Tidbits Pendant L'entraînement Au Marathon

Vous avez probablement commencé à vous entraîner pour obtenir un événement de marathon ou avez recueilli des idées et des suggestions à la course de marathon. Ici, vous découvrirez des choses que vous devrez maintenir et maintenir dans la pratique pendant la formation du marathon.

À quelle vitesse dois-je courir pendant ma formation sur le marathon?

À ce stade, vous êtes les muscles et le corps ont déjà adapté le rythme que vous avez vécu de votre exercice de routine quotidien ou d'une formation antérieure. Quoi qu'il en soit, l'objectif ici est de laisser votre corps s'adapter à l'événement Marathon Run. Il est fortement recommandé de fonctionner à tarif le plus tôt. Bien que vous décidiez à quelle vitesse vous devez courir, assurez-vous d'augmenter le rythme de cette période de l'entraînement au marathon.

Qu'en est-il des crampes lors de la formation au marathon?

Oui. Ne soyez pas surprenant si vous trouvez vos membres, muscles, bras, cuisses, articulations et pieds repulper après la mise en œuvre d'une longue distance. Bien que ce ne soit qu'une partie de la pratique, ce qui arrive généralement à A, c'est qu'ils examinent souvent ce détail mineur. Cela ne devrait cependant pas être le cas. Ce qui est important ici, c'est que vous vous assuriez que la douleur ne reste pas dans votre corps assez longtemps pour que vous manquiez vos courses longue distance hebdomadaires. La récupération doit être rapide. Si cela ne s'est pas produit, assurez-vous de raccourcir votre course à longue distance typique. Gardez à l'esprit également, pour ne pas fixer un objectif, vous savez que vous ne pouvez pas atteindre pour cela ne fera que vaincre le but de courir le marathon.

Pour des douleurs durables ou des difficultés à respirer, visitez immédiatement votre médecin.

Mais est-ce que je veux terminer les courses longue distance grâce à la formation Marathon?

La réponse serait oui. Les courses longue distance sont importantes pendant l'entraînement car c'est le stade du corps pour s'adapter à l'événement principal. Gardez à l'esprit que le marathon est une course de 26,3 milles afin qu'il n'aide pas du tout en raccourcissant votre distance de jogging. Au cas où vous couriez au moins 50 miles par semaine, c'est déjà un signe que vous pouvez terminer une course de marathon. N'oubliez pas d'améliorer votre foulée pendant ces longues courses, à une vitesse sur laquelle vous pouvez vous adapter assez bien.

Qu'en est-il de la nourriture que je consomme lors de la formation sur le marathon?

Faire semblant d'avoir atteint vos courses longue distance hebdomadaires; Cela signifie que votre corps a le droit d'être bien traités. Cette fois, vous devrez surveiller votre poids et votre propre force. Pour cet objectif spécifique, vous souhaitez créer des variations dans vos repas. Tout ce qui est excessif dans l'huile, les épices et la crème doivent être très bien évités. Il n'y a en fait aucune limitation alimentaire établie ici, mais ce qui est recommandé, ce sont les repas faibles en gras mais riches en fibres. Cela garantit une réduction du poids et une énergie soutenue.

Que diriez-vous de mon entraînement pendant la formation du marathon?

Pour le moment, ne perdez pas votre yoga et votre méditation (si vous n'avez toujours pas commencé à pratiquer le yoga, commencez par cet exercice de sang-froid). Parce que vous avez réajusté la variante de la nourriture que vous mangez, vous devez également faire des exercices qui peuvent maintenir votre poids. Gardez à l'esprit que cet exercice de poids n'est pas pour que votre poids corporel soit mince, mais c'est une façon de développer la force sur différentes parties de votre corps. Pourtant, si vous avez des graisses excessives sur vos cuisses, votre abdomen et vos fesses, cela peut être un tournant pour vous personnellement et vous devez commencer ces points critiques.