Einfache Tipps Zum Training Für Einen Maraton

Ein Marathon mag entmutigend erscheinen, aber mit dem richtigen Training ist 26,2 Meilen vollkommen machbar. Sogar diejenigen, die noch nie länger als 3 oder 4 Meilen entfernt sind, können erfolgreich für ihren ersten Marathon trainieren und laufen. Selbst erfahrene Marathonläufer nutzen die Vorteile strukturierter Trainingsprogramme, insbesondere wenn sie ein Ziel haben, es in gewisser Zeit zu vervollständigen.

Müssen Sie einen Marathon laufen? Nun, alles, um Maßnahmen zu ergreifen, ist, sich für einen guten Trainingscurriculum zu entscheiden, um sich zu verpflichten, sich an den Plan zu halten. Durch das Training wird Ihr System dazu beitragen Set gielen

Bevor ein Marathon -Trainingslehrplan beginnt, sind es sehr wichtige Ziele. Zum Beispiel könnte das Ziel für diejenigen sein, die noch nie einen Marathon geführt haben. Für diejenigen, die bereits ein Minum von einem Marathon abgeschlossen haben, haben Sie möglicherweise ein bestimmtes Zeitziel im Herzen. Wenn Sie Ihr Ziel eindeutig definieren, können Sie den besten Trainingscurriculum auswählen.

Machen Sie die Verpflichtung

Damit Sie Ihre Marathonziele erreichen können, sollten Sie die Verpflichtung eingehen, dass Sie sich an das Arbeitsprogramm halten. Es ist nicht genug, die Ziele zu setzen. Wenn Sie nicht weitermachen müssen oder wenn Sie nur 1 /2 des Trainings durchführen, ist die Chance ziemlich stark, dass Sie kein hervorragendes Marathonerlebnis haben. Und diese unzureichende Verpflichtung kann Sie auch für Verletzungen einrichten. Es ist eine sehr wichtige Reserve, eine Sammelzeit vor dem Marathon, in dem Sie sich auf das Training konzentrieren.

Auswählen das richtige Programm

Marathon -Trainingsprogramme variieren lang und in Schwierigkeiten. Viele von ihnen sind weniger als achtzehn Wochen lang. Andere sind 24 Wochen lang oder sogar mehr. Der von Ihnen ausgewählte Marathon -Trainingsplan hat eine Menge mit den von Ihnen festgelegten Zielen. Wenn es Ihr erster Marathon ist und Ihr Ziel lediglich zu vervollständigen ist, ist ein achtzehn Wochenprogramm viel mehr als angemessen.

Um den besten Trainingsplan auszuwählen, möchten Sie sich vielleicht eine Reihe verschiedener Programme ansehen. Zum Beispiel ist ein Lieblings -Trainingsplan, dass Sie vier Tage wöchentlich laufen und das Cross -Training mit einer Aktivität wie zum Beispiel einmal wöchentlich zu Fuß typisch ist. Diese Vorgehensweise beinhaltet eine Langstrecke, die eine runde 6 Meilen lange Länge beginnt und lang ansteigt. Einige der Wochen sind geschaffen, um Ihnen eine Möglichkeit zu bieten, sich zu erholen. Aber jeder Trainingsplan unterscheidet sich, sodass Sie den für Sie persönlich am besten geeignet sind.

Die richtige Ausrüstung

Die richtige Ausrüstung zu erhalten ist fast genauso wichtig wie die Auswahl des am besten geeigneten Planes. Es ist wichtig, ein Paar Jogging -Schuhe zu erhalten, die gut passt und angemessene Unterstützung für den jeweiligen Schritt enthält. Suchen Sie nach einem Spezialgeschäft und nutzen Sie das Personal, um Ihnen dabei zu helfen, mit Turnschuhen, Socken und anderen Zubehör ausgestattet zu werden. Für den Fall, dass Sie diesen Vorschlägen folgen und mit einem strukturierten Trainingsplan arbeiten, wird Ihr Marathon zweifellos erfolgreich sein.