Techniques Simples Pour Améliorer Votre Efficacité De Course
Une grande partie de l'expérience de la course nécessite moins d'efforts que vous ne l'imaginez. L'un de ces brillants peut être le swing des jambes, un mouvement qui constitue une grande partie de l'action. De nombreux coureurs travaillent avec une action de coup de pied pour créer leur pied en avant pour une autre foulée, mais cela travaille avec une charge de bateau d'efforts inutiles. Une fois que votre pied est décalé, il n'a pas besoin d'effort pour que cela passe à travers. Essayez le prochain exercice pour comprendre comment fonctionner exactement.
La même chose concerne l'utilisation des épaules et des bras lors de la course. Passons un de ces tests similaires à vos bras.
Laissez maintenant vos bras se plier au coude; Placez légèrement votre pouce sur votre propre index, gardez vos doigts détendus et balancez à nouveau vos bras moins les épaules levant. Les mains doivent être détendues, inférieures à un coup de poing ou des doigts maintenus droits.
Ces actions de ses membres vous propulseront en avant pendant la course mais nécessitent moins d'efforts que la plupart des coureurs utilisent.