Советы по бегу

Многие начинающие бегуны думают, что они могут купить себе набор кроссовок и выходить на улицу. Тем не менее, есть несколько советов, которые могут сэкономить от серьезных травм, спазмы вместе с другими опасностями, связанными с бегом.

Лучше всего делать растяжения, прежде чем бежать. Растяжение помогает предотвратить спазмы вместе с другими связанными травмами бега. Если вы работаете, попробуйте поддерживать свою голову в соответствии с вашей системой, сохраняя ее прямо. Кроме того, это может помочь вам работать быстрее.

Иногда весело вписаться в бегущий клуб. Это может помочь поддерживать график бега, а также предложения вам компанию во время обучения. Другие бегуны также могут быть хороши в предоставлении советов и поддержки, а также некоторые помогают тренироваться на крупных мероприятиях. Никогда не бегайте по ночам по очевидным причинам. Вы не можете видеть, что перед вами, и когда у вас нет отражающей одежды, автомобиль может ударить вас. Если у вас нет выбора, всегда носите отражающую одежду и носите сотовый телефон.

Беги в темпе, с которым вы чувствуете себя комфортно. В случае, если вы переусердствуете, вы можете ранить себя, и вы также не выиграете от пробега. Бег в темпе, вы чувствуете себя комфортно, предлагая вам энергию и оживляет вас. Когда вы изначально начинаете работать, вы можете объединить бег с ходьбой, чтобы обеспечить ваше тело спасение. И, если вы получите травму, убедитесь, что вы заботитесь о травме. Вам может потребоваться хорошее замачивание, или вы можете посетить врача. Как бы то ни было, жизненно важно отремонтировать то, что не так, прежде чем вы снова забегаете.