望んでいません。 あなたは週に完全に体を完全に休ませる必要があります。 レースシーズン中は、レースの翌日を活用してリラックスしてシステムを再編成します。 レースの前日、軽い、短いトレーニングを実行する必要があります。つまり、あなたの体には翌日のために多くのリソースがあります。 残りの週の間に、ワークアウトを変更するのは本当に良いことです。つまり、ウェイトトレーニングエクササイズ、スプリント、プライオメトリック、間隔など、他のスタイルのワークアウトと長期的にミックスすることができます。 | - |

若いクロスカントリーランナーは、週平均35〜45マイルである必要があります。 たとえば、高校の高齢者や大学のアスリートなどのより複雑なランナーは、毎日2回走り、週平均約100マイルを走る必要があります。 通常、それが処理できるものを超えて体を押してはいけません。 あなたがあまりにも進んでいるスケジュールでトレーニングしようとするランナーである場合、あなたはあなたのシステムに対してのみ作業して自分自身を疲れさせます。 | - |

これらのポインターを使用して、仕事をするスケジュールを作成します。 現在または将来のクロスカントリーコーチにスケジュールを求めて、クロスカントリーシーズンの前に夏を追うことができ、シーズンを通してチームと一緒にトレーニングすることができます。 あなたのコーチはあなた自身のトレーニングのニーズを評価し、あなたがあなたの最高のレベルでパフォーマンスをするのを支援することができます。 | - |